如何擺脫嫉妒妄想症的糾纏

經常與家人溝通，充分表達他們的需求; 5.當家人的態度對自己不滿意時，多感同身受; 6.定期評估您的情緒狀態，通過尋求醫生的幫助或使用自評量表（例如，愛丁堡產後抑鬱量表）; 7.

不要迴避醫療。

希望對你有所幫助。

導語：在當今複雜競爭的社會中，作為社會的一員，我們不可能總是比別人好，也永遠不如別人。 很多人，面對別人的成功，別人的地位，別人的金錢，都感到紅眼、嫉妒、嫉妒，不願意承認和接受別人成功的現實，認為別人做不到的，別人得不到的，別人得不到的。

而不是真誠地祝賀對方，而是千方百計地找茬、貶低別人的成就，因為對方比自己優越，就會有發自內心的怨恨、羞愧、憤怒、羞辱、失望、悲傷等複雜的心理，甚至傷害對方的言行， 這就是我們常說的“嫉妒”。

如果乙個人有嫉妒心，他往往會感到沮喪、緊張、焦慮、悲傷和自卑，使自己長期處於消極和失望的壞情緒中，這會導致他的神經系統和內分泌系統出現紊亂和紊亂，從而危及自己的心腦血管系統和身體各器官的正常功能， 嚴重危害自身健康，並導致多種心身疾病的發生;另一方面，嫉妒的人也會貶低和疏遠被嫉妒的人，甚至對嫉妒的人進行誹謗、毀壞財產、人身傷害等一系列報復行為，這會給嫉妒者的不作為帶來無盡的痛苦，可謂“傷害他人，傷害自己”。 在心理學上，我們稱這種嫉妒為心靈的腫瘤，是現實生活中每個正常人都應該努力避免和警惕的事情。

我心裡經常有嫉妒'人不僅影響自己的身心健康，還影響其正常的學習和工作，影響與同事、朋友的人際關係。 它會讓你感到孤獨、寂寞和無助。 我們如何克服日常生活中的負面嫉妒？

首先，要善於發現自己的缺點。 承認別人的能力、水平和長處，承認別人成功的事實，以開放的心態向他人學習，徵求意見，培養自己落後，努力追趕別人的經濟心理，把“不服氣”變為“長遠野心”;

二是培養豁達的生活態度。 永遠不能以自我為中心，認為沒有人比自己低人一等，要知道“天外有天，天外有人”這句話的內涵，要時刻牢記“強者有強者”;

三是學會轉移注意力。 當我們看到別人成功了，獲得並實現了他們的願望時，我們應該給予真誠的祝福。 不要總是為別人的成功大驚小怪，學會轉移注意力，積極參與各種社交活動，努力學習，努力工作，讓自己忘記別人的所謂成功，那就是與你無關，給自己乙個不嫉妒的理由; 四是要提高自身修養。

要努力提高道德修養水平，心胸開闊，長遠眼光，善待他人，盡量避免心胸狹隘，心胸開闊，絕不做目光短淺的人。