初學者如何練習八卦掌，並從那裡開始

1.踩在手掌上：轉動手掌時保持行走，雙手放在左右臀部，雙手掌心向下，手指向前，掌根向下用力，眼睛向前看。

2、青龍探手掌：轉動手掌時保持行走，向圓圈方向伸出兩隻手臂，雙手擺掌，雙手掌心朝圓心方向，右手向前伸展，左掌放在右肘和拳頭下方，雙眼注視右手虎嘴。

3.千壯：轉動手掌時，步子不停，左手推到頭前，手掌推到身體前方，右手推到身體後方，右手向後推，眼睛看右前方。

八卦掌的基本功是兜圈子，不兜圈子，一切都是徒勞的，其他東西學多少也沒用。 兜圈子是所有八卦掌內容的基礎，包括出色的健康效果和強大的技術技能。 二是單換掌，單換掌是八卦掌法的基礎，乙個單掌不行的人，他的八卦掌功力肯定也相當有限，因為單掌變法的主要練習是扣扭腰轉身， 幾乎涵蓋了八卦掌所有技術的基本動作。

第三隻就是八娘掌中的另外七隻女掌，除了單換手掌，至於兄弟倆在二樓說的立樁直行，八卦掌的樁在動，包含在圓圈和每個母掌中，這與形意拳等其他拳擊法式不同。 直線行走有兩種，一種是剛開始學習繞圈走路的時候，有時候確實需要它來糾正動作，因為繞圈走路對於初學者來說很難一下子掌握所有要領，你可以用直線走，從簡單的開始，然後開始繞圈走; 另一種是直線穿過手掌。

立樁（固定樁，八卦掌也需要立樁，通常有八根樁，靜力成型）; 走路（走路單練習，也就是直走，開始繞圈走，想繞一圈走泥步是很不現實的，所以乙個人練步法還是很重要的）; 靜態八掌（動樁，八卦掌真基礎核心訓練，通常有八式，有的派別甚至有二十七式，訓練不同力量方向的動態動態定型）; 所謂八卦掌的基礎功夫，主要是這三個步驟，咱們先練一下，沒有。

一兩年，我找不到它。 至於八掌，咱們等氣勢轉為掌心再說吧！ 八大掌的修煉，就是如何貫穿手掌在動作姿勢變化中固定旋轉所培養的力量刻板印象和力量習慣，所以要扎根於基礎，還不如從手掌的固定旋轉開始，否則八大掌之後的套路只是和畫動作、八卦體操相提並論！！

用外腳底在地上行走，繞圈走，畫太極拳。

八卦笑肢掌的原始做法如下：

1、保持身體挺拔、放鬆、肩肘下沉、挺胸後拉等;

第二，雙手掌向下按壓丹田，即將浮木壓在水中;

3.彎曲膝蓋，深蹲到合適的高度;

第四，重心放在左臀部，右腳蹬地，向前向外;

第五，左右臀部的重心相互轉換，直線向前;

第六，揉搓膝蓋和小腿，腳底起伏。

剛開始練的時候，我不求速度，八卦步看似瀟灑優雅，實則沉穩有力。 要滿足這個要求，就要按部就班地工作，熟練之後，才能這樣走路。 慢修不同於斷練，雖然是慢而連續的，但在形式和意志上必須是連續的，心是斷的，神是連的。

雙手在丹田意下，久久有打鼓的感覺，膝蓋有上意，雙腳如在泥濘中行走，抬起時間彷彿在泥濘中拉著雙腿，跌倒時有意踩在心上，重心及時變化， 長時間練習很容易，然後在圈子上練習會更容易掌握。

從一開始就不能出門，修行就出來了，穩紮穩打。 它比星意直線的水平運動更難，因為它必須繞圈行走，而人體的重模型必須繞著水平圓圈移動。

練完八卦步，自然就能領悟到，將重心水平向不同方向移動也不難。 能夠使重心在乙個方向上水平移動，並將整體重量傳遞到一點，從而獲得良好的打擊效果 八卦掌基本技能訓練方法 八卦掌基本技能訓練方法。

站立的框架樁，內側的護罩，外側的重量為八，身體將保持不變，如水浮木，一口氣流行。 走泥步和平時走一樣，但身體還是像三體姿勢一樣，有三重形狀，走路是泥步的基礎，練完走後再繞圈走，就會有事半功倍的效果。

八卦傳主要是轉圈，走中將氣沉入下丹田，然後慢慢呼吸呼氣，這就是氣功的練習。 在走路的過程中，要保持冷靜，自然呼吸，放鬆身體周圍的關節; 肩膀下沉，肩膀下垂，肘部下垂，頭下垂，脖子直立，胸空如也，背部緊繃。 八卦專棕的特點是：

一走、二視、三坐、四轉，又稱走、扭，這些特點對下肢輕盈、柔韌和力量的發展非常有益。 繞圈行走是一種以手掌和步法的轉變以及轉身行為為中心的統治策略。 走圈分為上、中、下三套功夫。

上椎間盤練習是像普通人一樣直立行走。 在運動過程中，雙腿彎曲，小腿和大腿呈半拱形，膝蓋略微向前，上半身和腰部集中在腿部（重力）上。 下椎間盤運動是盡量彎曲雙腿，既費力又不利，這種運動非常罕見。

第一次練習轉手掌繞圈走路時，書生的步幅要小、均勻、慢，以免身體起伏。 行走時，身體、腰部、臀部應伸展閉合，不宜使用僵硬。 比如程氏的八卦掌是泥步，現在比較流行，它的要求是走得像泥巴一樣。

扣梅花步時，腳趾向內翻，可以起到牢固的作用。 擺動步是腳趾向外擺動，用於改變方向和轉動形狀。 走路和轉動手掌也應該是空的，即手掌空，腳空，胸空。

繞圈走路是一項基本技能，必須通過努力練習。 因為如果你的腳步不穩定，你就不能談論改變戰術和改變風格。