一到秋天，我的手腳就開始變冷了，我該怎麼辦？

1.補血; 2、注意保暖; 3.多運動; 4.經常揉搓手腳，幫助血液迴圈。

在秋冬季節，手腳冰涼一般是正常的生理現象，因為隨著溫度的降低，血管會收縮，回血能力會減弱，這會使手腳的外周迴圈不良，導致手腳冰冷，其次也可能是由於激素水平的變化。

手腳冰涼，可能的原因有：

第。 1、身體問題，部分患者，尤其是女性患者，因體質差有貧血病史，會導致冬季血管收縮，導致外周血管供血不足，導致手指發冷。 第。

2、由於血管問題，一些老年人由於血管彈性下降、管腔變窄，血液迴圈不良，冬季血管收縮會加重症狀。 第。

3.考慮一些類風濕性關節炎或其他一些病理，尤其是類風濕性關節炎，它通常會導致風濕症狀在冬季或氣候變冷時加劇，並且還會表現為四肢關節的冷痛。

睡前一小時揉搓雙手和雙腳，浸泡在溫水中。

秋冬手腳涼怎麼辦，分享吧？

手腳冰涼多與身體的寒冷有關，所以保暖是休養的重點。 秋冬季節四季變化，天氣變化劇烈，需要根據天氣情況新增衣服。 冬天要穿暖和一點，特別要注意腿腳的暖和，俗話說“冷從腳開始”，如果下肢保暖好，全身都會暖和。

工作繁忙的人經常忘記加衣服，所以建議在辦公室多準備一件外套來保暖。 睡覺時，要特別注意腳部保暖，並穿棉襪保暖。 將雙腳浸泡在熱水中，不僅可以溫暖身體，還可以舒緩疲憊的神經。

在日常生活和休養方面，按照秋冬季節的時間規律，盡量早睡晚起，保證充足的睡眠，這樣有利於潛陽能量的發揮。

同時，也可以進行飲食療法。 容易手腳發冷的人可以多吃熱量含量較高的食物，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食物。 也可與蓮子、龍眼肉、山藥、大麥等一起食用。

適當的運動可以運動血液和靜脈，慢跑、散步、太極拳等低強度運動更適合秋冬季節運動。

將腳浸泡在熱水中是處理手腳冰冷的一種非常有效的方法，不僅可以改善體內的血液迴圈，還可以幫助改善睡眠質量。 泡腳時間一般控制在15到20分鐘，水中可加入一些艾草、生薑、當歸等，幫助暖陽養血，振興血液迴圈，再用雙手按摩雍泉穴，事半功倍。

有很多人在冬天手腳冰涼，可能是因為血液迴圈不良，可能與自己的身體有關。 特別是，有些女孩在冬天過後會出現這種症狀。

手腳冰涼可能是因為不注意保暖造成的，因為天氣很冷，你不穿更多的衣服，會導致你的手腳顯得冰涼。 這時，多加一點衣服可以相應地改善你的狀態。 個人工作一定要到位，尤其是在很冷的環節，不要學一些年輕人露出腳踝和脖子，這可能會導致血液迴圈減少，手腳供血不足，手腳冰冷。

要做好保暖工作，這樣情況才能得到相應的改善。 手腳冰冷的主要原因通常是血液供應不足，這種情況也可能是由於缺乏運動。

那些不喜歡運動的人，運動量很少，熱量會很小，容易手腳冰涼。 當這種情況發生時，你可以多運動，這樣血液就可以供應到每個部位，這樣身體的功能就會得到改善，你的手腳就會變得很熱。

女人身體虛弱，手腳也會冰涼，尤其是那些營養不良、身體素質差、抵抗力差的女人，所以手腳都會冰冷。 在這種情況下，有必要用中醫解決問題並休養生息。 除了手腳冰冷，有些女性也可能對子宮有一定的影響，需要中藥來調節身體，讓自己更健康，從而解決手腳冰冷的問題。

如果身體缺血，也會導致手腳冰冷。 貧血患者由於手腳供血不足，血液供應不足，這些情況在日常生活中需要得到良好的營養和補充一些鐵質，才能達到良好的健康狀態。 手腳冰涼是多種原因造成的，一定要好好看看手腳冰涼是什麼樣的原因，這樣才能解決這種情況，讓自己的手腳暖和起來。

穿保暖工具。 如果你的手腳很冷，可以選擇保暖手套、加厚的棉襪、抓絨鞋，以有效緩解症狀。

注意保暖。 許多人的手腳冰冷，因為他們穿的衣服太少。 這時，要加衣，注意保暖，這樣可以有效緩解手腳冰冷的症狀。

熱水泡腳是一種很好的緩解方式，可以將雙腳浸泡在40度左右的熱水中，每次浸泡20分鐘，也可以根據自己的需要適當提高熱水的溫度。

冬季手腳冰涼與身體的陽虛密切相關，這類患者一定要注意暖和補陽氣。 可以吃點中成藥補陽，晚上睡覺前也可以用艾蒿葉和生薑泡腳，也可以改善。

很多人在秋冬季節都會手腳冰涼，如果你是這種體質的人，建議多吃溫熱的食物，補氣補血。 它也可以與溫暖的嬰兒一起使用。

從初秋開始，氣溫逐漸變冷，很多女性手腳都冰涼。 手腳冰冷，時間長了，不僅不舒服，還容易出現凍瘡等疾病。 手腳冰冷的主要原因是體質虛弱、血液迴圈不良、周圍神經迴圈不良。

在冬季，女性更容易出現氣血不足和陽虛的情況。 因此，除了整體治療外，還可以採用以下方法進行調理。

多吃溫熱的食物：飲料可以是熱牛奶、熱茶、熱果汁等。 可以選擇桃子、杏子、龍眼等溫熱的水果和蜜餞。

菜餚可以吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫熱的食物。 冷肉、冷菜、梨、荸薺等冷水果不宜食用。

動起來：積極參加各種體育活動，如慢跑、快走、跳繩、迪斯科、太極拳等。 這些練習可以移動身體的各個部位並增加血液迴圈。

使用純棉面料：選擇合適的鞋襪，如棉質鞋和布底毛巾襪，保暖舒適，最好在鞋內放鞋墊，經常更換以保持乾燥。 每天睡前用熱水洗腳，以幫助您入睡。

除了雙手經常互相按摩外，左右手也要及時戴上手套。

很多人在秋冬過後會手腳發涼，其實是新陳代謝減慢造成的。 秋天過後，我的運動量開始減少，一些不良的生活習慣導致我的手腳經常處於寒冷狀態。 這時，你可以通過飲食、運動和生活習慣進行調整，使你的新陳代謝逐漸恢復正常。

1.通過食物調整

新陳代謝減慢表明身體比較虛弱，這時可以先判斷自己是陰虛還是陽虛，然後補充相應的營養。 但是，在飲食方面，也要注意不要總是吃一些冷食，這樣也會對身體造成傷害。 現在很多人都喜歡節食或吃素**，其實這樣的方法不科學。

營養應該是均衡的，不應該以犧牲食物中的能量為代價。 許多人體內營養不良，導致氣血問題。 當氣血不足時，手腳就會有冰冷的感覺。

建議養成合理的飲食習慣，以免影響身體。

2.通過運動進行調整

運動是加速新陳代謝的最佳方法之一，如果你的手腳冰冷，很可能你沒有運動。 再加上身體本身的虛弱，血液流動就會減慢。 無事可做的時候，可以出去運動，比如慢跑、跳繩等，可以促進身體機能，讓新陳代謝恢復正常。

但是，重要的是在運動前熱身，讓身體有乙個適應階段，否則可能會出現短期頭暈。 當身體出汗較快時，新陳代謝速度也會增加，冰冷的手腳自然會消失。

3.通過生活習慣進行調整

平時要養成良好的生活習慣，比如熬夜、吃晚飯等問題，一定要及時擺脫。 晚上吃得太多不利於腸胃的消化，大量的食物會成為體內的廢物，影響身體的功能。 而且，熬夜對人體有害，經常熬夜也會讓人感到疲倦和虛弱。

建議擺脫這些不好的問題，讓自己恢復健康的身體。

1.多做運動。

其實，人安靜的時候，對手腳冰冷是很寬容的，所以要想改善手腳冰冷的現象，就必須讓自己多動一下。 女性朋友可以多做運動，比如跑步，暖腳、搓手、讓手暖和，經常讓自己保持動態狀態，手腳冰涼的現象會得到很大的改善。

2.睡前泡腳。

手腳之所以冷，是因為體內的血液迴圈不是很順暢，不如睡前用熱水泡腳，促進身體的血液迴圈，使血液迴圈更加順暢，腳自然會放鬆下來。

3.經常吃溫熱的食物。

手腳冰涼的另乙個原因是女性朋友體質冷，所以更適合內補。 平時可以多吃枸杞、當歸、紅棗、龍眼等溫水溫，喝薑湯，是緩解手腳冰冷的很好的方法。

4.按摩手腳。

其實，定期按摩手腳也是緩解手腳冰冷的好選擇。 因為血液迴圈不良會導致手腳冰涼，甚至全身都很冷，那麼，定期按摩手腳可以促進身體的血液迴圈，使身體溫暖，可以很好地避免手腳冰涼。

5.多穿衣服。

如果你體質感冒，平時穿衣單薄，那麼就會加重手腳冰冷的現象。 因此，不要為了炫耀自己的好身材而穿得太薄，因為這會導致寒冷一直侵入你的身體，從而導致許多其他健康問題。 所以，女性朋友在秋冬季節應該多穿些衣服來抵禦寒冷，不要讓自己的手腳處於很冷的狀態。

6.多喝開水。

有些人，不管春夏秋冬，就是非常喜歡喝冰水或者冷水，喝進肚子裡，但這對身體是很不好的。 首先要遠離寒冷，不要讓寒冷侵入身體，其次，愛喝冰水的人一定要注意，喝冷的白開水代替，溫熱的白開水會很好的溫暖身體，改善手腳冰涼。 因此，如果你的手腳冰冷，你應該喝開水。

改掉壞習慣對改善手腳冰冷非常有幫助。

將紅棗、龍眼、生薑、紅糖放在一起煮沸，煮沸後燉十分鐘，食用後服用，可補氣補血，告別體冷。

中醫講究陰陽平衡，陽虛一般感覺手腳冰涼; 陰虛通常感覺又熱又幹。 現代生活節奏加快，飲食不規律容易造成陰陽失衡。 飲用中藥，也會導致藥成分因煮沸時對熱量控制不力而無法發揮應有的作用。

如果條件允許，無限極增強液和男士液可以同時使用。

今天，我就給大家講幾個簡單的練習，可以幫助我們改善手腳冰冷的症狀。

這是由於血液代謝減慢，低溫導致血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳，特別是指尖、腳趾等部位和尾巴的血液迴圈，周圍神經迴圈不良。 手腳冷護理計畫;

1.每天泡腳。

泡腳是最有效的方法。 將熱水加入約40攝氏度的深盆中，讓水流過腳踝。 浸泡約20分鐘。