什麼是停留在空中的能力，停留在空中的能力的原理是什麼

看到有很多人在討論天空中有什麼，以前偶爾也會有這個解釋，配上其他地方的圖片，感覺不錯，就發了！！

這是喬丹的傑作，當喬丹仍然被困在空中投籃時，可以看到他的防守者已經倒下了。 不過，你可以看看喬丹頭部軌跡的變化，可以看到喬丹的頭部是沿著上公升和下降的軌跡移動的，並且沒有停止的跡象，也就是說，喬丹的身體運動還是符合身體自由落體運動的規律，乙個人停留在空中的時間只是由跳躍的高度決定的。 但為什麼喬丹給人的印象是在空中呢？

主要在手上，可以看到喬丹跳躍時，雙手伸直，而喬丹投籃時，雙手彎曲，導致喬丹身體的整體高度沒有變化，反而給人一種停留在空中的感覺。 而那個防守者很早就摔倒了，因為他跳得不夠高（見頭部位置）。因此，我對留在空中的能力給出的解釋是：

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這是跳起來並停留在空中所需的時間。

如果想長時間停留，就需要提高腿部和腰部的力量，以及身體的協調性。

停滯"這個詞的發音與“zhi”相同。

停留在空中的能力取決於腰部和腹部的力量！ 你做更多的仰臥起坐來增加你的腹肌！ 每天做50個（數量要看你的身體狀況），堅持乙個月以上才有效果！

停留在空中的能力原理取決於其跳躍的高度，跳躍越高，停留在空中的時間越長，不存在違反物理定律的現象。 跳躍的高度主要取決於腿部、腰部和腹部的力量，以及跑步的速度。

在垂直彈跳開始時，人體形成三個彎曲：腰部彎曲、膝蓋彎曲和腳踝彎曲。

保持在空中練習的能力

1.減脂：減脂是指減少腿部的脂肪含量，因為脂肪只能增加自身的重量，不能提高力量，所以減脂是非常關鍵的。

2.增加腿部肌肉：一般情況下，跳躍越高，在空中的時間越長，彈跳力需要依靠腿部的肌肉，腿部肌肉越多，彈跳力越強。

3.鍛鍊身體的平衡性：除了在空中跳得更高外，還需要保持身體的平衡，可以鍛鍊腰部和腹部核心力量，以保持身體的平衡。

運動時的注意事項

1.運動前一定要做好充分的熱身準備，以防運動過程中發生意外。

2.如果你正在做一些專業動作，前期有人可以指導你。

3、運動時間應根據自己的身體狀況確定，切勿盲目運動。

4、運動需要循序漸進，不能一蹴而就，同時，運動也需要堅持不懈，這樣才能達到理想的效果。

不存在。 沒有停滯的空間，應該是空中的重心是自由落體的，運動不能自行改變。 如果你跳得同樣高，你就會同時跌倒。

一些身體協調性較好的人可以在空中做出複雜的動作，給人一種長時間停留在空中的錯覺。 或者也許它只是乙個很好的彈跳和跳高，所以它在空中停留了很長時間。 停留在空氣中是指這些因素。

意義。 有兩種方法可以定義通話時間：

雙腳離開地面與跳躍後乙隻腳接觸地面之間的時間間隔。

運動員從肩膀起飛並上公升到最高點與肩膀開始明顯下降之間的時間間隔。

之所以將選擇的參考標準定義為“肩膀”而不是“上肢”，是因為籃球運動員通常在空中做出“拉躲”動作，所以他們的上肢必然不會保持在相同的高度。 停留在空中的目的是“為拍攝提供乙個相對穩定的支點”，而手臂的直接支撐點是“肩膀”，所以選擇“肩膀”作為參考點更為科學。

籃球的留空中能力和自身體能與訓練方法有關，一般來說，身體素質本身就是與生俱來的，很難改變。 所以除了自身的質量事故，最重要的是訓練方法。 保持在空中的能力的訓練方法如下：

第一：大腿力量訓練。

1.扛40個50kg槓鈴下蹲，緩慢下降，快速上公升，下落不宜太低，雙腿夾角不宜太低，也不要太60度。

每組30個，每天3個，間隔不超過100秒。

2.找乙個40 50厘公尺高的台階，乙隻腳踩在上面，另乙隻腳踩在地上，在空中換腿。

每組50個，每天3個，間隔不超過100秒。

第二：上肢力量訓練。

1.槓鈴臥推，50kg槓鈴。

每組20組，每天3組，間隔不超過100秒。

你可能會問，彈跳和上肢有什麼關係？

你每次都盡量碰到高度，跳躍前，雙手在空中筆直，雙手不直接下垂，手臂的法向力較高。

槓鈴猛拉，蹲下抓住槓鈴，只用力到肩膀向下。

第三：堅持每天做俯臥撐，每組20個，每天3組，間隔不超過100秒。

第四：腰腹力量。

兩個翹曲的頭，每組 30 個，每天 3 組，間隔不超過 100 秒。 單槓練習（卷杆）。

第五：仰臥起坐。

每組20組，每天3組，組間間隔不超過200秒。 如果都做不到，那就意味著胳膊和腰腹相距甚遠！ 從單槓練習和上面提到的兩個頭部和仰臥起坐開始。

每組30個，每天3個，間隔不超過100秒。 堅持每天鍛鍊1或2小時以上，自己就會有很大的進步。

停留時間是指在空中停留的時間。

停留在空中的能力是指科比和霍華德在空中停留期間可以做的動作，科比和霍華德都可以跳一公尺高，但感覺科比布萊恩特的空中停留能力更強。 不是因為他飛了很久，而是因為他的協調能力讓他能夠做出很多高難度的動作。

所以如果你只是在問時間，那麼它只是跳得很高。

如果你問停留在空中的能力，你必須考慮協調和感覺。

如果你問我怎麼能跳得高，我只能說主要來自大自然。 助跑，如果你施加正確的力量，它會高一點。

跳得高是前提，你必須有乙個強壯的腰部和腹部來支撐你，才能做得漂亮。

腰部和腹部肌肉，同時更注重協調性。

加強腰部和腹部、小腿力量和身體協調也是必不可少的。

。。。我們稱之為制空權，對吧？

彈跳促進身體協調"腰部和腹部能力很重要"多鍛鍊你的腰！

停留在空中是為了在不失去重心的情況下保持空中的平衡和協調。 誰能在空中保持平衡和協調，長時間不失去重心，誰就有很強的停留在空中的能力。

保持在空中是籃球運動員的技術動作。 它指的是運動員從地面跳起，在空中平穩飛行，彷彿停滯在空中。 停留在空中的目的有兩個，一是躲避防守者的阻擋; 二是為拍攝提供乙個相對穩定的支點。

空氣停留的量度是在空氣中停留的時間。

保持在空中的能力不僅需要良好的彈跳力，還需要腰部和腹部的力量。 目前在NBA效力於邁阿密熱火隊的韋德可以做出第二招，可見他腰腹力量的重要性。

提高停留在空中的能力的關鍵是多練習。 包括：小腿抬高，鍛鍊腳關節; 單腿跳樓梯，練習小腿彈跳和力量; 大步和跳躍以鍛鍊投擲空氣的能力。

如果可以的話，你可以在小腿上綁乙個沙袋，重量是你能承受的，一些體育櫃檯也出售它。 最主要的是要堅持練習。 無論如何，有一點要提，如果只是休閒運動，建議不要蹲在槓鈴上，這對身體發育不是很好。

跳高與否，就看天賦、腳型、腿型、肌肉等，然後後天就需要努力了; 如果想向專業方向發展，可以做深蹲槓鈴訓練，效果比較直觀，肌肉彈性也會受到影響，所以不推薦。

有些比我高的人搶不到籃板，因為我先跳，然後落地。

鍛鍊腰腹力量，未必跳得高，但停留在空中的能力不一定在跳躍中要優秀，彈跳不好也可以有很好的留空能力，鍛鍊腰腹部的力量！

俯臥撐 每天 100 個，一組 10 個 15 個，中間 2 分鐘，仰臥起坐，一組 100 150 個，中間 30 個，中間 1 分鐘，青蛙跳，每週 3 次，1 3 5

測量一組 20 公尺的力量。

3 4組。 還有 4 6 組腫脹。

每個組都是根據個人限制設定的。

做好避免受傷的準備。

不要看簡單的方法，它效果很好。

我希望能給我最好的，祝你盡快在實踐中取得成功。

別忘了堅持下去。

婁志知道NBA球員為什麼在空中？

那是因為他們身體素質好，影響空虛的是腹部，所以建議房東每天做仰臥起坐，一開始不要太多，一組20-30人，一天做四組（不建議睡前做，影響睡眠）。

慢慢增加，別忘了鍛鍊腹部肌肉，還要有多跑步的想法，鍛鍊肺活量，否則做幾個仰臥起坐和喘息，可能會頭暈。