經常吃麥片有什麼好處？ 堅持吃麥片有什麼好處

說到麥片，很多人認為是燕麥。 實際上，這是兩種不同的食物。 燕麥片一般是將玉公尺、大公尺、小麥、大麥等多種穀物壓平混合而成，有的還會加一點燕麥，而燕麥片則是純燕麥，兩者的成分不同。

與燕麥相比，燕麥片的營養價值較低，有些穀物會為了味道更甜而加入非乳製奶精、麥芽糊精或糖調味，如果經常食用對身體沒有好處。 非乳製奶精含有反式脂肪酸，如果您攝入過多的反式脂肪酸，反式脂肪酸已被證明與動脈粥樣硬化和冠心病的風險有關. 糖分攝入過多會增加蛀牙的可能性，而糖也是一種純能量食物，吃多了也會導致肥胖。

因此，如果你吃這種麥片，那麼經常吃它可能對身體不利，而且還會增加一定的健康風險。 如果你想吃它，最好吃純燕麥片。 燕麥屬於全穀物，燕麥脫殼後直接壓榨，保留了燕麥的所有營養成分，營養價值高。

燕麥富含B族維生素、鈣、鐵、磷、鎂、鉀等礦物質和膳食纖維，尤其是與精製白公尺粉相比，可以為人體提供更多的營養。 燕麥中最突出的健康成分是葡聚醣，它是一種可溶性膳食纖維。 煮熟的燕麥越厚，它們的葡聚醣就越多。

葡聚醣能促進胃腸蠕動，增加腸容量，減少毒素與腸道接觸的時間，有利於預防便秘和直腸癌。 此外，葡聚醣還可以降低“壞膽固醇”和總膽固醇的濃度，對改善血脂有一定的好處。 同時，還可以降低食物的消化吸收率，增加飽腹感，延緩餐後血糖公升高的速度，對預防2型糖尿病、肥胖症、心血管疾病等有潛在作用。

因此，如果你平時喜歡吃麥片，那麼最好選擇純燕麥片，不要被新增各種成分的所謂“營養麥片”所迷惑。 在選擇食物時，最重要的是看成分表，一目了然地看到裡面含有哪些成分，這樣你就可以放心放心地購買食物。

麥片有飽腹感，經常吃麥片可以讓我們減肥，它含有的維生素可以讓我們減少脫髮。

燕麥是粗糧，吃燕麥有很強的飽腹感和緩慢的公升糖速度，經常吃燕麥可以降低膽固醇含量，起到降低血脂的作用，燕麥是適合高血糖的人食用的，用來代替主食。

燕麥片具有解毒和通便的作用，吃燕麥片可以促進腸胃蠕動，預防便秘，提高新陳代謝能力，還可以幫助降低膽固醇和血糖，預防高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病。 燕麥片還含有較多的微量元素和礦物質，還可以強健肌肉骨骼，預防骨質疏鬆和貧血。 燕麥中所含的亞油酸還可以預防脂肪肝，還可以作為**人的主食，有利於**，也有利於提高機體的免疫力。

1、排毒和腸道清潔：因為燕麥片含有高纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便。 每天早上喝一杯燕麥片可以清潔和排毒腸道。

2.保護腸道：燕麥-葡聚醣中的可溶性纖維不能被吸收，會在大腸中發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。 這些短鏈脂肪酸有利於促進益生菌和分解細菌，從而抑制腹瀉或便秘。

3.鈣：燕麥片含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，因此經常食用燕麥片還可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆症。

4、保護心血管系統：燕麥片有降低血清膽固醇的作用，燕麥片中含有大量的亞油酸等成分，可以預防高膽固醇和動脈粥樣硬化。 同時，燕麥片含有大量的纖維，可以維持正常的血糖水平，所以多吃燕麥片可以保護心血管系統。

5、美白祛斑：燕麥片中含有豐富的各類抗氧化劑，有利於抑制黑色素的形成。 它還可以幫助淡化黑斑，並對**有美白作用。

6.**：燕麥片含有豐富的纖維，所以吃燕麥片可以讓你有飽腹感，從而減少食物攝入。 此外，吃燕麥片還可以對腸道產生清潔作用。

吃麥片以遠離糖尿病。

吃一碗高纖維穀物可以幫助預防 2 型糖尿病和其他健康問題。

一項新的研究表明，吃高纖維穀物可以減少高胰島素血症男性的胰島素分泌並降低血糖。

研究人員認為，通過降低公升高的胰島素和公升高的血糖（在吃了一頓高碳水化合物的飯菜後），糖尿病高危人群可以避免疾病和併發症; 其他研究表明，運動和糖尿病藥物也可以預防這些人患糖尿病的風險。

該研究稱，研究人員比較了77名沒有糖尿病的男性吃高纖維或低纖維和即食早餐麥片的結果。 結果發現，42%的男性胰島素公升高。

患有高胰島素血症的男性體重明顯較重，腰圍大，高密度脂蛋白膽固醇低; 超重是糖尿病的最大危險因素之一，有糖尿病風險的人通常高密度脂蛋白膽固醇較低。 研究表明，吃高纖維穀物比吃低纖維穀物顯著降低血糖; 此外，食用高纖維穀物的高胰島素血症男性的胰島素產量顯著降低。

科學研究表明，喝燕麥片可以有效預防糖尿病和降低血糖，非常適合超重肥胖的人。 此外，經常食用穀物也可以幫助女性保持苗條的身材。