體育鍛煉對心肺耐力有什麼好處

1、對於心臟：心臟的出血量每跳增加一次，每分鐘跳動次數減少，心臟收縮強烈，供血效率高。

2.對於肺功能：提高呼吸肌的效率和耐力，增加每次呼吸的換氣量。

3、對血管和血液：增加血管的彈性和功能，降低血脂濃度，增加毛細血管密度，增加血容量。

心臟、肺和血管的功能在氧氣和營養物質的分配以及體內廢物的清除中起著重要作用，尤其是在進行一定強度的活動時，良好的心肺功能更為重要。

每日訓練！ 3個經典動作，增強心肺耐力，改善體質，避免疾病。

定期進行有氧運動可有效提高心肺耐力。 有氧運動一般是指那些能有節奏地、連續地、長時間地運動全身大肌肉群的活動，如：快走、慢跑、游泳、跳舞、各種球類運動等。

1、有氧運動：有氧運動是指在運動過程中能夠獲得充足的氧氣，而作為能量供應的主要物質糖分，可以完全分解成二氧化碳和水，釋放出大量的能量，供給人體長期運動，稱為有氧代謝系統。 典型的有氧運動包括步行、慢跑、跑步、騎自行車、爬梯子等。

2、球類運動：常用於心肺耐力運動的球類運動包括：非競技籃球、排球、足球、羽毛球、桌球、網球等。 球類運動適合耐力好、運動水平高的人，作為提高心肺耐力的一種手段。

3、中國傳統運動：氣功、太極拳、自按摩等，其動作強度小，動作柔和緩慢，占地面積小，能動全身，表現自己。 除了保持和提高心肺耐力外，對提高平衡質量、協調質量、保持健康心態也有一定的作用。

心肺耐力是心臟、肺和血管向運動肌肉輸送氧氣並利用氧氣產生能量的能力。 心肺耐力被認為是人體能力中最重要的部分，心肺耐力好的人患上頭號致命疾病，即心臟病的幾率較低。

心肺耐力好的人也可以長時間進行體育鍛煉，不容易感到疲勞。 他們有更好的能力去做各種工作，身體機能也更好，他們有身心健康的感覺。

<>1.有氧運動。

有氧運動是指以有氧能量為動力的運動，通常有大肌肉群的參與，連續運動應在幾分鐘以上。 有氧運動通過心臟、肺和代謝系統改善氧氣代謝，並為肌肉提供能量。 一些更常見的有氧運動包括散步、跑步、游泳、跳舞、某些球類運動等等。

有氧運動分為高強度有氧運動、中等強度有氧運動和低強度有氧運動。 高強度有氧運動主要由糖的有氧氧化提供動力，中等強度的有氧運動主要由糖和脂肪的有氧氧化提供動力，低強度有氧運動主要由脂肪的有氧氧化提供動力。

2.無氧運動。

無氧運動一般是最大強度的運動和亞劑量的運動，這些運動不依靠氧氣為工作肌肉群提供能量，這也注定了無氧運動無法持續，而且大多是爆發性運動，比如短跑和舉重。 無氧運動的能量**是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖的無氧消化為肌肉提供能量。

一般來說，我們建議您做有氧運動來進行體育鍛煉。