如何克服失眠？ 如何克服失眠？

第一點是每天睡前喝一杯溫牛奶，這樣可以鎮靜神經，對身體有好處，第三點是克服失眠，克服失眠的最好方法就是放鬆情緒，這樣才能放鬆整個精神狀態。

你可以每天多做運動，多吃豆製品，睡前聽一些讓你感覺良好的**，還可以喝一杯牛奶，這樣可以讓你睡得更好。

對此，首先要調整好自己的心理狀態，妥善安排好工作和學習，盡量把睡前擔心的大事小事放在一邊，尤其是晚上睡覺前要保持情緒穩定，千萬不要過於緊張難以入睡。 同時，睡前半小時，也可以把手掌擦熱，然後把手掌放在臉頰上，舉起中指"鶯香洞"向上推到髮際線; 經線"吸引眼球"。"積聚竹子"、"瞳孔膠"和其他穴位; 然後雙手放下兩側額角後，食指遞過"耳門"穴位回到起點，這種反覆按摩30到40次可以導致神經衰弱，促進睡眠，然後迅速入睡。

試一試。

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如果給自己施加了太大的壓力，就要順其自然，成功的方法有很多，金子在哪裡閃閃發光，另外，還要把勞動和勞動結合起來，首先檢查一下壓力是否緊張，這是年輕人失眠的重要原因！ 如果你睡不著，你可以數羊，數它們。

晚上睡前喝一杯熱牛奶; 白天心情愉快。

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如果晚上難以入睡，可以試著聽一些舒緩的光**，睡前不要喝茶或咖啡，不要看一些太開心或太悲傷的電視電影，試著放鬆自己，不要在腦子裡想太多，試著放鬆自己，它應該可以幫助你入睡， 如果還是難以入睡，最好去專科醫院做檢查。

穀維素和維生素可以口服，每天三次。 效果會很好。

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