暑假籃球訓練計畫、青少年籃球訓練計畫

基於兩個小時的培訓。

前半小時熱身。

1.慢跑十分鐘，就可以運球了。 或試執行。 然後大約十分鐘的衝刺可以增加體力。 然後別忘了伸展韌帶！！

第二個半小時。

主要是足部訓練，是分組進行的，我已經有了乙個推薦帖，裡面有一群足部訓練好的孩子，跟著練習就行了。 一開始，你只能做三到五個動作，來回重複訓練。

第三個半小時。

射擊訓練，建議按照我的射擊教程的順序進行訓練，一、二。 只要你練習了第乙個教程的所有步驟，你就可以保證你能夠扔球，但當然很多細節是行不通的。 畢竟，這是乙個循序漸進的練習。

一定要按順序練習，一次拿出三到五個動作進行分組訓練。

第四個半小時。

運球，論壇裡的115跟著練習，也是選三到五個動作用左手和右手練習，弱側要多練手。

心理問題，一是怕尷尬，因為是自學，所以環境有問題。 但籃球就是這樣，練基本功就尷尬了。

練習後，你可以找乙個朋友正面交鋒或玩一半的遊戲。

我在網上閱讀了很多鍛鍊計畫，但我不知道我應該如何練習它們。 我今年12歲，我的身高是喜歡籃球並想提高技能的朋友的參考。 兩個小時的培訓課程的前半部分是標準。

您可能需要考慮參加培訓班......

找你的隊友一起練習。

1.培訓計畫的安排。

根據球隊的實際情況，考慮如何在訓練指導思想上充分發揮球隊的優勢。 安排培訓計畫：

年度計畫：要明確年度任務是什麼，分幾個階段完成，完成任務的具體內容和方法是什麼，最終要達到什麼目標，要一一具體說明。

階段計畫：根據年度計畫為每個階段制定計畫。 培訓各階段的任務和內容要逐一整理並寫出來。

教案：一般來說，沒有必要在每節培訓課上都有新技術、新內容，大部分都是複習和改進。

二、實施培訓計畫的若干要求。

1.激發運動員的自覺性和紀律性。

2、培養運動員的集體和團隊觀念，要求他們重視並形成集體生活習慣。

3、開展新技術培訓或提高技術培訓，應以個人培訓或團體培訓為重點。

4.計畫中規定的關鍵技術和戰術應反覆練習。

5、要循序漸進，訓練時攻防結合。

三是要不斷總結、改進、加強培訓工作。

無論是多年計畫、全年計畫、階段性計畫還是每週計畫，在實施後甚至每次培訓課後，都需要仔細總結和找出得失。 只有不斷總結經驗教訓，才能逐步取得成功。

什麼都不練，專心投球就行了，只要投得好，上場的機會很多，技術等等自然會提公升，國家隊只對這個天賦感興趣

首先從你的身體開始，然後從基礎開始。