如何防守中鋒，要求中鋒的防守技巧

我打中鋒，防守中鋒的時候，我多側身防守，防守他的慣用手，防守他的慣用手是成功的一半，大多數中鋒不會運球和用雙手投籃。 如果你們倆的身高和身材差不多，你們可以在前面防守，不要讓你們倆身後的空間太大！ 否則，很容易被對方球員超越。

而當你被擠在對手身後，不能繞到前場時，你可以用頂端防守來抱住他的腰部，這樣他就很難打背靠背單打，只能用傳球和後撤步跳投。 不要搖晃它，如果他投了就讓他投票，不要跳來跳去。 來吧，還有乙個中鋒需要堅實的下板和強大的上半身力量！

防守比自己強的中鋒和大前鋒，首先要站穩，一條腿在前，一條腿在後，這樣防守的時候才有力氣，而且要退到一邊，這樣才能防止他起身讓你犯規

1.首先，在防守後單打時，不要亂伸手防止接球，防止對手在熟悉的區域打單打，能夠抵抗，同時又要鬆懈，不斷壓向對面的重心，迫使對手的重心不穩定，犯錯。 2.

第二，3第三，牢記團隊，在無法控制局面時呼叫隊友幫助防守，在阻擋和拆解時進行果斷的換人或跟隨自己的防守者，不要猶豫，在防守反擊時注意不要在協助防守後動搖隊友，以免陷入犯規麻煩，給對手罰球機會。

提前判斷他們的突破路線，然後在該起身去籃筐的時候尋找球落下。 但這是乙個很大的風險。 但是減肥是很痛苦的。

在防守背部擊球時，手臂應放在大臀部的頂部，大約腰部位置。 這可能是乙個很大的轉彎和跳躍限制。 突破的時候，我個人覺得還是堅持下去比較好，這樣可以限制突破的速度，達到防禦的目的。

你對此無能為力，除非你訓練你的力量。

中鋒的防守技巧如下：

要掌握內線防守技術，首先要有內線位置的意識，沒有這樣的意識，你就無法防守; 對於掌握了內線防守技能的球員來說，防守時的移動速度同樣重要，始終與進攻球員的身體保持緊密接觸，隨著進攻球員的移動而移動; 在防守內線時，要明白對手的主要目的是完成投籃，而你的主要目的是防守對手的投籃; 對手利用身體優勢，靠動位上籃; 在防守內線籃球時，您可以創造對手用球擊中人的情況。 一般來說，他旁邊的大前鋒會保護弱側，也可以對抗; 當對手的襪子已經在籃下接住了球，或者在前場搶到了籃板時。 將身體靠在上面，雙手高高舉起。

1、防守不靠手，而是靠腳步，而腳步是做好防守的關鍵。

2、如果對手直接加速，腳要向前邁出一步，卡在位置上，這樣對手的進攻路線就可以卡住，完全不需要做多餘的動作。 因此，平時的滑行訓練看似無用，其實卻是防禦的基礎。

3.如果對手突破，則應將球突破。 當球從一側過渡到另一側時，球和手是分開的，只要對手的距離不是太遠，就可以上前搶斷，提前做乙個半蹲的姿勢，只有這樣才能保證搶斷失敗時能立即回到防守狀態， 這樣對手就不會轉身或運球到球后。

4、時機的把握很重要，只有通過不斷的練習才能掌握。

第一，不要一直試圖掩蓋別人。

第二，攻擊你的人，比你矮，乙隻手支撐他，乙隻手干擾投籃。 乙個和你差不多，比你高的人，乙隻手捂住眼睛。

三、打你背的那個，比你矮的，半巴掌，乙隻手放在他的腰上，另乙隻手把他捂在空中。 迫使他進行高難度的投籃，或傳球。 （大多數比你矮的人都比你更靈活）。

比你高，比你高，綁好你的馬的步子，用乙隻手放在你的腰上。 將乙隻手高高舉起，以防止直接鉤住。 他不能忍受死亡，以免他轉身。

第四，你有身高，他們不怕衝進你，要麼看到機會掩護，要麼站直身子擊倒攻擊者。

最後，自己練習並尋找經驗。 此外，不支援腰部的手是干擾的手。 你必須養成總是攜帶攻擊者的習慣，也就是說，總是干擾。

看，灌籃高手。學習卡通理論。 多玩內線，總結自己的經驗！

對於中鋒的防守來說，無疑是籃板和掩護。 你不僅要防守你的對手，而且還要時刻幫助防守。 比如，如果你的後衛沒有阻止對手漏掉你，特別是如果你突破到籃筐，你就要準備送乙個大火鍋！

這需要你把握時機，在他跳起來的那一刻，你飛起來把球放下來，這是非常鼓舞士氣的！ 而對於你的對手，你不能那樣做！ 當他迎面突破時，你要張開雙手，雙腿一前一前，中間有長臂大長腿，威懾力很強。

如果他用背部擊中你，你應該放低身體，讓他離開盤子，乙隻手橫在胸前，另乙隻手高高舉起以干擾射擊。 別忘了，你不能跳防守中鋒，如果你被晃動了，中鋒會像把戲一樣做出二加一。 而外線球員在突入時相對容易掩護，畢竟他的注意力都在防守者身上。

以上是我的看法，16歲188cm81kg中心。 純手寫，不是複製！！

1.盡量將雙手高舉在攻擊者面前，給他一種威脅感;

2、重點站在常用射擊臂的一側，干擾他的射擊;

3、不要隨便跳，容易吃抖;

4、主動協助防守和補充防守;

5、動作猛烈、謹慎，震懾對方;

6.後來的人，等對方先跳起來再掩護。

這要視情況而定！

1.如果他打你的背，你必須把手放在胸前擋住他。

2.他三步上籃，你站著不動，他把你撞倒，他犯規。

我說不出來。

看看NBA。

一、進攻。 中鋒比後衛更容易進攻。 打內線，得分、勾手、單打的方式有很多種！

腳步！ 是的，全部。 不要從遠處投籃，因為內線球員不太擅長遠距離投籃。

中鋒在進攻中要跟上球隊的節奏，不能太慢。 這樣，您可以玩得更快。 我想看姚明的比賽集錦，他是一名非常傳統的中鋒。

第二，防守。 中心的防守非常重要。 必須有籃板，無論是在前場還是後場。

不要防守防守者，因為你跑不住他。 帽子也是一頂大帽子很重要！ 不要撲上去！

因為如果你出去，裡面就沒有人了！

干擾、蓋帽、籃板。

去看看吧？ 這很簡單，但很實用？

被綁成T形台階，雙腿卡住，無法轉身。

然後用你的前臂用力推攻擊者的背部。

這使得對手很難強行戰鬥。

除非對方比你強大得多。

同時，找個合適的時機遮住他的帽子。

不要跳來跳去。

以免弄髒它。

站在前面，伸出雙手，朝著攻擊者的方向移動，並在攻擊者攻擊時用你的身體進行抵抗。