如何練習形義拳，如何練習形義拳？

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形意拳的招式如下：

1、初學者形義拳，劈叉拳是唯一的出路，也是最難克服的通關，相較於其他四種拳術，劈叉拳難學，難找。 不如學分拳定步，一步一練一步的練法最合適。 踏入拳頭時，應將左拳練習到小指朝上，大指拳朝下。

雙手握成拳頭，以更好地欣賞鑽石的強度。

2.扭手腕一段時間後，自然要加上纏肘的練習方法，即扭手腕時，肘部也扭到自己的中線，左肘大致朝向左菱形的心窩。

3、初學者最好每天早晚各100次，不要太少，以免訓練量大，以後逐漸增加，半年後早晚增加到500次（500左右是乙個多小時）。 之後，您可以學習摺疊拳擊。

4.一開始不建議以三體式站立，而且這扇門從來就沒有長時間以三體式站立，只在固定站立後每劈拳一分鐘左右，個人意見初學者不必粘。當初別想著送什麼力氣，只要扭手腕，肘部纏繞一下，就能自然而然地體會到劈拳的力氣，自然就能鍛鍊出力量。

5.塌陷拳，老拳叫“一口氣伸縮”，伸縮不是簡單的兩隻胳膊一伸一縮，伸縮先在肩膀、肩胛骨、背部。 手臂自然伸直成拳頭，直到無法伸展，然後身體的重心不動，肩膀前傾下沉。 探頭和下沉同時進行，手臂真的像箭一樣，無法發揮自身力量的箭頭全靠肩膀後部探頭，下沉的感覺。

6.鑽拳類似於劈叉拳的一半，其實並不是劈叉拳的一半，練拳時前手腕不動，肘部自覺進入自身中線，手腕轉成鑽拳，應該能感覺到肘部有規律地帶動了一下腰部。

7、炮拳最用力，全身一起動，運動量最大，所以強心效果最好，左手肘最好寬一點，伸展手臂的感覺一定要有。

修行形意拳是很辛苦的。

我是乙個正統的民間武術家，從不參加任何比賽。 但我記得，師傅教我練行意的時候，先是讓你擺個俯臥撐的姿勢，不要動，看看你能堅持多久。

堅持5分鐘：沒有力氣打敗你的人不會傷害你。

堅持 10 分鐘：如果乙個不堅強的人無法傷害你。

15 分鐘：你真的準備好練習鐵布襯衫了。

首先通過5分鐘的關卡，然後練習上述套路。

我也堅持每天，花了幾個月的時間才勉強熬過5分鐘。

我認為形意拳是中國最惡毒的武術。 現在，如果乙個人的技能一般，只要他離我很近，保持合理的距離，我保證在零點幾秒內把你弄殘。 當然，武林修煉者是武道第一，可以打人也可以殺人，但是打乙個殺另乙個，就會牽扯到很多人。

你的一舉一動都會讓人失效，你肯定要補償，所以除非迫不得已，否則你永遠不會打架。

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