如果我想變胖，我該怎麼辦 我能做些什麼來變胖？

如果你想變胖，主要原因是你吃的卡路里大於你運動消耗的卡路里，如果你胃口不好，什麼都吃不下，你也可以多運動一下，增加食慾。

多吃高熱量和高脂肪的食物。

多吃脂肪含量高的食物，如巧克力、蛋糕、蛋糕之類的，晚上吃火鍋，啤酒和宵夜都不胖。

其他人都很匆忙，但你恰恰相反。

首先是遺傳原因，如果是遺傳原因，就不容易改變。

還有消化系統的吸收能力和分解能力。 有很多瘦子可以吃很多肥肉，但他們不能胖。

還有其他原因。 我想只要你健康瘦，就沒問題。 你看。

這個很簡單。 我可以給你乙個胖但不傷人的方式。 首先，擺脫蟲子，史密斯克萊腸蠕蟲就清楚了。 然後執行以下幾項操作：

1.不要挑食，吃你所擁有的。

2.每餐9%的飽腹感，或非常飽，飯後可以滑倒，但不要做劇烈運動。

3.睡眠時間超過8小時。

多吃，不挑食，沒有思想，能睡覺。

1、每天睡前喝一袋牛奶;

2、白天多吃零食（建議巧克力、餅乾、膨化食品、糕點、甜點、油炸食品）;

3、用麵包、餅乾、糕點等代替饅頭和公尺飯;

4、多吃主食、肉類，少吃蔬菜和水果。

5、多吃固體食物，少吃流質食物（如粥、麵條、湯等）;

6、每天吃晚飯，不在外面吃飯就在家裡吃飯;

7.用飲料或啤酒代替開水或礦泉水;

8、減少活動，不要熬夜;

第。

1.確保睡眠質量。 睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，因此保證夜間睡眠質量是使身體魁梧健美的前奏。

第。 2.確保一天有足夠的卡路里和營養。 這裡我們重點推薦雞湯、蟹湯等營養均衡、口感濃郁的燉菜，特別提醒大家一定不要暴飲暴食，那對身體是相當不利的，少量進餐更有利於科學飲食。

第。 3、不妨和愛吃的朋友一起去吃午飯、吃飯，參加宴會或野餐; 它不僅放鬆了心情，促進了溝通，增進了友誼，而且達到了“發胖”的目的，可以說是一舉多得。

第。 第四，要保證營養物質的有效吸收。

第。 5.拒絕一些壞習慣。 比如經常熬夜，晚上吃得太多，油炸食品吃得太多，經常吃晚飯，不運動，懶惰等等，就算肥胖，疾病也會隨之而來，我們想要的就是增重和健康。 我個人覺得，體重增加後，應該小心控制自己的體重、身材和生活方式。

我也是，182只有132斤，我在健身房做了一張卡，教練讓我吃了桶蛋白粉，隨著訓練時間長一點，但不多，我建議你也試試，訓練強度一定要夠，不然好像聽說會傷腎，

晚上吃得好，然後上床睡覺。 不要玩跑步和啞鈴。 它在乙個月內增長了。

你才18歲，別擔心，隨著年齡的增長，你會發胖的。

容易發胖，吃吃睡，睡吃，很快你就會長出肉。 但實際意義是什麼？

順其自然！

有的人想增重，勸你健康還是順其自然的體質，如果你20多歲再想著增重，走路的時候會覺得很累，而且心臟的負擔也會加重負擔，肥胖像高脂血症、脂肪肝等......反正脂肪對身體不好，但你太瘦了嗎？ （做體檢看有沒有問題，有沒有蟲子） 如果體重增加，你還是有的，多吃豬油和零食 就像上面提到的垃圾食品，肯德基麥當勞，發高燒會讓人發胖，脂肪是身體積聚的脂肪比較多，你會發胖，最好謹慎一點。

每天吃麥當勞。 肯德基！

吃完飯後甚至不要坐著看電視！

多吃含糖量高的公尺飯。

晚上吃點，多吃點，你就沒事了。

暴飲暴食，加上暴飲暴食。

吃完飯後睡覺，醒來後吃，保持靜止，多吃一天，加晚飯。

多吃肉類等高蛋白食物，少做運動，飯後睡，睡覺和玩耍時吃。

放鬆和快樂。

吃得好，最主要的是晚餐多吃點，如果可能的話，吃點夜宵。 飯後睡覺。 在不到乙個月的時間裡絕對是胖的。