什麼時候吃維生素C比較好

維生素的種類很多，根據性質的不同，什麼時候吃的效果也不同，那麼我們先來看看它們各自的特性

維生素分為水溶性和脂溶性兩大類，即維生素A、D、E和B

1、b2、b

6.B12、PP、C和葉酸等 水溶性維生素包括B族維生素和維生素C，它們溶於水; 脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K，它們不溶於水，溶於脂質和脂肪溶劑，隨脂質吸收而吸收。

脂質吸收不良可導致相應的缺乏。 與食物一起吃，尤其是肉類。 維生素A、維生素E等脂溶性維生素在排洩中攝入時，不能直接通過尿液排出體外，容易大量積聚在體內，引起中毒。

如果長期口服大量維生素D，可導致高鈣血症、厭食、噁心、嘔吐、瀰漫性肌無力、肌肉疼痛等。

水溶性維生素包括維生素。 c 維生素。

B族、泛酸、葉酸、生物素和硫辛酸。 最好在空腹服用時服用。 注意要點，水溶性維生素不能儲存在體內，吃多了就會排出，廢物也就不行了！

我是安利的營養師，這個問題首先是對的，你可以問我其他問題，13779632330

維生素（維生素C就是其中之一）應在飯後服用。 因為人體吸收的營養主要在小腸中，所以飯後小腸裡的食物比較多，所以這個時候服用維生素會延長在小腸中的停留時間，也會提高小腸對維生素的吸收。 如果在晚餐後服用，吸收程度更高，因為晚餐後不久，人就睡著了，腸道移動緩慢，維生素在體內停留的時間更長。

維生素C的吸收。

維生素C通常在小腸的上部（十二指腸和空腸上部）吸收，在胃中只有少量吸收，在口腔粘膜中也有少量吸收。

維生素C從小腸上部吸收，通過門靜脈和肝靜脈輸送到血液中，並轉移到身體各個部位的組織。

當乙個人吃維生素C時，腦垂體和腎臟的維生素C濃度最高，其次是眼球、大腦、肝臟、脾臟等部位。 當體內維生素C的總儲存量低於300毫克，身體的最大儲存量為2000毫克時，就有壞血病的風險。

小腸的吸收率取決於維生素C的攝入量。 當攝入量為30-60mg時，吸收率可達100%; 攝入量為90mg時吸收率降低至80%左右，攝入量為1500mg時降低至49%，攝入量為3000mg時降低至36%，攝入量為12000mg時降低至16%。

除了攝入量外，還可以通過發燒、壓力和長期注射抗生素或皮質類固醇來降低吸收率。 飯後和空腹時也會有所不同，並且根據個人攝入量而有所不同。

根據吸收率，維生素C最有效的攝入量是每天服用三次，飯後立即服用，這樣也可以防止維生素C高劑量引起的***。

胃腸道吸收，主要在空腸。 低蛋白結合。 它在腺體組織、白細胞、肝臟和眼睛晶體中含量較高。

當人體攝入每日推薦的維生素C時，人體儲存約1500mg，例如，當每天攝入200mg維生素C時，人體儲存約2500mg。

服用維生素時宜多喝少量水，這樣有助於維生素溶解，促進吸收。 但不要大口喝水，尤其是不要很快喝水。 如果慢慢喝少量的水，水基本上會留在胃裡，如果喝得快，大口大口地喝水，水會很快變成尿液排出體外，大量的維生素會沒有很好的吸收就排出體外。

更重要的是，維生素C是水溶性的，可以通過尿液排出體外。

1.維生素C可在進食後一小時服用。

2.飯後一小時服用維生素C是最佳時間，因為飯後小腸裡的食物比較多，這個時候服用維生素C可以在小腸停留更長的時間，也會提高小腸對維生素C的吸收。

維生素C的結構與葡萄糖相似，它是一種多羥基化合物，其分子第二位和第三位的兩個相鄰烯醇型羥基容易解離並釋放H，因此具有酸的性質，又稱抗壞血酸。

1.維生素C可在進食後一小時服用。

2.是飯後一小時服用維生素C的最佳時間，因為飯後小腸裡的食物比較多，這次促銷期間服用維生素C可以在小腸停留更長的時間，也會提高小腸對維生素C的吸收。

3.建議寶寶在平時的飲食中多吃一些含有維生素C的食物，如：櫻桃、獼猴桃、士多啤梨、橙子、葡萄、菊花、豆類、菠菜等，注意不要吃維生素C，也不要空腹，以免大部分維生素C隨尿排出體外。

不知道以下是否是你想要的？

維生素成為乙個常用詞。 不僅針對這種疾病，也適用於許多職業女性。

還要將維生素作為日常健康必需品，一想到就吃一些。

但是天然維生素真的可以隨時食用嗎？

如今，天然維生素補充劑已經成為大多數都市人的“滋補品”，很多人把這些小片作為蔬菜和水果的替代品，一想到就吃一片。 其實，服用維生素藥物，和其他藥物一樣，也有一定的時間要求。

脂溶性？ 水溶性？

要說服用天然維生素的最佳時間，首先要弄清楚維生素的溶解度，你服用的維生素是脂溶性的還是水溶性的？

水溶性維生素包括：維生素（C、B）、泛酸、葉酸等。

脂溶性維生素包括：維生素（A、D、E、K），不溶於水，但溶於脂質和脂肪溶劑，隨脂質吸收而吸收。

以前？ 餐？

由於維生素的溶解度不同，服用它們的最佳時間各不相同。 一般來說，脂溶性維生素在飯後服用。

飯後，胃腸道的消化活動趨於活躍，非常有利於維生素的吸收，尤其是脂溶性維生素，餐後攝入的脂肪會幫助胃腸達到維生素的最高吸收率。 飲食中的脂肪含量越高，越有利於脂溶性維生素的吸收。 如果你吃得很清淡的飲食，你可以喝牛奶來幫助吸收它。

然而，水溶性維生素對飲食的要求不高。

但需要注意的是，維生素C雖然是水溶性的，但它也是適合飯後服用的維生素之一。 服用大量維生素C會引起腹瀉等現象，因此宜在飯後立即服用，胃腸道負擔較低時服用。

最佳時間？ 綜上所述，不難找出服用維生素的最佳時間：一日三餐前應服用維生素C以外的水溶性維生素，並注意早餐、午餐和晚餐的最佳服用時間分別為8點、12點和18點。

由於小腸吸收營養的最佳時間在13-15點之間，因此最好在午餐後服用所有脂溶性維生素。

和惠盛一樣---維生素C、維生素B、葉酸片、維生素C+E都是水溶性的，吸收快，優惠，是老牌子。

隨餐服用，我在中國各地都吃過。