微波早餐的簡單食譜，一整套微波爐食譜

隨著時代的進步，大家越來越重視健康飲食，早餐的重要性也越來越得到認可。

對於上班族來說，早上的時間很緊，今天就來分享一頓快餐：用微波爐做一頓營養豐富的早餐。 附上另一篇關於如何製作可以快速製作的早餐粥（玉公尺粥）的文章。

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工具材料：1把燕麥。

1個雞蛋。

牛奶調味。

水調味。 紅糖調味。 工作原理：

準備食材：將燕麥倒入碗中，燕麥吸水後會膨脹2倍以上，不要放太多燕麥。

在燕麥片碗中加入開水，如果沒有開水，倒入冷水！ 打入另乙個雞蛋，用勺子刺破蛋黃。

取出金屬勺子，將上述步驟中配製的食材放入微波爐中，用大火加熱，定時1分半鐘，然後啟動微波爐。

將雞蛋翻過來，用剩餘的熱量在碗中燉煮; 在碗中加入適量的紅糖或白糖，用勺子攪拌均勻。

然後將適量的牛奶倒入碗中，攪拌均勻，一碗杏汁就做好了，不僅美味而且營養全面，含有纖維、蛋白質和鈣。

如果家裡有水果和堅果，也可以根據個人口味新增一些香蕉、士多啤梨、幹堅果等。

用微波爐做早餐不僅方便，而且很有創意和驚喜！ 你學會了嗎？

因為早上脾胃功能不太好，早餐最好吃容易消化（排在第一位，否則胃就吃不了不舒服）的營養食品，並附上早上應該吃的多吃的粥做法，供大家參考！

特別提示。 請勿將金屬物體放入微波爐中加熱，否則會損壞微波爐。

微波美食食譜：

1.微波餃子：

微波爐選擇高溫模式，時間設定為6分鐘，想象一下傳統的餃子，6分鐘可能只是燒開水，6分鐘後餃子已經煮熟了，味道還不錯。 比點外賣快多了，而且比外賣乾淨一點，就算是不會燒水的廚房新手，也應該能這樣煮餃子。

2.飢餓的叢麻婆豆腐：

這道快餐也很簡單，在超市買內肥豆腐，一盒成本不超過兩塊錢，如果你是廚房的新手，可以買現成的辣醬，記得多買辣椒油，根據個人口味塗在豆腐上，記得不要加水！！ 同樣的高溫 4 分鐘就可以了。

時間一到，快手版麻婆豆腐就準備好了，3.烤茄子：

想吃點茄子吃深一點怎麼辦，沒關係，可以用微波爐，選乙個大小合適的茄子，中間切開，先不放任何調味料，放在微波爐裡3分鐘。

茄子出來後，將盒子裡的水瀝乾，然後塗上你最喜歡的醬汁，再次放入微波爐中，用大火加熱三分鐘。

鍋裡撒上蔥花碎後，不比外面的燒烤攤差，可以喝酒吃飯。

4.低脂雞胸肉：

將雞胸肉切成小塊，加入料酒、淡醬油、黑醬油、蔥薑蒜醃半小時後放入微波爐中。

用大火加熱 9 分鐘，第一次取出並倒出裡面多餘的醬汁。

如果想吃辣的東西，放一些紅油辣醬再攪拌，然後再推入微波爐3分鐘。

雞胸肉烤好後會有點幹，但不會很柴，很鮮美，而且我覺得酒和菜說話的時候就不錯了，簡單方便！

微波食品、大麥冬瓜雞絲湯配料：雞胸肉200g、冬瓜150g、大麥20g。 成分：鹽、雞精。

步驟如下：

1.將大麥洗淨，在水中浸泡1小時以上。

2.冬瓜切開，去皮去籽，切成厚片。

3.將準備好的食材倒入微波爐容器中。

4.加入不含相同成分的水，攪拌均勻。

5.揭開蓋子，放入微波爐，用大火加熱約10分鐘。

6.取出並攪拌，然後放入微波爐中用小火加熱 10 分鐘。

7.取出時加入鹽和雞精攪拌均勻，然後繼續微波爐加熱1分鐘。

微波美食，“烤”雞翅 材料：200克雞胸肉。 成分：鹽、雞精。

1.雞翅可以洗淨，用成品醬汁醃製，如燒烤醬和照燒醬，也可以自己調整其他口味。

2.先叮3分鐘，看熟不熟，再加時間。

3.這不是乙個嚴肅的烤肉，但味道還可以。

微波爐食品，“烤”雞製作材料：三黃雞1只。 輔料：料酒1湯匙，生抽1湯匙，鹽2茶匙，辣椒碎少許，薑泡適量，黑醬油少許，香菜2根。

步驟如下：

1.雞肉洗淨後，在皮上打上密密麻麻的孔，倒入少醬油、料酒、鹽，均勻鋪開，醃製乙個小時，如果時間合適，放入冰箱醃製一晚會更美味。

2.雞肉醃製好後，取出，撒上切碎的辣椒、薑泡、切碎的香菜、黑醬油，均勻鋪開。

3.雞肉加工好後，放入微波爐中，用大火加熱12分鐘。

4.從烤箱中取出，撒上切碎的蔥進行裝飾。 微波爐煮熟的雞肉又嫩又幹，比烤的更香嫩，比煮熟的更清爽可口。

微波爐可以用來烤雞翅、烤紅薯、烤茄子，以下是烤茄子的方法：

材料：茄子1個，渺賢5湯匙，蒸魚抽油2湯匙，大蒜1個，孜然適量，花椒適量，辣椒麵適量。

1.將茄子洗淨，切掉莖，放入微波爐中大火加熱約5-7分鐘。

2.放在盤子上，用刀切開蓮子，但要注意不要劃傷面板。

3.將大蒜拍平，切碎，放在小盤子裡備用。

4.鍋中放油，用大火加熱至中低火，先加入花椒粒，再加入蒜蓉和香料翻炒香。

5.將醬汁塗在茄子上，用勺子挖出茄子肉，放入微波爐微波爐中約3分鐘，如果喜歡孜然，可以在這個時候撒一些孜然粉，這樣烤茄子就好吃了。