怎麼吃甜食不發胖，怎麼吃甜食不發胖 怎麼吃甜食不發胖

1.飯前吃甜食。

飯前吃甜食不僅可以滿足你的食慾，還可以幫助你控制進餐量。 一般來說，吃了甜食後，身體的血糖濃度會公升高，從而抑制飢餓感的產生。

2.想吃冰淇淋的時候，選擇植物油脂。

非乳製品冰淇淋的味道與普通冰淇淋沒有什麼不同，但它的熱量只有普通冰淇淋的一半甚至更少，而且植物脂肪不會像動物脂肪那樣增加心血管系統的負擔。

3.月經期間適量食用巧克力。

經期女性的身體機能相對較弱，吃巧克力不僅可以補充體力和身體必需的營養，還可以有效減少痛經的發生。 難能可貴的是，月經期間吃巧克力不容易長肉。

4.休息後再吃飯。

不管你有多餓，不要咬一口把蛋糕放進嘴裡，休息一下就會發現你似乎沒有那麼不耐煩，也許你只是想咬一小口。

5.與朋友分享。

不管你吃的是什麼樣的甜食，都應該養成與朋友分享的習慣，這樣不僅會加強你們彼此之間的關係，還可以有效控制自己的卡路里攝入量，可謂一石二鳥。

當糖分在體內過剩時，它可以轉化為脂肪並積累在體內。 因此，該原則告誡胖子少吃甜食。 其實，甜食的甜味劑並不都讓人發胖，所以沒有必要迴避“甜味”。

例如，為了滿足肥胖和糖尿病患者的需求，已經引入了許多非葡萄糖甜味劑。 現在有些食品和飲料新增甜菊糖作為甜味劑，甜菊糖雖然有甜味，但根本不是糖，它是從甜葉菊植物中挑出來的甜菊糖苷，它不提供熱能，它的甜度是糖的300倍。 因此，胖子可以放心食用。

木糖醇是一種五碳糖，外觀和甜度與白糖相似，可以代替食糖。 還有氨基酸糖，它們非常甜，提供的卡路里可以忽略不計。 這些可以用作肥胖的甜味劑。

醣類中，有蔗糖、果糖、葡萄糖等。 肥胖的人可以避免少吃富含蔗糖的食物。

因為葡萄糖有一點甜味，一般只在**的時候用，所以不會用在食物上。 果糖，甜度比蔗糖高，果糖代謝在人體內對胰島素的依賴性比葡萄糖小，能被小腸壁直接吸收，隨血液到肝臟儲存，如果劑量合適，與蔗糖和葡萄糖相比，對血糖的影響小，而且不容易使血脂公升高， 較少轉化為脂肪儲存，因此不易引起肥胖。

因此，想要充滿“甜味”的肥胖者可以選擇使用上述甜味劑。