開車或經常坐在車裡的人應該吃什麼對健康有益的菜餚

開車或經常坐車的人應該每天吃綠葉蔬菜和蘑菇等蔬菜，以增加維生素和微量元素，這對身體有好處。

您還需要每天喝一杯牛奶來補充蛋白質並保持精力充沛。

菠菜：多吃水果和蔬菜

每天開車的時候，你不僅要忍受長期吸入廢氣產生的毒素，還要忍受車內渾濁空氣帶來的難聞氣味。 駕駛者每天吃乙個橙子，不僅可以淨化機艙內的空氣，還有助於清除體內毒素。

1.飯後乙個橙子。

飯後吃橙子或喝橙汁也有解油膩、消除食物堆積、解渴、清醒的作用。 橙子還含有豐富的維生素C和P，可以增加身體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血液中的膽固醇，因此也非常適合高脂血症、高血壓、動脈硬化的人。

2.多喝白開水。

有很多駕駛者喜歡喝濃茶或咖啡來提神，但是，經常喝濃茶或咖啡，隨著時間的流逝，人體會對濃茶或咖啡產生耐受性，而耐受性的產生必然會引起濃茶或咖啡量的增加， 而濃茶或咖啡量的增加會因利尿過多而損害陰氣。

因此，駕駛者應盡量飲用白開水，根據寒冷和溫暖的天氣和當時的身體狀態，喝冷開水或熱開水。 而讓自己精神煥發的最好方法，就是強迫自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後，自然也會有神。

3.多吃紅棗和燕麥。

開車的朋友因為要集中注意力，睜大眼睛，觀察前方的情況，所以花更多的眼睛，尤其是晚上開車的時候，他們過度使用眼睛，容易消耗肝臟和血液，中醫認為肝臟是睜開眼睛的，眼睛接受血液時可以看到， 而且肝臟和血液消耗時間長，所以駕車者要多吃糯公尺、黑公尺、高粱、小公尺、燕麥等;果蔬，如劍豆、南瓜、扁豆、紅棗、龍眼、核桃、栗子等，補肝補血，達到補肝養眼的目的。

4.避免暴飲暴食。

因此，駕駛者應儘量減少油的攝入，避免過度飲食，這樣可以防止頭暈和嗜睡，飽餐後血液更多地分布到消化系統，影響心臟和大腦的血液供應，常發生輕度心腦缺血缺氧，駕駛員容易頭腦不清醒， 造成事故。

5.車主應儘量減少夜間活動和晚餐。

日出日落的生物節律是人類自然形成的，如果這種節律被隨意打亂，人體會有很多不適感，正常的生物節律就會被打亂，睡眠不足也會影響第二天行車的安全性。

1.駕駛員長時間處於發動機的噪音和振動中，容易引起神經、內分泌和消化系統功能障礙，引起神經衰弱和心血後悔管病，應經常補充蛋白質，如雞蛋、豆類、魚類、新鮮蔬菜和水果等。

其次，司機開車時要有良好的視力，多吃富含維生素A原的胡蘿蔔、西紅柿、橙子等。

3.平時多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、龍眼、骨湯、獸腦鄭千角等食物，起到健腦、提高神經系統敏感性的作用。

4.司機還應補充含糖甜食，以維持血糖濃度，確保安全駕駛。

希望，謝謝！