什麼是維生素？ 如何吸收？

服用維生素的最佳時間。

飯後服用更有效; 由於胃腸道的消化活動在飯後趨於活躍，有利於人體對維生素的吸收。 特別是，脂溶性維生素 A、D 和 E 適合飯後服用，因為它們是在飯後攝入的脂肪的幫助下吸收的。 飲食中的脂肪含量越高，脂溶性維生素的吸收就越好。

如果你的飲食相當清淡，你可以新增牛奶來幫助吸收。

維生素C也是飯後應服用的維生素之一。 維生素C雖然是一種水溶性維生素，但大量服用仍會引起腹瀉，因此適合在飯後和胃腸道負擔較低時立即服用。

如果您患有便秘，可以選擇在飯前服用，以達到更好的效果。

水溶性維生素應每天服用3次：脂溶性維生素不會通過尿液排洩，因此您可以一次服用所需的量。 但是，如果飯後能分成3劑，對身體更有效。

另一方面，水溶性B族維生素和維生素C很容易通過尿液排洩，因此最好將它們分成每天3次。

攝入體內的維生素，每種維生素在體內的含量最高。 超過這個量要麼通過尿液排出體外，要麼對身體造成負擔。 特別是，如果過量服用，水溶性維生素只能通過排洩器官排洩。

因此，最好的辦法是將一天所需的量分成 3 次。 三餐後服用，效果會更顯著。

注意其他用藥的時機：比如維生素B1怕鹼性物質，服用維生素B1製劑時，不宜與含鹼性胃腸道藥物一起服用，否則維生素B1的作用會大大降低。

它是一種微量元素，分為脂質容量和水容量兩種，一般脂質容量不易缺乏，排洩量少，水量容易隨尿排出體外，因此需要定期補充。

這是人體的東西。

維生素可以通過食物吸收。

1.維生素A：動物肝臟、蛋類、牛奶。 動物肝臟富含維生素A，含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。

2.胡蘿蔔素：顏色較深的水果和蔬菜含量較高，如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、液態荷蘭豆、芒果、橙子、琵琶等。

3.維生素B12：肉類、動物內臟、魚禽、貝類、蛋類等。

4.維生素C：鮮棗有“維生素C之王”的美譽，大部分維生素C存在於新鮮水果和蔬菜中，如辣椒、菊花、苦瓜、豆類、菠菜、土豆、韭菜等。

水溶性維生素從腸道吸收後，迴圈到身體需要的組織，大部分多餘的維生素通過尿液排出體外，在體內儲存的很少。 大多數脂溶性維生素被膽鹽吸收，膽鹽通過淋巴系統傳播到身體的各個器官。 大量的脂溶性維生素可以儲存在體內。

維生素A和D主要儲存在肝臟中，維生素E主要儲存在脂肪組織中，維生素K的儲存程度較小。 <

水溶性維生素從腸道吸收後，迴圈到身體需要的組織，大部分多餘的維生素通過尿液排出體外，在體內儲存的很少。 大多數脂溶性維生素被膽鹽吸收，膽鹽通過淋巴系統傳播到身體的各個器官。 大量的脂溶性維生素可以儲存在體內。

維生素A和D主要儲存在肝臟中，維生素E主要儲存在脂肪組織中，維生素K的儲存程度較小。 水溶性維生素易溶於水而不易溶於非極性有機溶劑，吸收後在體內儲存很少，多餘多隨尿排洩; 脂溶性維生素易溶於非極性有機溶劑，但不易溶於水，能隨脂肪被人體吸收，積聚在體內，排洩率不高。

維生素D3對人體吸收最有益，經常吃這些食物可以補充維生素D

維生素從腸道吸收後，迴圈到身體需要的組織，多餘的被泌尿系統排出體外。 因此，維生素不需要吃太多，也不要空腹吃，因為它們會在被吸收之前被排出體外。

維生素是一類有機化合物，是維持身體健康所必需的。 這種物質既不是構成人體組織的原料，也不是體內能量的**，而是一類在物質代謝中起重要作用的調節物質。 這些物質不是在體內合成的，或者合成的量不夠，所以需要少量，但必須始終由食物提供。

維生素以普羅維他命的形式存在於食物中;

維生素不是人體組織和細胞的成分，它不產生能量，其作用主要是參與人體新陳代謝的調節;

大多數維生素不能由人體合成或合成量不足以滿足機體的需要，必須經常通過食物獲得;

人體對維生素的需求量很小，每天的需要量往往以毫克或微克來計算，但一旦出現缺乏，就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害。

維生素是人體新陳代謝中必不可少的有機化合物。 人體就像乙個極其複雜的化工廠，不斷地發生著各種生化反應。 該反應與酶的催化作用密切相關。

要使酶具有活性，它必須涉及輔酶。 眾所周知，許多維生素是酶的輔酶或輔酶的成分。 因此，維生素是維持和調節機體正常新陳代謝的重要物質。

是的，還有水和無機鹽，也可以直接被人體吸收，無需消化。

不，其實胃的作用主要是胃酸的機械消化和化學消化，具有吸收水分和少量酒精的作用。

主要的消化和吸收是在小腸中進行的。

此外，大腸還可以吸收少量的水、維生素和礦物質。

是的，融水，人體是水，大部分是水，所以是直接吸收的，當然食物是不能直接吸收的，維生素B和C是融水的，維生素A和E是融化脂肪的，但是脂溶性不能大量服用，否則會中毒。