我怎樣才能保持注意力集中？

注意力不集中主要是由於你自己的能量產生跟不上，也就是能量不夠。 其次，你需要一定的適當休息，不可能整天處於高度集中的狀態。 你可以吃一些益生元12000nmn，它可以幫助你的線粒體能量產生，可以改善你身體在白天的能量狀態，並可以幫助提高一些注意力。

碾壓存在。

答案1：塑造有規律的生活節奏：乙個人能記住能力的集中度，注意休息，早起早睡，保證有足夠的睡眠時間，從而保證自己每時每刻都精力充沛，有可能長時間投入到某件事上，這是基本條件。

2.了解自己的**時刻：**時刻是指乙個人精力充沛、注意力更集中、效率最高的最佳時間，不同的人有不同的**時刻，所以只有把握好自己的**時刻，把一天中最重要、最不專心的事情都投入到這一刻去做，那麼整體專注工作的能力就會逐漸提高。

3.提高抗干擾性：生在紅塵中，外部自然環境不可能總是安靜順暢的，所以我們需要有一定的抗干擾能力，善於忽略外部自然環境對自己的影響，無論外界多麼嘈雜，當我們想要學習和訓練時，需要了解我們周圍的一切都熟悉它。

4、清除內心的影響，冷靜下來，做手頭的事情：心不安靜，有心，很容易失去注意力，去想其他事情，這是注意力不能集中的關鍵原因，這就要求我們善於壓抑這些與學習和訓練無關的興奮， 並將我們自己的資金投入到學習和培訓中。

5.提高運動能力：注意力不集中是生命活動活力的高度與寬度比，需要強壯的身體來支撐這一點，因此，要想真正保證集中注意力，就必須提高體育競技水平，有強壯的人體。

注意力訓練可以通過心理諮詢和行為管理、注意力訓練和體能訓練、減少環境干擾等方法進行。

由於兒童的大腦發育尚不完善，神經系統興奮和抑制過程發育不平衡，因此自控能力較差，容易出現注意力不集中。 生理、環境、心理、父母的教育方式等因素都可能使孩子注意力不集中，這些都是正常的，只要養育方式，隨著年齡的增長，絕大多數孩子都容易走神的狀態可以得到改善。

1.心理疏導和行為管理：家長要認識到多動症是一種疾病，不應採取粗魯、歧視、冷漠、責罵、懲罰等措施。

培養和鼓勵孩子養成良好和有規律的習慣，並通過表揚和適當的物質鼓勵來強化和糾正良好的行為。 不要適應某些壞習慣和行為，例如不允許他們不受限制地長時間看電視。

2.注意力訓練和軀體訓練：從孩子的興趣出發：

家長可以根據孩子的興趣進行訓練，如做手工、畫畫、玩遊戲、打牌、拼圖、找數字、複述事件和故事內容等，讓孩子專心做這些，訓練時間一開始可以是5到10分鐘，然後逐漸延長。 應給予多動症兒童擺脫過多精力的出路，組織他們參加一些體育活動，如跑步、打球、登山、游泳等，讓他們旺盛的能量有發洩的地方。 每天讀一本書20分鐘，讀完後給孩子適當的鼓勵。

3.減少環境干擾：營造良好的生活環境和家庭氛圍，對於注意力不集中的孩子，訓練開始盡量在安靜、無異味、狹小空間的環境中進行，避免看電視、玩具、配件等。