中年人腳踝抽筋怎麼辦，中老年人經常手腳抽筋怎麼辦？

其實抽筋是缺鈣缺鋅的一種表現，但你的情況應該屬於類似缺乏運動引起的抽筋的情況，具體說不出來，因為具體情況不是很清楚，正如你所說，抽筋是一種由血液流動異常引起的血管短時間收縮或擴張引起的疼痛， 而且一般會持續幾分鐘，你根本動彈不得，但你說的是你覺得不需要用力，我覺得應該是缺乏運動的人在身體調整了狀態後，不經意間會做乙個劇烈的運動，其實多運動後你會好起來， 同時注意運動後最好做一些體力活動，痠痛、疼痛部位的按摩，這樣血液才能繼續正常運轉才能有效預防這種情況，如果年紀大了，補充SOM

痙攣的原因是過度疲勞和缺鈣。 人休息不足會導致內部功能障礙，導致血液供應不足、區域性缺氧和痙攣。 建議休息，調整飲食，確保睡眠。

這是典型的缺鈣。 老年人容易缺鈣，如果補課不及時，就會出現缺鈣。 補鈣，乙個是補藥，乙個是食品補品，一起進行。

1.區域性迴圈不良、外周血管病變或足部靜脈曲張。 2.

環境溫度的突然變化。 3.情緒過度緊張。

4. 5.飲食中礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

6.某些慢性疾病，孕婦痙攣的發生率也會增加。 7.

8.運動神經元疾病、脊柱神經根病或周圍神經病變。 9.

某些降低血壓和血脂的藥物也可能導致腳部痙攣。 10.未知原因。

如何減少腳抽筋的機會： 1注意補鈣：

在青春期，鈣相對缺乏，更容易引起痙攣。 2.如果您晚上睡覺時容易抽筋，請在睡前伸展容易抽筋的區域。

3.睡覺時保持小腿溫暖。 你可以多穿一些衣服來保持手腳溫暖。

4.腳踏板過度下垂（朝向腳底）可能會導致小腿抽筋。 睡覺時避免讓腳踏板懸掛太多。

5.文獻中有報道稱維生素E可以減少發作次數，但尚無定論。 當小腿抽筋時，可以伸直並揉搓痙攣的小腿肌肉，向下拉抽筋的腳踏板。

並注意抽筋後小腿肌肉的溫暖。 在民間傳說**中，建議用手指按壓人體內的穴位，也可以嘗試一下。 雖然我腳抽筋很痛，以至於我在半夜醒來，但我唯一可以感謝的是它不會危及生命。

您好，抽筋的症狀一般都比較容易缺鈣，因為缺鈣後，腿抽筋的症狀就會顯現出來。

建議可以先吃一些補鈣劑補充，再多吃含鈣量高的食物，方便的時候可以去醫院做個微量元素檢測，看看其他方面有沒有不足，及時補充就好了。

老年人手腳抽筋主要是由於缺鈣所致。 補鈣必須伴有維生素D補充。 這是因為維生素D促進鈣的吸收。

在痙攣部位熱敷1-2小時後可以立即改善症狀，定期熱敷可以完全**痙攣，注意保暖可以預防**。

缺鈣拉動後，中老年人在嚴重缺鈣後應注意補鈣。

老年人痙攣是缺鈣的徵兆。

感冒，缺鈣。 最好喝牛奶，（也可以用牛奶加力器）吃一些硬果，適當曬太陽，多運動吸收好分。