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匿名使用者2024-02-07堅持這六點，確保自己瘦！
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匿名使用者2024-02-06合理的飲食和運動可以讓你擺脫困境。
只要不吃零食、飲料、甜點。
盡量在家吃飯。
運動 40 分鐘。
養成[稼瑾紅廋身筆ji]的習慣。
方法已經告訴你，關鍵是要堅持下去。
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匿名使用者2024-02-05這樣吃，又有效又快！
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匿名使用者2024-02-041.早餐吃點燕麥片、粥、全麥麵包，中午可以吃點清淡的菜，晚上一定要少吃，如果餓了可以吃點煮熟的蔬菜 2、一定要少吃餡料，比如：包子、餃子、餡餅 3、水果和湯飯前一定要吃， 晚上不要吃水果，水果含糖量很大，容易發胖，有很多女孩晚餐吃水果不會減肥，反而會更胖 4.建議大家上網下一張食物卡路里表，參考飲食調整，並有規律的飲食習慣，零食、油炸食品、甜點應該少吃或者不吃，如果實在貪吃的話，可以吃很多次，巧克力可以選擇黑巧克力，零食可以是西紅柿， 黃瓜代替呵呵！不知道你有多少耐心！
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匿名使用者2024-02-03首先要養成良好的飲食習慣，少吃高熱量高脂肪的食物，多運動，多運動，不要吃高熱量食物的時候**，或者可以在吃飯前去真實自我檢查一下食物的卡路里含量，它會有飲食和運氣的建議
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匿名使用者2024-02-021. 早上記得喝一大杯溫水——排毒 2.每天每頓飯不要吃太多，多吃幾遍（當時我一日吃五頓飯，但量不大4，飯前一定會吃乙個水果，讓我的胃有飽。
5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西
6. 多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食物 7.多運動，比如仰臥起坐。如果有條件練習瑜伽，姐姐現在正在用，很好，你可以問問自己。
說是我的朋友沒關係3
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匿名使用者2024-02-01吃魔芋、、也沒關係。很多新娘都吃這個。 在婚姻的早期階段。 可以快**喔！
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匿名使用者2024-01-31**不能瞎，一：喝蘋果醋。
2.飯前吃水果。
三：飯後喝咖啡治療脫髮：用100-150克鹽溶於半盆溫水中。
先把頭髮浸泡在裡面，然後用洗髮水洗乾淨。 每週一次，2到3次就可以有效 至於長高，多吃蔬菜水果，補充補鈣，身材自然高挑苗條。
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匿名使用者2024-01-30**法律：
1根香蕉。 2片蘇打餅乾。
1個煮熟的雞蛋。
1杯清澈的咖啡。
1杯酸奶。 一日三餐，每餐的量）。
蘋果牛奶**法：
第一天吃5-6個蘋果。
第二天喝 3-4 磅牛奶。
沒有水喝。 紅酒**法：
睡前 30 分鐘吃 2 片乳酪、1 杯紅酒和三頓正常的黃瓜和雞蛋
上午1個雞蛋和1個黃瓜，下午1個。
晚 1 根黃瓜。 早期：脫脂牛奶。
中午：吃1個雞蛋和1根黃瓜。
晚上：1個蘋果：
前 3 天吃蔬菜和水果。
早上吃水果。
中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。
每天吃牛奶和酸奶，持續4-6天。 感謝您的採用。
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匿名使用者2024-01-29室內**運動。
以下是一些簡單易行的鍛鍊方法：
1.頸部練習：不同腿站立，頭部前傾，向後傾斜，重置，左轉，右轉，繞圈，左繞，做4個週期。
2.手臂纏繞：雙腿分開站立，抬起雙臂，將戒指向前纏繞 4 次，繞戒指向後纏繞 4 次，然後做 2 次。
3.擴胸：雙腿站立，雙臂平後彎曲胸部，雙臂向後伸展，做4次。
4.身體旋轉練習：左右各4次，做2組。
5.前體曲率：8 次。
6.身體環：以腰部為軸，左右兩側繞一圈，做兩次。
7.踢：前後10次，做。
2組。 8.前弓步腿部推舉：左右各4次，做2組。
9.側腿推舉：左右各4次，做2組。
10.深蹲：12-20 次。
11.腳纏繞手腕：每次 12 次。
12.仰臥起坐：8-15 次，做 3 組。
13.俯臥撐：8-12 次，做 2 組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動應控制 40-60 分鐘。
另外，經典的**膠囊，我感覺很好，至少沒有***。 結果也沒有讓人失望。 你可以試一試。
成功指日可待，繼續前進！
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匿名使用者2024-01-28找到一種適合自己且更容易堅持的方法，是最好的方法，在不知不覺中，你會變得更瘦，不容易。
我會告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。
2.盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。
3.多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。
另外，服用**藥時一定要小心，不管有沒有用，最好不要***。
我的朋友吃了一種叫做蘆薈**的膠囊，效果很好，他一月份失去的比我失去的還多，你也可以試試。
這是一場漫長的戰爭，要戰勝自己，要有勇氣堅持下去！
如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。
以上都是我總結的最好的方式。
不傷身，效果非常好！
努力工作，魔鬼的身體誕生了好**的方法！
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匿名使用者2024-01-27你好，我想給大家介紹一下加紅糖的酸奶乙個月減掉24斤一杯酸奶。
將2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。
這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。
三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。
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匿名使用者2024-01-26睡前兩小時不要吃東西。
臉部美會極大地影響乙個人的外在形象，而當今社會是乙個追求精緻瘦臉的時代，尤其是對於熱愛美的女性朋友來說，她們都希望自己能擁有一張精緻的瓜子臉，但再看自己肉乎乎的大圓臉，難免會難過和失落。 如果你的臉很胖，你怎麼能變瘦？ 有哪些方法可以瘦臉？ >>>More
**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。 >>>More
這兩種方法我都試過了，特別是對於夏天曬黑的面板很有效，我的朋友也有用，但是她**天生有點暗淡的黃色，也有效果，只是比夏天的短期曬黑要慢一些，但是**真的有很大的變化，所以細膩光滑！ 如果急需快速美白，建議將這兩種方法一起使用，（每週使用兩次西紅柿**並放上香蕉**，夏天我總是用這個！ 堅持 3 周，然後照照鏡子，看看自己和 3 週前有多大不同！ >>>More