獼猴桃卡路里，獼猴桃熱量高嗎

獼猴桃是一種熱量相對較低的食物，每100克獼猴桃含有56卡路里的熱量，獼猴桃含有非常豐富的維生素C，可以有效軟化血管，在一定程度上提高人體的免疫力。 而且，獼猴桃汁含有較多的礦物質，其中的鈣離子可以有效增加骨骼的強度，降低骨質疏鬆症的概率。 而且，獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，從而降低體內膽固醇的含量。

獼猴桃卡路里： 61 大卡 100g

每 100 克獼猴桃含有 3 克碳水化合物、脂肪、蛋白質和纖維。

獼猴桃有多少卡路里？ 可食用水果獼猴桃。

不高。 獼猴桃是一種富含膳食纖維的低熱量低脂食物，每個獼猴桃只有45卡路里，而1 3中所含的纖維是果膠，能起到保濕和通便的作用，能快速清除體內積聚的有害代謝物，有效預防便秘和痔瘡。

由於營養豐富但熱量極低，其獨特的膳食纖維不僅能促進消化吸收，還能讓人有飽腹感。 因此，獼猴桃是營養和營養的最佳選擇。

極其豐富的維生素C含量是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高出數倍甚至幾十倍。

獼猴桃之所以能起到美白祛斑的作用，是因為其中的維生素C能有效抑制內帕醌的氧化，使中深氧化色素轉化為還原色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉著，保持面板白皙。

經常吃獼猴桃不僅對健康有好處，而且對美白美容也有意想不到的效果，尤其受到女性朋友的青睞。 但同時，獼猴桃很冷，有些人不適合吃。

由於獼猴桃的寒性，脾胃虛者慎食，腹瀉頻尿頻者不宜進食，月經過多、先兆流產者也應避免進食。 英國的研究表明，一些食用過多獼猴桃的兒童會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫。

獼猴桃熱量不高，基本沒有高熱量水果，但乾果不是低熱量（kcal）。

碳水化合物（克）。

脂肪 （g） 蛋白質 （g）。

纖維素 （g）。

維生素A（微克）。

維生素C（毫克）。

維生素E（毫克）。

胡蘿蔔素（mcg）。

硫胺素（mg）。

核黃素（mg）。

菸酸（mg）。

膽固醇 （mg） a.

鎂（mg），鈣（mg）。

鐵（mg），鋅（mg）。

銅（mg），錳（mg）。

鉀（mg），磷（mg）。

鈉（mg）硒（mcg）。

1.不高。 2.獼猴桃是一種營養價值高但熱量很低的水果，乙個獼猴桃的熱量約為30卡路里，乙個健康的成年人每天消耗1500卡路里的熱量。

3.獼猴桃營養價值高，膳食纖維含量豐富，還含有豐富的維生素C。

4.選擇優質獼猴桃的方法有幾種：看顏色，果皮呈黃褐色，有光澤，果皮上的毛不易脫落。

5.看看大小，不要選擇太大的獼猴桃。

6.看硬度，選質地較硬的獼猴桃捏一下，較軟的獼猴桃不好儲存。

獼猴桃有多少卡路里獼猴桃每 100 克含有 61 卡路里的熱量。

乙個獼猴桃的重量約為50克，卡路里含量約為30大卡，屬於水果中熱量較低的一類。 同時，獼猴桃的纖維素含量也非常高，具有解毒和通便的作用，非常適合人食用。

獼猴桃的營養價值每 100 克食用獼猴桃含有 11 克糖、蛋白質、脂質、300 毫克維生素 C、320 毫克磷、320 毫克鉀、鈣、鐵鎂和維生素 P。

同時，獼猴桃還含有10多種氨基酸，維生素C含量是柑橘的10倍，是蘋果和梨的30倍。 因此，獼猴桃營養價值很高，甚至有“維生素C之冠”的美譽。

吃獼猴桃有什麼好處1、獼猴桃富含維生素C，可預防壞血病、防止牙齦出血、滋潤肌膚、改善膚色、美化滋養肌膚、防皺抗衰老。

2、獼猴桃富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，潤腸通便，排毒滋養肌膚。

3.獼猴桃還含有氨基酸和多種微量元素，可以強健大腦，促進人體生長發育。

4、獼猴桃含水量高，涼爽，能清熱除乾，解渴，防火。

5、獼猴桃還含有豐富的精氨酸，能有效改善血液流動，防止血栓形成。

6、獼猴桃含有大量的維生素C、果膠和多種微量元素，能抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，降低血液中的膽固醇水平，起到維持血管功能、預防動脈粥樣硬化的作用。

1.獼猴桃的熱量根據獼猴桃的大小而變化，熱量也不同，每100克獼猴桃含有61大卡。

2.此外，它還含有 66 克碳水化合物、14 克脂肪、14 克蛋白質和 3 克纖維。

100 克獼猴桃含有 56 大卡。 獼猴桃富含維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂和纖維素，還含有水果中罕見的其他營養物質——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體酮、氨基酸和天然肌醇。 獼猴桃的營養價值遠遠超過其他水果，其鈣含量是葡萄柚的17倍，蘋果的17倍，香蕉的4倍，維生素C含量的2倍。

在排名前三的低鈉和高鉀水果中，獼猴桃因其鉀含量高於香蕉和柑橘而位居榜首。 同時，獼猴桃中的VE和VK含量被評為優秀，低脂肪和無膽固醇。 據分析，獼猴桃果實的維生素含量一般為每100克新鮮樣品100-200毫克，最高可達400毫克，約為柑橘的5-10倍; 它含有8-14%的糖、酸和酪氨酸等12種氨基酸。