中老年人吃營養穀類食品也能降低高膽固醇嗎

很多人都喜歡早餐吃一碗燕麥片，既美味又營養。 特別是，一些女士對燕麥片情有獨鍾，並將其用作**食物。 那麼燕麥片的營養價值是什麼，如何更科學地食用呢？

資深公共營養師龔靜詳細評論了燕麥片的營養價值。

桂格速煮燕麥片和即食燕麥片均選自優質天然燕麥，富含膳食纖維，富含水溶性膳食纖維、蛋白質、維生素和健康高比例的不飽和脂肪酸和低脂肪結構，完全不含膽固醇，並富含鐵和磷，以滿足新陳代謝的需要。 桂格燕麥片是許多健康愛好者的必備品。

營養分析]蛋白質含量與雞蛋相當。

可溶性膳食纖維（葡聚醣）：燕麥片的含量達到5%-7%，是降低膽固醇的主要元素。

蛋白質：燕麥片的蛋白質含量很高（15%-20%），大約是普通小麥粉或大公尺的兩倍。 而且它的營養價值可與雞蛋相媲美。

不飽和脂肪酸：燕麥片中含有優質的不飽和脂肪酸亞油酸，對降低血脂和血壓非常重要。 事實證明，每天只需 70 克燕麥片就可以平均每 100 毫公升血液降低 39 毫克膽固醇和 76 毫克甘油三酯。

磷、鐵、鈣等礦物質：燕麥片比大公尺和小麥含有更多的這些物質。 具有預防貧血和骨質疏鬆症的作用。

維生素E、B族、葉酸、泛酸：燕麥片的含量也很豐富。

燕麥片可以降低膽固醇、預防便秘、維持腸道健康、幫助節食者和糖尿病患者控制飲食、調節體內血糖水平等。

我用燕麥來**，但因為我是語言巨人動作的侏儒，吃完燕麥後總會吃其他的，所以不能說有沒有**效果，但我可以**便秘。 我買了即食免煮，直接煮的時候也很喜歡，順滑香噴，大部分人都不喜歡這麼淡喝。 推薦一些自製的燕麥片：

在工作中，它很忙。 簡單地寫下來）。

1、將煮熟的雞蛋湯倒入燕麥中，加入一些調味料，待會兒再吃。 省時、美味、營養。

2、新鮮蘑菇在沸水中一分鐘品嚐，倒入燕麥三分鐘後食用。

就個人而言，整天吃燕麥粥還是不錯的，小腹清脂效果不錯，吃了兩天後，感覺褲子松了，也輕了。 只是我真的沒有毅力去吃那些好吃的食物，當我看到它時。