女人晚上吃什麼好，女人吃什麼好保體

多吃水果。

黃瓜、蘋果、西紅柿。

工作太忙，壓力太大的女性。

西洋參甲魚湯：這道湯特別適合工作繁忙、壓力過大的白領女性，能補氣養陰，清火祛憂，養胃。

秋冬季節乾燥，肺熱，咳嗽咳痰的婦女。

冬蟲夏草煮鴨湯：主要作用是補肺腎止血，止痰，但中醫講究鴨肉的清涼，所以更適合夏天食用。 另外，需要注意的是，脾胃虛胃和胃潰瘍的人不要吃，以免適得其反。

失眠和膚色暗沉的女性。

冬蟲夏草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，具有健脾、鎮靜神經、美白**的作用，是四季適合白領女性的滋補品。

脾胃虛弱的女性，非常生氣，臉上有痘痘。

茯苓老龜湯：清熱解毒，健脾健胃。 茯苓椰子的味道比較濃，所以在烹飪時應該用一些調味品來調節味道。

月經不調，粗暴的女人。

紅棗黑雞湯：紅棗自古以來就是很好的補血劑，黑雞更能益氣滋陰，特別適合女性朋友，對月經失調有一定的作用，經常食用也能美起來。

患有壓力性頭痛的女性。

天麻鴿子湯：天麻對頭痛、頭暈、四肢麻木特別好，而且鴿子營養豐富，口感順滑，因此受到過度動腦的女性朋友的青睞。

1.多喝水，保持水分充足，讓自己精神煥發。

熬夜要補水，人體三分之二是水，很多功能都離不開水才能順利執行。 因此，說“疲倦是脫水的高徵兆”也就不足為奇了。 早上喝一大杯水不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。

如果你覺得白開水很難品嚐，你可以嘗試製作適合你口味的調味水，或者在果汁中加入一些橙汁和檸檬汁，製成清爽的水。 多喝水，保持水分，提神醒腦。

2.熬夜，多吃維生素。

整體來看，熬夜的人日常飲食中一定要均衡攝入6大類食物，晚餐時一定要多吃富含維生素B群的食物！ 維生素B群的成員很多，包括葉酸、菸酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠葉蔬菜和豆類富含葉酸，有助於修復細胞，預防感染和貧血。 肝臟、魚類、全穀物、大豆類食品、蔬菜和水果中的維生素B6或菸酸可以保持**健康，延緩衰老; 至於與記憶力和注意力有關的維生素B12，它可以在紅肉、牛奶和乳酪中食用。

3. 選擇全穀物，以保持情緒穩定。

碳水化合物是大腦的能量**，但雖然碳水化合物為大腦的灰質提供能量，但它們也會慢慢消耗持續的能量。 通過維持血糖水平，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。 紅薯和燕麥片等全穀物也含有碳水化合物。

4.注意補充維生素A

夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與合成視紫紅質的重要成分，視紫紅質是調節視網膜光敏度的重要物質，可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力，有利於預防工業事故。

牛奶。 阿膠。

棗。 蛋。

胡蘿蔔。 棗。

龍眼。 肝。

黃瓜。 牛肉。

蘋果。 菠菜。

人參。 當歸。

枸杞。 黑木耳。

蓮子。 花生。

黑芝麻。 龍眼肉。

粥、牛奶、大豆、棗。