尋求幫助以長高！ 如何長高的有效方法！

多運動 睡眠、均衡營養、三餐缺一不可。

不要讓身高限制你的眼睛。

1.運動，尤其是在早上。 運動本身可以促進生長激素的分泌。

當身體充分運動時，食慾可以增加，晚上可以睡得很好。 早上，可以自然清醒的頭腦醒來，吃一頓豐盛的早餐，以良好的心態開始新的一天。 晚餐或午餐後一小時，去打羽毛球。

2.營養要全面，不能挑食，可以多吃鈣的食物，比如肉、蛋、奶，這些食物可以幫助促進生長激素的分泌。

3.生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm; 記住永遠不要熬夜，因為。

睡一覺。 人體生長激素分泌在一天24小時內不平衡，80%的生長激素是在睡眠期間分泌的，而每天晚上22點到凌晨1點的全天分泌高峰期，分泌量可以佔到全天的20%-40%，但必須要在深度睡眠後一小時才能進入這個時期。 所以，要想長高，最遲要在九點半之前入睡，千萬不要熬夜，青少年睡眠時間不要少於8小時。

2、選擇籃球、跨欄、引體向上、跳繩、向上跳、游泳等彈跳或伸展運動，對長高能有更好的效果。

3.合理飲食。 兒童青少年成長迅速，需要充足的營養來充分發揮其生長潛力，營養過剩和營養不良不利於兒童的成長。 讓孩子長高，多吃高蛋白、營養的食物，補充鈣、維生素、礦物質等。

比如每天喝兩杯牛奶，吃雞蛋、豆類、肉、蔬菜和水果也是必不可少的。

長高取決於骨骼生長線是否閉合 17歲，應該可以伸展一點 想要長高，一定要早睡早起，積極運動，飲食合理，多吃補鈣食物，同時你是高中生， 而且壓力比較大，所以要放鬆一下，這樣才有希望長高被收養。

多運動，每頓飯都吃多吃，我13歲，120磅，165cm，我只是每頓飯都吃很多蔬菜才能長得這麼高，喝牛奶其實沒用，我幾乎不喝牛奶，所以我想多運動，建議打籃球，打籃球總是蹦蹦跳跳， 幫助長高， 其實，你長不長高取決於你的生長激素分泌，

首先，運動是長高最科學的方法，可以選擇每天早上跑步等運動，因為上午是身體發育的時間，通過適量的運動，可以促進身體骨骼的發育，早晚做的伸展運動對身體也是有效的。

那麼就是在吃飯的地方努力，每天早上運動前，選擇蛋白質含量高的食物，比如雞蛋、蛋糕等，牛奶建議是高鈣牛奶，因為不覺得高的原因還是和體內缺鈣有關，如果害怕長胖，可以選擇低脂。

那麼在平時可以服用一些鈣片，在一定的作用下輔助身體發育，在鈣片的種類上，推薦兒童鈣片，因為這是給孩子吃的，所以鈣相對更容易被人體吸收，雖然效果比較小，但相比***也比較小。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天性是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，想要長高，需要補充31種營養素，它不是藥物，不是保健品，而是促進骨骼生長的營養元素， 而且口碑還不錯，同時，不要熬夜，不要抽菸，不要熬夜，早睡早起，加強運動，尤其是對腿部有伸展作用的運動，有一點就是你堅持。

首先是保證充足的睡眠，晚上11點前一定要關燈睡覺，養成早睡早起的好習慣。 二是經常鍛鍊。 三是規律飲食，營養適中，少吃垃圾食品。

今年的高中生，男，17歲，160歲，體重約100磅。 我怎樣才能更快地長高？ 我通常12點上床睡覺，5點半起床。 我曾經喝過一段時間的牛奶，但沒有用。 有什麼辦法可以做到嗎？ 適合高中三年級學生？

人體的生長高度與人體的基因和骨骼有一定的關係，當然，包括營養品、鈣片、牛奶等可以幫助人體骨骼補充鈣質，打籃球是長高的最好方法包括引體向上，它可以拉起骨骼和肌肉，對長高很有幫助，經常打籃球的人對長高非常有益， 打籃球是長高的最好方法，打完籃球後，多吃鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，多吃水果蔬菜等，希望對你有幫助。

過健康的生活很重要，每天早起鍛鍊，鍛鍊兩個小時，吃同樣的東西。

沒有具體的長高方法，人到了一定年齡也不會長高，因為有些骨骼已經完全發育了。

經常做一些運動，合理安排飲食習慣，不要挑食，多吃水果、牛奶，你就會長高。

身高的數目多一點由自然決定，獲得的營養也可以均衡和調整飲食。 一些有效的方法可能不適合你，只要保持你的心態，順其自然，做你自己。 其實170的身高已經相當不錯了，知足常樂的總是很開心的。

補充微量元素（均衡飲食、牛奶、果蔬、公尺飯、紅肉、蛋類）、適當運動（跑步、跳繩、跳高、觸高、打籃球）