哪些食物熱量較低？

紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡路里。

番茄（100克）。

19張牌。 番茄。

1 件 135g

大約 25 卡路里。 海帶（100克）。

23張牌。 蘑菇（100克）。

28張牌。 冬瓜（100克）。

7張牌。 芹菜（100克）。

10卡路里。 蘆筍。

1杯。 145g

30卡路里。 豆芽。

1杯。 125g

35張牌。 白菜。

1杯。 145g

30卡路里。 胡蘿蔔。

1 篇文章。 72g

30卡路里。 有必要做蔬菜湯，但最好以後再放）。

花椰菜。 1杯。

125g30卡。

芹菜。 1 篇文章。

40g5卡。

黃瓜。 6片。

28G5 卡。

香菇。 1杯。

70g20 卡路里。

芥末。 1杯。

140g30卡。

洋蔥。 1杯。

210克60卡路里。

我經常在做蔬菜湯的時候放進去，很多**湯都有洋蔥）青豆。1杯。

170克，150卡路里。

青椒。 1 件

74G15卡。

雪菜。 100g

60卡路里。 竹筍。

100g40卡。

蔡心。 100g

40張卡。 白菜。

100g40卡。

豆芽。 100g

40張卡。 絲瓜。

100g40卡。

蒜。 100g

40張卡。 熬湯放幾下，還有味道）

生菜。 100g

40張卡。 經常吃生菜沙拉）

冬瓜。 100g

40張卡。 高熱量食物，如花生、腰果、核桃、瓜子、薯片、炸薯條、蛋糕、爆公尺花、巧克力、糖果、蜜餞、果汁、軟飲料、冰淇淋、sakima、甜甜圈、八寶粥、酥皮、月餅、糕點、三明治餅乾、開心果、忌廉、香腸、熱狗、炸雞、速食麵、肉醬罐頭、雞肉、鴨肉和豬皮、增稠食品、 秋刀魚、鰻魚、內臟、魚子、蛋黃、香蕉、芒果、西瓜、菠蘿、哈密瓜、荔枝、龍眼、葡萄。

低熱量食物，如黃瓜、青菜、豆芽、大白菜、士多啤梨、豆腐、納豆（一種豆類食物）、葡萄柚、西瓜、捲心菜、韭菜、茄子、西紅柿、捲心菜、生菜。

=^.=），，您如何看待卡路里？凌阿姨不會想的吧！

1.芝麻菜。 卡路里： 4. 芝麻菜是一種常見的營養來源，不僅熱量、脂肪和膽固醇含量低，而且纖維含量高，維生素A、K、C等營養物質含量高。

2.蘆筍。 卡路里：27。

蘆筍是一種維生素和礦物質工廠，含有維生素A、C、E、K、B6、葉酸、鐵、銅，甚至還有一定量的蛋白質。

3.西蘭花。 卡路里：31。 西蘭花熱量低，富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可降低各種癌症的發病率。

4.綠豆芽。 卡路里： 18.

綠豆芽的熱量較低，水分和膳食纖維含量較高。 綠豆芽除了在發芽過程中產生的維生素C外，還含有優質的植物性蛋白質和豐富的礦物質，如維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、磷和鐵。

5.西紅柿。 卡路里： 19. 番茄果實營養豐富，具有特殊風味。 它可以生吃、煮熟、加工成番茄醬、果汁或整個水果罐頭。

1.酸奶可以說是最好的產品，它的熱量比較低，喝酸奶很餓。 酸奶含有豐富的營養成分，如太妃糖、蛋白質等。 上學的時候，我經常喝酸奶，我會用酸奶做沙拉，可以是水果沙拉，也可以是蔬菜沙拉。

2.每天攝入一兩個雞蛋對身體非常有益。 雞蛋，蛋黃，從雞蛋到心臟的一切，它可以幫助你。 有研究表明，

在早餐時，吃煮熟的雞蛋的女性比吃相同數量麵包的女性減掉的體重是兩倍。

3.每天乙個蘋果是一種非常健康的飲食習慣。 研究表明，每天乙個蘋果可以抑制體重增加。 在吃主餐之前吃蘋果作為零食的人比吃其他零食的人消耗的卡路里要少得多。

4.燕麥片也是一種能讓人更容易感到飽腹感的食物。 燕麥片每份含有多達 5 克纖維，使其成為最能填飽肚子的物質之一。 速煮穀物中的纖維含量為每份 3 至 4 克。

如果你想要乙個熱肉餅，但你害怕體重飆公升。