當你感到絕望和沮喪時，你是如何生存下來的？

每一次，我都會在街上坐很久很久，總會想著一些想不起來的事情，總會陷入牛角之中，每天睡不著覺，半夜起床，有的會覺得我活不下去了，我覺得活著和呼吸都是一種痛苦， 生活還要繼續，每天想著快樂的事情。

那段時間我感覺自己的心實在是太強了，如果有什麼事情讓我感到絕望或者鬱悶，我會暫停手裡的所有工作，讓自己盡量放鬆一下，多出去走走，看看新的東西，讓自己放鬆一下，再聽一些輕快**， 然後在我的好朋友的啟蒙之後，我就是這樣活下來的。

那時候，我會選擇出去走走，最好有人陪我遠行，看看外面青山綠水，還有天上的大雁，水中的魚兒，陸地上的小動物，身邊的美女。 這樣我就會很快出來。

每天我心裡都在想，我一定會走過這個坎，每個人都會有這個低谷期，別人都能出來，我也能出來，沒有什麼是我克服不了的，沒有什麼是我想不到的，生活還是要繼續的，生活是屬於自己的

我記得在我極度難過的時候，我特別感謝有我的好朋友在我身邊，我覺得他們不斷地在啟發我，在我遇到問題時也會幫我出謀劃策，讓我度過那段難過的時光，讓我覺得面對困難時不只有我乙個人

在那些絕望的日子裡，只有書本才是拯救靈魂的靈丹妙藥，可以在書本上學到很多寶貴的知識，也可以在書本上增加自己的知識和素養，同時，讀書也能讓你的心變得平靜，而不是變得絕望和沮喪。 這一切都是閱讀帶給我的，希望你也能熬過那些艱難的歲月，加油吧！ 共享！

很長一段時間，我都處於抑鬱和焦慮的狀態，那時候沒有人能理解你，因為我無法同情他們，我不能責怪你的家人或你的親戚朋友，因為他們沒有抑鬱和焦慮的狀態，他們無法理解你。

在那段時間裡，我被折磨著，每天都生活在疼痛、失眠、疲勞等身體症狀之下。 沒有希望，沒有生活的樂趣，沒有活下去的勇氣。

我不明白當時我怎麼會如此沮喪，我不知道我經歷了多少痛苦。 但一切過去後，我才意識到，那時候的我真的很堅強。

願世界上沒有抑鬱，沒有焦慮。

1.尋求專業幫助：尋找您所在城市或地區的精神科醫生或心理學家進行諮詢。

2.照顧好自己的身體：健康的飲食、充足的睡眠、適度的體育鍛煉，減少或戒掉吸菸、酗酒等不良習慣，可以改善身體健康，進一步幫助緩解內心的痛苦。

3.尋求支援：與親人、朋友或親人分享您的感受，以獲得他們的支援。 您還可以加入線上或線下社交群組，與遇到類似問題的其他人分享經驗，以獲得力量和鼓勵。

請記住，如果您感到即將抑鬱或崩潰，這不是您的錯。 尋求幫助和支援，讓自己松一口氣，這是最好的做法。

<> “抑鬱症是任何經歷過抑鬱症的人都能理解的痛苦。”

抑鬱症的 5 種現實生活經歷。

1.睡眠質量差。

抑鬱症患者通常情緒比較差，比如抑鬱、憤怒的體徵和病灶、焦慮等，心情不好很可能會影響睡眠，如果有負面情緒，就會接二連三地影響到你的睡眠質量。

2.無法集中注意力。

不管是日常學習還是工作，都需要專心致志才能提高工作效率和學習效率，但是你最近的情緒一直都是消極的，如果不能專心，總會因為各種小事而影響到自己，如果不能專心，那麼就要注意， 這可能是抑鬱症的一種表現。

3.對做任何事情都沒有興趣。

人生在這個世界上有自己的目標，如果你沒有目標，你對做任何事情都不感興趣，與前世相比，生活中的一切都不能讓你快樂，也可能是抑鬱症的一種表現，對於抑鬱症患者來說，往往是因為沒有自己感興趣的事情，根本沒有樂趣。

4.情緒波動很大。

抑鬱症乙個非常明顯的症狀就是情緒的變化，對於有抑鬱傾向的人來說，任何不滿意的事情都很容易生氣，與以前相比，你的脾氣有非常大的負面變化，所以要小心。

5.我總是覺得自己什麼都做不了。

對生活充滿希望的人，往往很自信，認為自己有能力把大事小事都做好，但對於自卑、沒有自信的人來說，態度恰恰相反，總覺得自己什麼都做不了。

1.預防心理自閉症。 不管你的身體有多不舒服，都要繼續工作學習，不要臥床不起，預防心理性自閉症。 試著與年輕、開朗的同事和朋友相處。

3.沉默**。 這是一種精神抑鬱的方法，可以降低血壓，減慢心率和呼吸頻率，並讓大腦皮層得到足夠的休息。 一開始很難平靜和放鬆，但不要不耐煩，堅持不懈一定會奏效。

4.改善營養。 維生素和氨基酸對心理健康有益，所以要注意吃維生素B含量高的食物，如全穀物、魚、蔬菜、雞蛋等，必要時服用一些復合維生素。

5.做一些健身運動。 運動是一種天然藥物，不僅可以改善身體素質，還可以有益於心理健康。

當你患有抑鬱症時，你需要做的第一件事就是對自己有信心。 掌握以上克服抑鬱症的方法並積極開展**，相信一定能消除抑鬱症狀帶來的煩惱。

難過的時候不要憋著，一定要找個親近的人傾訴在心裡釋放壓力，如果解決不了，應該尋求心理醫生的幫助，不要做傻事。

當你患有抑鬱症時，一定要盡量避免獨處，因為獨處時容易產生胡思亂想，應該出去走走，和別人交流。 這樣，你就可以度過抑鬱症的日子。

抑鬱主要是盡量多出去走走，可以適度運動，永遠不要一直呆在家裡，一直被負面情緒包圍。