如果要給孩子補鐵、補鋅、補鈣，可以給孩子吃什麼菜？

每個孩子在生長發育過程中，都會消耗大量的鈣、鐵、鋅等微量元素，加上寶寶或多或少都會有一些挑食的習慣，而且越長大，反應越明顯。 不過，這是媽媽們不該急著給孩子吃東西（鈣片、補鐵），盲目地給孩子補品，反而適得其反，媽媽要做的就是讓孩子乖乖吃東西，擺脫挑食的壞問題，讓孩子從食物中獲取營養。

其實很多食物都能滿足寶寶的日常需求，不需要吃鈣片或補鐵，食物的吸收率高於鈣片和補鐵。 今天就和大家分享乙個簡單易做的蒸肉丸子，裡面新增了多種配料，鈣、鐵、鋅都是營養豐富的，只要餡料調整好蒸，就可以吃了，前幾天我試過自己做，剛一擺上桌， 我的寶寶迫不及待地想吃幾個。我經常給寶寶做這個球，鈣、鐵、鋅都有，寶寶愛不釋手，身高還在猛增。

金針菇、胡蘿蔔、牛肉丸

材料：金針菇50克，胡蘿蔔1根，牛肉200克，澱粉，蔥末和姜。

1.切掉金針菇的根，洗淨，撕成小股，切成小塊（讓孩子更容易咀嚼和消化）。

2.用鹽擦洗胡蘿蔔，揉成細條，切碎以備後用（胡蘿蔔皮有保護視力的作用）。

3.將胡蘿蔔和金針菇放入容器中，加入少許鹽並攪拌均勻（食物變軟，稀釋水分，瀝乾並放在一邊）。

4.將牛肉洗淨切成小塊，放入食品機器中混合成泥（如果沒有食品機器，請用刀切碎）。

5.然後將肉末、胡蘿蔔和金針菇混合，然後加入澱粉和蔥末和薑末攪拌均勻（順時針攪拌可以使肉餡更結實、更順形）。

6.在開始揉肉丸之前，先在手上塗上一層油，用手抓住肉餡，擠出肉丸的形狀，然後用勺子一舀。

7.最後，將肉丸放入鍋中加水蒸熟即可食用。

小貼士：攪拌好的肉泥變粘了，不是稀薄的那種，如果吃膩了胡蘿蔔金針菇，可以換成香菇、青菜、玉公尺等口味，方法也一樣。

金針菇中的賴氨酸含量特別高，是一種很好的健腦成分，對促進嬰兒的智力發育也有很大幫助。 但是，在選擇時，記得選擇蓋子沒有完全圓潤的，這樣更新鮮。 平時我們吃的胡蘿蔔大多是炒炒的，今天換個方法，蒸的味道也不錯，加上肉餡，味道鮮美又補鐵鋅，大人小孩都愛吃。

經常給孩子一些豬肝、豬心、豬血等食物可以很好地補充鐵，補充鋅和鈣對身體非常有益，平時多吃綠色蔬菜，如捲心菜、菠菜等食物可以很好地補充鐵和鈣。

西蘭花炒豬肝對寶寶的身體非常有益，而且這道菜簡單又營養，不僅可以讓寶寶補充維生素和鐵的吸收，還可以讓寶寶愛上吃。

你可以為你的孩子製作菠菜、胡蘿蔔、肉等，因為菠菜可以補充鐵，胡蘿蔔可以補充鋅。

在我們的生活中，寶寶的生長發育是父母比較擔心的問題，尤其是寶寶小的時候，父母需要給孩子補鐵和補鋅，可以輔以蔬菜。

首先，我們要知道，要想給孩子補充鐵，就應該選擇動物的肝臟，因為動物的肝臟中含有大量的鐵，不管是給寶寶還是給孕婦，適當吃一些，可以起到很好的補鐵作用， 另外，給孩子吃動物肝臟的時候，不要直接把湯燉給寶寶，否則這個寶寶很難接受，所以家長可以做一些炒豬肝或者做豬肝泥給寶寶吃，也沒關係。其次，我們應該給寶寶一些瘦肉，瘦肉對寶寶來說也是營養價值豐富的，而且肉中所含的微量元素也非常豐富，適當吃一些瘦肉，還可以為身體提供豐富的蛋白質，增強孩子的免疫力。 最後，可以吃一些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、綠葉蔬菜，這些蔬菜的微量元素非常豐富，適當地吃一些可以加快我們胃腸道的蠕動，還可以起到很好的補鐵作用。

此外，我們還要多吃水果，水果中含有豐富的維生素和微量元素，適時吃一些水果，可以有效改善我們的**，還可以起到補鋅的作用。 此外，還可以多吃豆類、花生、小公尺、蘿蔔等，這些食物都富含鋅，可以給寶寶帶來鋅的效果。

最後，我想說的是，不管你吃什麼，都要注意寶寶的飲食原則，要清淡易消化，也要注意寶寶吃的食物，不要因為寶寶小而給寶寶各種營養，不僅不能為寶寶消化， 但也會導致身體出現某些問題，所以適當地給孩子一些蔬菜和水果是非常好的。

可以吃菠菜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、白蘿蔔，這些都可以起到補鋅的作用。

可以多吃油性小麥蔬菜、香菇、木耳、西紅柿、黃瓜，也可以吃一些牛肝和豬肝，也可以吃一些豆製品或雞蛋、菠菜、胡蘿蔔。

可以吃海苔、蘿蔔、海帶，也可以吃大白菜、茄子、洋蔥、捲心菜，還可以吃一些動物內臟。

有兩種方法可以補充兒童的鈣、鐵和鋅。

一種是通過日常膳食均衡補充鈣、鐵、鋅，比如補鈣，早餐時可以給孩子準備一些牛奶或奶製品，如果補充鐵，可以給孩子煮一些豬肝粥或瘦粥作為午餐; 晚上，你可以給孩子一些魚蝦來補充鋅。

另一種方法是通過天然維他命鈣、鐵、鋅口服液等膳食補充劑進行補充，這是澳大利亞健康品牌，鈣、鐵、鋅的比例科學合理，因此補充營養均衡。

噪音對人體有什麼危害？ 聽到噪音！ 容易引起和感覺到耳鳴，對身體影響很大。

兒童成長過程中最容易缺乏的微量元素是鈣、冰雹和鐵鋅，缺鈣容易引起佝僂病，缺鐵容易貧血，缺鋅會影響生殖發育，每一種元素對孩子來說都非常關鍵。 因此，媽媽非常重視寶寶體內鈣、鐵、鋅的補充，寶寶可以吃哪些陸基蔬菜來補充鈣、鐵和鋅？

青菜含有大量的鈣，尤其是綠葉蔬菜，它可能比肉類含有更多的鈣，缺鈣的寶寶可以吃捲心菜、生菜、茴香、芹菜等，像這些綠葉蔬菜每100克的鈣含量約為150毫克，所以只要保證每天吃250克蔬菜， 您可以補充 400 毫克鈣。

黑木耳、海帶、南瓜和茄子等蔬菜富含鋅，如果寶寶缺鋅，可以多吃這些蔬菜。 如果寶寶缺鐵，建議給寶寶吃莧菜，莧菜富含鐵、鈣和蛋白質。 其中，含鐵量是菠菜的1倍，鈣含量是菠菜的3倍，屬於新鮮蔬菜中鈣鐵含量最高的蔬菜。

但是，要想給寶寶早點補鈣、補鐵、補鋅的效果，僅僅吃蔬菜是不夠的。 最好給寶寶多喝奶，吃點動物肝臟，魚蝦。

4歲寶寶的發育也是充滿關鍵，媽媽發現寶寶缺乏微量元素應該立即給寶寶補充，平時也可以給寶寶一些好看的竅門，包括一些含鋅量高的食物，如動物肝臟、海鮮、堅果等，如果缺鋅嚴重， 可以吃新的稀有寶物，和食物一起吃，寶寶缺鋅的情況很快就會好轉。

我個人覺得從食物上看還是安全可靠的，而且我不敢相信現在的藥，吃點菠菜、花生等補鐵劑，骨頭湯等補鈣劑。

我覺得你和小朋友應該吃點鈣片，我記得小朋友的狄喬好像還挺好的，味道也是小朋友能接受的水果味，造型也很可愛。 我相信你的寶寶會接受的。

我女兒吃的是富蘭的骨元素，都是從原來進口的，純植物提煉出來的，而且沒有化學新增劑，所以我們放心，效果很好，我買在貓身上。

你好。 膳食鈣：豆製品、牛奶、海帶、蝦皮、骨頭、綠色蔬菜等都是補鈣的好產品。

補鋅：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小公尺、蘿蔔等。

膳食鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜、杏、桃子、李子、橙子、棗子、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，因為食物中的鐵不易吸收，需要同時服用維生素C，以促進鐵的吸收。

補鈣藥物：鈣D、龍木莊骨粉。

補鋅：葡萄糖酸鋅。

藥物補鐵：硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵。

只要吃得好，曬太陽，營養均衡。

鈣：鈣片;

鐵：菠菜; 鋅：藍色瓶子。