如果您連續 30 天每天做 200 次深蹲會有什麼變化

如果你修行，你就會知道沒有壞處。

深蹲是鍛鍊大腿肌肉的最佳方式，而深蹲是對肺活量要求最高的。 此外，持之以恆地這樣做也可以用在**運動中，而深蹲也是一種復合的全身肌肉鍛鍊，可以訓練大腿、臀部、肌肉，加強韌帶和肌腱。

每天深蹲 200 次，持續乙個月後會發生什麼。

對於女生來說，有句話說不蹲不臀，能幫你打造**曲線！ 但這並不像蹲下然後重新站起來那麼簡單。 你需要正確找到臀部受力的感覺，雖然深蹲很好，但要一下子掌握正確的姿勢是乙個比較困難的運動，你應該把重心放在臀部，用髖關節作為身體的重心，但還是有很多人的動作不正確。

深蹲，熟悉的動作不能在熟悉的動作中，它被譽為動作之王，是健身界最好的動作。 有人說，如果你想訓練你的腿，就蹲下。 如果你想提高你的爆發力，就蹲下。

如果你想提高你的全身力量，讓我們蹲下吧。 總而言之，深蹲的好處是如此之多，以至於它不能替代其他健身運動。

缺點：蹲下、盤腿坐著、蹦蹦跳跳對關節的傷害最大。 重複深蹲和長時間盤腿坐著是傷害關節最深的兩個動作。

此外，對彈跳力要求較高的運動，如籃球、羽毛球等，也會增加關節的負擔，所以老年人最好少參加。 運動應該是循序漸進的。 很多年輕人平時兩點一線工作，週末鍛鍊劇烈，也疼關節。

最好是逐漸運動，每週2-3次，從低強度運動開始，等身體適應後再增加運動量。

深蹲需要背部挺直，雙腳分開與肩同寬，然後保持身體平衡挺直，一般做完兩個月後，你會明顯感覺到肚子上的肉更緊了，如果以前做過會覺得呼吸急促，現在覺得做起來比較容易， 並且全身處於放鬆狀態，說明身體素質有了明顯改善。

1 年後每天做 100 次深蹲的人會發生什麼？

每天做70個深蹲，持續乙個月，你的身體會變得更強壯，你的腳會更強壯，你的腹部肌肉會變得更發達。

堅持每天深蹲70次，乙個月後，你會明顯感覺到自己的身體素質變得更強了，腰部步幅會有明顯的塑形效果。

如果連續乙個月每天做70次深蹲，大腿的肌肉線條會明顯凸顯，腿部的力量也會明顯增強。