如何練習花式足球？ 花式足球基本技能訓練

咱們先練球吧，你去中國街頭足球聯賽看看··觀看更多** 模仿 平時練習更多的腿部力量 花式足球也要靠你的體質來練習··大概柔性型、力量型和速度型都有自己的訓練方法。

對於初學者來說，基本功還是很重要的，花哨的風格只有在有一定的基礎的情況下才會考慮。 這很重要，否則，即使你讀了它，你也無法學習。

在這裡，您會發現相對簡單的操作。 不建議模仿一整套花哨的動作，但你可以摘錄其中的一兩個。 最後，祝你成功，我們都是熱愛足球的人。

花哨的圖畫是裝飾性的，所以你可以練習好看。

大會同意人體改革。

熟悉基礎知識。

然後，您可以更好地與花哨的動作聯絡起來。

這個東西需要和經驗混在一起，白天去哪裡無事可就把足球，去街上，去上學，邊走邊玩。時間長了，自然就沒事了

首先，有一點需要明確，那就是如果你想訓練花式足球，建議掌握足球的基本技能，如果你對足球技能的了解為零，直接訓練花式足球，效果不好。

其次，如果你想練習花式足球，可以從最後悔的停腳開始，這樣可以鍛鍊你的球感，也可以提高你的控球能力。

第三，當站立腳停球動作比較成熟和挑逗時，可以嘗試下蹲停球，在停球的過程中適當彎曲膝蓋，在更熟練之後，可以嘗試翻轉腳停球。

第四，這裡只舉個花式腳空翻停球的例子，還有很多其他花式動作，比如額頭停球等，在訓練中應該進行分解動作訓練，比如額頭停球，你可以先嘗試頂球訓練。

視情況而定，如果是小孩子，建議使用4號球，適應身體的比例，等到長大後再使用標準的5號球。 應有盡有，可以找專業人才學習，系統培訓，這樣可以快速練習，避免走錯路。

還是要從基本技能開始，才能快速實現 雜耍是花式足球的基礎，雜耍一般分為兩種，一種是非旋轉雜耍，這是用腳的前腳掌垂直擊球，腳比較低，接觸面積小， 此時腳背和地面是平行的，所以球不會旋轉，非常適合各種高難度的動作，但是腳趾微微向上，因為腳是從側面逐漸變細的，日本大師大多採用這種方式， 其實從08年開始，花球大師們基本都用過這種方法， 而代表人物——日本的Tokura，波蘭的大師Michryc。第二種比較普通，是陀螺雜耍，這種雜耍球是用鞋帶部分將球稍微向前和向上摩擦，使球稍微旋轉一下，球一般旋轉半周到一周，腳比較高，這種雜耍球的接觸面積比較大， 哪個更適合找球，但不利於做高難度動作（陀螺有衝擊力），但也有不少老牌高手使用這種方式，代表人物——英國花球王子比利·溫勞夫、荷蘭大師圖扎尼等，第一種雜耍球身高較低， 一般不超過膝蓋，所以頻率較高，第二種球高度較高，頻率較低。C.C羅的ATW花式足球動作很多，但基本上分為以下幾個部分。

“設定”是球動作的總稱，如側夾腳引體向上、腳踝推舉等。

放下是坐在地上所做動作的總稱，基礎是倒坐。

lower》atw=around the world，即簡單的單腳繞球動作。 crossover=當你跳到空中而沒有雙腳著地時，你把球傳到另一條腿下面，然後回到空中，在那裡你的腿交叉。 tatw=touzani around the world.

人們第一次看到這個動作是由 Touzani 完成的。 這是ATW+跨界組合動作。

希望對您有所幫助，希望您能採用，謝謝

Tornado 360（One Foot Circle）：ATW是Around the World的縮寫，意思是用乙隻腳繞球圈。 它分為左腿和右腿的內外纏繞。

1.預培訓。

1、熱身運動：慢跑、街舞。

2、體能訓練：壓腿、蛙跳、高腿跑、輕槓鈴深蹲、抬腿擺動。

3.玩雜耍球，用腳吸球。

第二，動作分解。

a. 內繞組（內旋風分離器360，內部atw）。

1.拿球，使球垂直自由落下，此時身體重心支撐雙腳，手臂自然下垂，保持身體平衡。 2、當球落到小腿高度的三分之二時，將球向上踢向上迎球（此時身體重心落在支撐腳的前腳掌上，然後抬起）; 當球落到小腿高度的三分之一時，踢球的腳接觸腳背前方的球。

3、向內擺動，抬起球，同時用腳觸球，做出摩擦拉動動作; 踢球者用大腿快速踢起，使踢球的腳在球到達最高點時向外繞球。

4、踢腳繞過球后迅速下降，下降速度應超過球落下的速度; 踢球的腳回到球的下面，回到腳的形狀，接住球並落在地面上。

b. 外繞組（外旋風分離器360，外旋風分離器）。

外繞組的動作過程與內繞組基本相同，不同之處在於踢腳在腳背前方觸球後向外擺動並向上抬起，腳內側是摩擦拉球; 腳與球的接觸面積小，坡度大，控制球的難度更大。

3.容易犯錯。

1、球的方向不正確，高度過高：反轉球訓練。

2、踢腿不夠快，身高不夠：體能訓練。

3、落球時接球不穩定：腳背吸力訓練。

4、身體重心不穩定：調整支撐腿位置，注意手臂的協調運動。

四是培訓要點。

1.需要敏捷和爆發力，發達的臀部肌肉。 應該有大量的無球訓練，鍛鍊腿部，增強臀部的靈活性。

2.為了培養良好的球感，你需要精通雜耍球，至少100，一般是300，因為你控制球越好，就越容易學習動作。 雜耍球應能不轉身就夠到球的腳趾雜耍，並能原地移動，牢牢控制球的方向，力求垂直直線移動，準確控制倒立球的高度，能用腳背吸球。

3.腳趾略微上翹，控制踝關節的角度及其變化。

4、身體要放鬆，動作要協調自然，不要太僵硬。

5、球的高度要低，要控制在抬腳高度的範圍內。

6、圓圈踢球時，支撐腳應隨球的位置適當移動，並及時調整重心，保持身體平衡。

7、先練習優勢腿，掌握動作要領，再加下腿一起訓練，最後達到均衡發展。

8、修心動腦，邊練邊培養意志力，不怕無聊和挫折，堅持每天訓練。

要打自由式，必須對足球有所了解，緩衝是基本技能，控球不好，你以為可以自由發揮嗎？

熟能生巧，多練習！！

1.蝴蝶起球。

我們可以簡單地將這個動作分為三個部分。

1）用左腳踩在球前。

2）然後用右腳的腳背將球沿著承載左腿的小腿外側向上拉。

3）最後，拉球後，完成盲哥的180°轉身，使身體正面朝向球，從而開始緩衝球。

2. 將球夾在大腿上。

大腿握持是一種非常簡單的方法，只需用手將球稍微向上丟擲，然後用腳後跟和大腿後部夾住球即可。

3.圖扎尼腳趾墊球。

這個動作是荷蘭花式足球之神蘇菲·圖扎尼發明的經典雜耍方法。 雖然這種雜耍球的方法並沒有什麼特別的難度，但如果能掌握一定的節奏，就能給人一種非凡的視覺感受。

需要注意的是，以這種方式玩弄球時，腳後跟保持在地面上，腳趾向上。

四個字：努力學習，努力練習。 從最基本的球雜耍開始，模仿別人的動作來創新自己。 尤其是在雜耍階段，人家非常煩躁，除非你對足球有很濃的興趣，否則很難堅持下去。

這事兒沒有世界第一，但是每年都會有花式足球世界冠軍，通常都是紅牛贊助的，每年的冠軍都不一定，和你的動作的創新性、難度、裝飾性有關，所以嚴格來說很難說是世界第一， 不過這個圈子裡確實有一些比較有名氣的球員，比如帕勒、阿巴斯、南曼等，像C羅納爾多、羅比尼奧等職業球員也打得不錯。