如何在羽毛球中練習反手的力量！

首先，練習動作！ 要點是在反手握拍（國家隊握拍）的基礎上，將拇指移到原來的老虎嘴上，以肩為軸，保持肘部在手腕前方，直到手腕向外翻，球被擊出。 一旦你熟練了，你就可以使用小啞鈴來練習，以增加你的力量。

我不告訴他普通人！

你可以用乙個五公斤左右的啞鈴，用反手做划船動作，反覆來回做，根據你的身體狀況調整時間長短，長時間後根據你的身體狀況調整重量。

一般來說，如果你有乙個體育訓練中心，有那種羽毛球，各種專案的訓練，你可以問，那麼你的教練要麼去那裡訓練，要麼有教程，通常有教程。

為了增加你的手臂力量，去訓練中心練習你的反手力量和速度！ 多做手臂伸展運動和握手力量練習來提高！

多練習，應使用手腕和手指的力量。

練習你的手腕力量，這樣你就可以增加正負力量。

你可以做一些負壓練習來提高你的擊球能力。

練習僅使用手腕快速而有力地將擊球向後引導並向前擺動。 再加上手腕的力量，球又高又遠。

產生手腕力的步驟：左腳向左邁出一小步，舉起球拍（不要背對著球），指向來球， 2 擊球點即將到達時，羽毛頭向下，右腳向左後移動，帶動腰部， 肩膀、手臂和碗盡可能地外展，背部朝向來球，整個身體迅速從外展轉向外展。球拍從下到上旋轉（球拍頭從指向下方轉為指向上方）到擊球點，過程很快，然後有乙個快速的暫停（就像正手擊殺的暫停一樣，球拍的3個側面被調整為擊打高遠球， 擊殺、挑球、斜線球），整個動作就完成了。

羽毛球技巧：如何提公升你的反手擊球能力，首先要學習保持姿勢 羽毛球技巧：如何提公升你的反手擊球能力，首先要學會手腕動作。

多運動，準確無誤。

找到乙個好的力點。

如果你多練習，你就會發現發生了什麼。

去實體修煉基地問問。

<>其實在手腕力量方面，反手和正手很相似，只是反手更強調手腕爆裂擊球。 許多業餘高爾夫球手仍然可以通過拉動手臂來處理正手球，但在反手方面卻不起作用。 可以說，反手高遠是檢驗手腕力量能否正確使用的標準。

與正手相同：手腕爆裂力完全由前臂擺動時肘關節鎖定小臂產生，小臂突然停止，根據慣性將放鬆的手腕甩出。

與正手不同，反手擊球後手臂不會向網移動，因為手腕已經在工作。 我看到許多高爾夫球手不同意練習反手的方法。

即背對牆站立，距離牆10-15厘公尺，做乙個反手動作擊打高球。 高爾夫球手問道：

離牆這麼近，怎麼發力氣？ 可以看出，他們反手擊球時主要依靠手臂發力，所以打不遠。

您不妨空手體驗手腕用力的運動。

1.彎曲肘部，雙手放在胸前，就像在胸部擴張練習開始時一樣，放鬆手腕以避免僵硬（擊球前的準備）。

2.快速將前臂向一側擺動，直到手臂完全伸展，此時您的前臂運動會因肘部鎖定而突然停止，但您放鬆的手腕會繼續自然地向前擺動。 前臂擺動得越快，停止得越突然，手腕擺動得越劇烈。

這是手腕爆裂的**。

注意兩點：第一，不要用力揮動前臂，否則容易受傷; 其次，不要故意在手腕上發力，以免使手腕僵硬，而是減少爆炸力。 空手動作後，拿起球拍並做同樣的動作。

由於節拍的重量，您會感覺到手腕向前擺動的力量大大增加。

前臂用力擺動，導致前臂在手臂伸直和肘關節鎖定時突然停止。 此時，由於慣性（所謂的鞭打），放鬆的手腕會將頭部從皮瓣中抽出。 乙個完整的射擊動作需要腿部、腰部、肩膀、上臂、下臂、手腕和手指的協調。

<>羽毛球技術運動是小肌肉群通過大腦的不斷修正和反饋逐漸形成肌肉記憶的精細運動，是乙個從理論到實踐，再通過實踐理解理論的過程。 反手握在拇指的 6 點寬邊緣。 在場外，春樹必須練習正手和反手轉換，以便快速熟練地適應來自左右場區域的球的速度。

羽毛球反手能力是衡量運動員羽毛球水平的重要指標。 攻防平衡可以說是全面的。 一般由正手握拍負責進攻，而反手握拍負責防守和被動過渡，大約70%的防守區域必須用反手完成。

反手的頭頂區域是那些打羽毛球的人的缺點，包括職業運動員。 因此，一般比較容易用側身正手擊頭頂高球，用反手過渡也不是特別被動。 兒童羽毛球教練一般不教反手後場擊球，盡量強調正手力量的運用。

首先，前場的反手能力。 A撲球網，B放網，C斜勾，D推直對角線，E被動從後場接球。 擊球、放網、勾斜線需要反手空心握，手指扭動以發力。

平推需要前臂驅動拇指施加力並控制槳面。 被動後場高球，需要大臂帶動小臂向上帶球動作幅度較大，（由於目前羽毛球拍增加了多種科技元素，破風、奈米、輕巧、高磅和高彈性不再需要手臂太大，可以就地擊球）手臂伸直， 這樣球就會被擊得又高又高，而不是在網下。

第二，中場球員左路的反手能力。 中場的大多數背球都是接球和平鞭。 根據來球與身體之間的距離，您可以用您的步伐側向擊球或不側向擊球。 它可以在直網前擊球，拉直對角線底線，並用反手向下壓。

第三，反手底線的能力。 這是大多數人的缺點。 當對方將球回擊到左手後場時，迅速將其轉換為反手握拍，從腳下開始，先轉動左腳，然後用右腳踏步將身體轉向左側，背對球網，右肩和右腳對準左側區域底線的小方塊， 身體和球網側面的延長線基本呈45度角，看球，抱胸肘，前臂向內旋轉（看手錶），找到正確的擊球點，右腳落下時，上半身帶動腰部反轉弓發力， 並在大臂和小臂伸直的那一刻擊球，剎車時摔倒。

關鍵點：A找到正確的撞擊點（基本上是頭頂上方），b用腳下襪子的身體運動協調步伐，一氣呵成。

總之，要想提高羽毛球反手的能力，就必須經過理論的學習和理解，在正確的技術動作下經過大量的單組練習，一定會打出好的反手，彌補不足，提高自己羽毛球的整體技術水平。

想要在李牧雨的反手上打好，就要多練習，揮桿動作很容易體驗，但力量很難掌握，力量之道與正手不同。 布希爭先恐後。

要掌握訓練的方法，要用手腕發力，懂得發球的方法，掌握反手發力的技巧，用大燕培的拇指抵杆，都是要靠棗判斷來掌握的。

雙王的第一手要握住球拍，用拇指在前敏靈的大點發力，用前臂帶動橋垂直手腕內旋。 盡量不要過多地揮動球拍。 適當調整球拍的角度。

擊球時，鄭術需要用前臂帶動手腕，不能用大擺動，力必須有內旋，用正手打球時，必須用食指發力。

分配能力必須有內旋，一翻球拍就把球打出來，調整球拍，可以打直線，賣對角線，手指內旋力，還可以勾球、推球、放網。 明朝以前。