宿舍裡的人吵了怎麼辦，宿舍裡的人太吵了怎麼辦？

您可以提醒他們，或購買耳機。

宿舍太吵了睡不著覺，可以嘗試以下5種方法：1找輔導員換宿舍; 2.

您可以與室友交流，並盡量避免在休息時發出噪音; 3.使用降噪耳塞; 4.飲食，例如：

睡前喝一杯熱牛奶，多喝紅棗粥、百合粥、燕麥粥等; 5.睡前進行有氧運動，如慢跑、游泳等。

1.宿舍變更。

如果是因為有些室友經常吵鬧，睡不著覺，可以及時和輔導員溝通，申請換宿舍。

2.與室友溝通。

如果是因為個別室友偶爾的噪音干擾了睡眠，你可以和你的室友溝通，要求他們在休息時避免發出噪音。

3.使用隔音耳塞。

如果你和室友相處融洽，不換室友，你也可以買降噪耳塞。 購買耳塞時，要注意選擇海綿材質的子彈型或寶塔型，這樣更舒適，更適合睡覺。

第四，飲食療法。 感覺宿舍太吵了，有一小部分原因是睡眠質量不好，可以採取飲食療法來改善睡眠質量。 例如，睡前喝一杯溫牛奶，多喝紅棗粥，多喝燕麥粥，多喝百合粥等，可以幫助你入睡。

5.運動。 睡前適當的有氧運動，如慢跑、游泳等，可以幫助你入睡。

睡眠不好可以通過改善睡眠環境、飲食、用藥等方面來調節。 為保證安靜舒適的睡眠環境，由於宿舍太吵而無法入睡，可以申請更換宿舍。 飲食療法也可用於調節睡眠。

晚上睡覺前，可以將破碎的棗仁浸泡在水中飲用，有鎮靜神經，幫助睡眠的作用。 平時可以多吃百合、紅棗、蓮子，有滋心鎮靜神經、助眠的作用。 晚上睡覺前，可以把腳泡在溫水中，這樣可以放鬆全身的肌肉，幫助你入睡。

睡前，您可以聆聽舒緩的節奏**來幫助您入睡。 如果以上方法對睡眠調節效果不佳，可在醫師指導下服用口服鎮靜助眠藥，待睡眠好轉後及時減量或停藥。

如果你的室友太吵了怎麼辦。

1.和你的室友談談他或她有時是否認為你很吵。

這種行為首先會讓你的室友對你產生好感，因為你在乎他的感受，當他向你抱怨或回憶自己時，你也會做乙個自我反省。

去圖書館，宿舍不是學習的地方。 只要它不干擾休息。

在宿舍裡沒有辦法這樣做。