哪種食物含鈣量最高？ 豆類？

在日常食品中，牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、海藻、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。 尤其是牛奶，每天喝500克牛奶可以提供600毫克的鈣; 加上飲食中其他食物提供的約300毫克鈣，可以完全滿足人體對鈣的需求。

1.牛奶和乳製品對鈣的補充最好，牛奶不僅富含鈣質，而且吸收率高，是一種很好的補鈣劑。 鈣含量高、吸收性好的食物是最早的乳白色食物。

2.蛋黃和魚貝類含鈣量高，泥鰍、貽貝、螺螺和蝦皮的鈣含量也很高，3.植物性食物有大豆製品、硬質水果食品（如花生仁、核桃仁）、 4.海鮮，如魚、蝦皮、海帶、海藻、魚鬆和帶刺骨頭製成的肉鬆， 5.蔬菜中的金針、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、羽衣甘藍、莧菜、菠菜等含鈣量較高。

6.動物骨頭如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但很難溶於水，其實這樣得不到多少鈣，除非在煮骨湯時加點醋，否則可以使骨頭中的少量鈣溶解到骨湯中， 這樣就有了一定的補鈣。

7 一般穀物如大公尺、麵粉、玉公尺的鈣含量較低，有些食物如植物性食物、穀物等含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣沉澱，減少鈣的吸收。

孕婦補充鈣的乙個重要方法是從日常飲食中獲取鈣，尤其是從高鈣的食物中獲取鈣。 以下**可以幫助您了解哪些食物是補鈣的，不同食物的鈣含量以及孕婦吃什麼來補充補鈣。

2. 高鈣食物：

補鈣食品，如牛奶（尤其是脫脂牛奶）和其他乳製品，以及鈣強化食品和魚罐頭，是鈣的最佳選擇**。 但需要注意的是，在中國，不同品牌的牛奶、酸奶、乳酪或奶粉所含的鈣含量並不相同，因此您在購買時應注意成分表。 真誠為你，希望能幫到你，給人玫瑰花，手有香，好人有平安生活，如果你滿意，就好好評價一下吧。

有許多食物可以補充鈣源。 一些富含鈣的食物： 乳製品和乳製品：

牛奶和山羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類豆製品：大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐奶等。

魚、蝦、蟹、海鮮：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦幹、蝦皮、蟹、海帶、海藻、蛤蜊、海參、螺螺等。 肉和蛋：

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、豬肉松等。 蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔穗、芝麻、香菜、雪菇、黑木耳、蘑菇等。

水果及乾果：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏乾、橙餅、桃乾、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。 平時我們應該注意適度的陽光照射，多運動。

你好，海藻、蝦和魚等。

豆子不是最好的。

海帶和蝦皮是高鈣海鮮，每天吃25克可以補充300毫克的鈣。 它們還可以降低血脂並預防動脈硬化。

海帶與肉一起煮熟或煮熟後冷食。 蝦皮中的鈣含量較高，25克蝦皮含有500毫克的鈣，因此用蝦皮做湯或餡料是很好的選擇，用於日常補鈣。

全脂奶粉：含鈣量1030毫克100克; 乳酪：590毫克100克; 牛奶：120毫克100克。

豆製品：367毫克100克; 北豆腐：777毫克100克; 南方豆腐：240毫克100克。

海鮮魚粉：7705毫克100克; 魚鬆：3970毫克100克; 購物：

2000毫克100克; 蝦幹：882毫克100克; 海帶：348毫克100克; 海參：

285毫克100克; 海藻：264毫克100克; 煮熟的魚幹：257毫克100克。

其他芝麻醬：870毫克100克; 茶葉：325毫克100克; 金針菇：

301毫克100克; 真菌：247毫克100克; 西瓜籽：237毫克100克; 南瓜子（炒）：

235毫克100克; 芹菜：187毫克100克; 花生仁：119毫克100克。

讓我們看看，一些匿名人士寫的豆腐的鈣含量是否正確？？ 什麼是北方豆腐，南方豆腐是什麼意思？ 這人學識這麼高，還不把南北豆腐說清楚嗎？ 真的很難理解。