調查健康小組營養缺乏的不健康影響

營養缺乏的原因是：

a.糧食供應不足。

b.食物中的營養缺乏。

c.營養吸收和利用受損。

d.營養需求增加。

正確答案：食物供應不足; 吃馬鈴薯的草藥營養缺乏; 營養吸收和利用受損。 營養需求增加。

1.蛋白質缺乏。

孕婦對寒冷敏感，肌肉鬆弛，乳房下垂，水腫，易皺紋，影響發育，抵消梁氏抵抗力下降，易感冒，疲勞，生殖能力下降，貧血，易老化，脫髮，指甲裂開，斷裂，傷口不易癒合。

2.B族維生素缺乏。

反應遲鈍、眼睛遲鈍、瘙癢、眼睛充血、記憶力弱、無名之火、易怒、食慾不振、口裂、口角炎、口臭、易暈車、划船、疲勞、火災、過敏、頭痛、嘔吐。

3.維生素C缺乏症。

口幹，抵抗力下降，易感冒，妊娠紋，牙齦出血，紫癜，疤痕，骨組織變弱，黑色素沉澱，宮頸癌風險增加，白內障。

4.維生素E缺乏症。

易發生習慣性流產、內分泌失調、不孕不育、月經週期不規律、經前綜合症、更年期提前、傷口瘢痕、凍瘡、斜眼、衰老、老年斑、肺功能下降、自由基過多。

5.維生素A缺乏症。

眼睛乾澀、弱視、夜盲症、鼻喉抵抗力下降、易發炎、過敏、乾燥、手部豐富、耳垢、耳癢、頭皮屑、易脫髮、肺功能下降、泌尿和生殖系統衰退。

6.缺鈣缺鎂。

容易做夢、容易醒來、記憶力減退、情緒難以控制、頭痛、尿頻、抽筋、磨牙、肌肉不自主抽搐、背痛、經6痛、易骨折、不明原因疼痛、嘮叨、身材矮小、尿床、心悸。

7.纖維素缺乏症。

便秘、痔瘡、憩室病、結直腸癌、屁味、牙結石、痤瘡、粉刺、靜脈曲張、肥胖、膽固醇公升高、腸粘連。

8.缺乏魚油。

老年痴呆症、記憶力減退、脂溶性維生素不易儲存、**乾燥、視力減退、怕寒、關節炎、心血管疾病上公升、哺乳期下降。

9.鐵和葉酸缺乏。

打哈欠、記憶力減退、注意力和學習能力差、手腳冰冷、易麻木、胸悶、氣喘吁吁、臉色蒼白、指甲變形、腳後跟易開裂、昏昏沉沉、嗜睡、懷孕嘔吐、容易生孩子缺陷、舌頭腫、失眠、動作遲緩！

有多少人拼命想賺錢存錢，然後轉給醫院！ 他們都說自己很無助，但從未想過！ 為了未來的生活質量，不要只為了賺錢而努力工作，而是要關注我們的身體健康！ 為了你的健康，要注意你身體的變化。

鉀是人體不可缺少的微量元素之一，具有維持滲透濃度的可靠性、調節血血酸鹼等多種功能。 因此，大家一定要注意補鉀，尤其是劇烈運動後，人們會覺得水分和鈣離子流失過多，會造成身體腫脹、腿抽筋等問題，在這種情況下，建議大家多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣身體才能補充所需的營養。

對於進入中老年環節的人群來說，立即補充維生素D也很重要，關鍵原因是隨著年齡的增長，體內鈣質慢慢流出，非常容易引起骨質疏鬆和骨裂縫; 因此，大家不僅要及時補充鈣質，還要攝入足夠的維生素D，因為維生素D有利於促進鈣的消化吸收。 此外，維生素D還具有調節血壓的作用，因此最好在工作日多曬太陽，以促進維生素D的產生，預防健康問題。

當你達到一定年齡段時，注意補充B族維生素的做法是非常重要的，B族維生素是促進新陳代謝和將脂肪和蛋白質轉化為動能的必需營養素。 尤其是50歲以後，如果身體缺乏B族維生素，很容易造成腦神經損傷，降低身體抵抗工作的能力。 因此，我們提醒大家在日常生活中多吃含有B族維生素的食物，如常用的大公尺、小公尺等穀類和蛋黃。

鋅的主要作用包括維持味蕾平衡、促進胃腸道有益菌平衡、維持眼視力和提高人體免疫力。 因此，為了避免身心健康受到威脅，工作日要盡快補充鋅，建議從飲食開始，適當食用牛羊肉、牛肉和含鋅生食等食材。

鐵作為人體中非常重要的微量元素，其存在尤為重要，它能參與血紅蛋白濃度的產生和O2的運輸。 體內缺鐵是缺鐵性貧血的主要表現，同時也很容易使人煩躁不安。 正是這樣，每個人都必須有針對性地服用補鈣，比如多吃深綠色蔬菜和蛋類食物，同時，他們也必須適當攝入含有維生素C的食物，以促進胃腸道中鐵的消化吸收。

缺鉀、維生素D、B族維生素、鋅、鐵會給身體帶來很大的隱患，也會導致免疫力的破壞。

缺鈣、鋅、鐵、鉀、維生素，會給我們的身體帶來一些不良影響，尤其是缺鉀，可能引起甲狀腺疾病，缺乏維生素，會導致免疫力低下引起的多種疾病，缺鈣、缺鋅、缺鐵會影響我們的正常生活會越來越虛弱，也會產生更多的疾病風險。

缺鈣、缺鐵、缺維生素B群、鋅、缺鉀都會給身體帶來隱患。

缺鈣、缺鋅; 鋁、鈉、鎂的缺乏都比較有影響，這會使我們的身體有比較大的疾病隱患。

上班族每天都很忙，很多人沒有時間照顧自己的身體，忙的時候可能一日三餐都吃不上，長此以往容易造成營養不良。 所謂現代營養過剩，是指反式脂肪酸、醣類、死蛋白過量，而必需脂肪酸、活性蛋白、維生素、礦物質則遠遠不夠。 頻繁失眠會影響健康，嚴重時可導致糖尿病、心臟病、高血壓等。

睡不好的人應該多補充維生素B11和鈣，這樣可以促進睡眠。

具體表現為：嘴唇發白; 臉上的黃色肌肉; 貧血; 低血壓。 補救：

關鍵是補充食物。 多吃蛋白質含量高的東西。 例如：

魚; 蝦; 雞。 等一會。 最重要的是吃得好。

每天150克瘦肉、1個雞蛋、250毫公升牛奶，補充優質蛋白質，增加必需脂肪酸的攝入量; 每週食用海魚2或3次，多吃牡蠣以增加微量元素鋅。 膚色和頭髮顏色受遺傳、營養、激素、陽光照射等多種因素的影響，通過複雜的生物過程產生不同的黑色素顆粒。

比較常見的營養缺乏症主要包括：蛋白熱量營養不良、缺鐵性貧血、單純性甲狀腺腫、缺鈣、缺鋅、乾眼症、佝僂病、腳氣病等。 在身體發育方面，營養不良的後果同樣嚴重。

某些營養素的缺乏會導致低出生體重、神經管畸形（脊柱裂或無腦畸形）等。

生長發育不良。 生長不良在嬰兒期、兒童期和青春期很常見，通常會影響孩子的體力和腦力。 生長發育不良。

生長不良在嬰兒期、兒童期和青春期很常見，通常會影響孩子的體力和腦力。 舌炎、舌裂、舌水腫、頭髮乾燥、稀疏、易斷裂、脫髮、虛弱等都是營養缺乏的表現。

如果缺乏營養，身體的免疫力會下降，抵抗力也會下降，頭部會很頭暈，身體也會很不好等等，我的意見也很認可，營養應該提高。

缺乏營養會導致頭暈、頭暈、噁心、免疫力下降、記憶力差等問題，我們應該多運動，補充維生素，補充膳食纖維，補充鈣質等人體所需的能量。

營養缺乏後，你的身體會變得非常虛弱，容易出現頭暈噁心，還會導致血壓公升高，所以要適當補充一些營養，以保持身體處於穩定狀態。

如今，人們愛美，為了做到最好，就會過度節食，營養攝入不足以滿足人體的需要，會使人體嚴重缺乏營養，而且有特別挑食和偏食的人，只喜歡吃某種食物，導致營養不均衡， 飲食不規律會損害胃的功能，不能及時吸收營養，導致體內營養不足。

經常使用電腦或在電視機前花費大量時間的人，容易出現體內維生素A的流失，這會讓眼睛感到疲倦。 多吃新鮮水果和綠色蔬菜，多吃富含維生素A的食物，補充流失的營養。

不按時吃飯、熬夜、喝濃茶、不注意運動、喝咖啡等頻繁的習慣會導致營養流失。

熬夜、喝酒、吃燒烤、不注意休息，很累，不注意運動。