哪些食物熱量高？ 各種食物的卡路里含量是多少？

1.早餐麥片。

如果您打算通過飲食快速增加體重，那麼只需吃 10-20 克您最喜歡的早餐麥片。 然而，如果你吃得太多，你將不得不想辦法在一天的剩餘時間裡燃燒掉多餘的卡路里。

2.通心粉。

乙份 60 克的通心粉僅含有 75 卡路里的熱量。 然而，它的輔料，如麵條上的肉醬或肉丸，使其成為絕對的高熱量食物。

3.花生醬。

只需在麵包上塗上一層精緻的鹹花生醬，就很容易獲得192卡路里的熱量，相當於晚上吃一碗白公尺飯。

第四，巧克力醬。

乙份 100 克的巧克力醬含有 541 卡路里的熱量，所以如果你想讓自己豐滿，你可以選擇它。 因為，僅僅那麼一點點就相當於消耗了比 2 個熱狗更多的卡路里。

5.乳酪。 乳酪也是一種絕對高熱量的食物。 乙份好的乳酪將含有 69 卡路里的熱量。

但是，一般來說，乳酪是濃縮牛奶，因此它們的營養價值相似。 這意味著它富含鈣、高蛋白質，當然還有高脂肪、高膽固醇和高熱量。

碳酸飲料···糖果···水果中的香蕉···麵包餅乾，含有大量的澱粉...還有油炸食品！尤其是麵包很胖......

**敵人。 紅糖 100 克，389 卡路里。

冰糖：100克，397卡路里。

爆公尺花 100 克 459 卡路里。

蝦（大，1包）432卡路里。

蝦味：第一包：102克，460卡路里。

烤玉公尺片（1 包）524 卡路里。

1塊巧克力，100克，約550卡路里。

巧克力甜甜圈 281 克拉。

爆公尺花 100 克 459 卡路里。

薯片：100克，555卡路里。

簡單來說，澱粉主食（公尺粉）和甜點（巧克力、冰淇淋、蛋糕等）有兩種。

油炸、一些忌廉和甜點的熱值會更高。

高熱量食物，如肉類、脂肪等。

各類食物的卡路里含量如下：

食物卡路里表是食物單位（例如100克）所含卡路里的清單，方便飲食健康參考。 不同的食物產生不同的能量。

前兩篇文章介紹了卡路里的含義以及不同運動可以燃燒多少卡路里，本文將與您分享不同食物中含有多少卡路里，希望您能科學地保持運動和飲食中的能量（卡路里）平衡。

1）主食中有多少卡路里：

2）蔬菜含有多少卡路里：

3）水果含有多少卡路里：

4） 堅果含有多少卡路里：

5）肉製品中有多少卡路里：

從上述不同食物的熱量含量可以得出結論，主食：主食的攝入要控制，建議吃全穀物，減少攝入，增加攝入品種; 蔬菜：多吃深色葉菜，控制根莖類蔬菜; 堅果：

堅果的熱量比我們想象的要多，所以我們應該增加品種，減少攝入量; 肉類：魚蝦熱量少，豬肉多吃瘦肉少肥肉。 飲食的原理是增加品種，減少單一食物的攝入量，以保持營養平衡。