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匿名使用者2024-02-07在你甚至想要彈跳之前，你首先要澄清乙個問題，那就是你為什麼要練習彈跳，我想大多數喜歡籃球的人練習彈跳的最終目標就是扣籃，沒錯，就是那個酣暢淋漓的灌籃！
這就是我所說的，這都是關於如何讓你能夠扣籃的。
我不想說任何老式的東西，比如美國的彈跳訓練，如果你想在網際網絡上看到的那些，我曾經用這種訓練練習過，但結果不是很好，我不知道是因為我不懂還是出於其他原因。 這是我練習跳躍的方式。
我身高 176 歲，臂展很短。 摸到位的高度和165的女人差不多。。。我還沒衡量過自己能摸到多少，當然一直都有能夠灌籃高手的夢想，一開始在網上聊了很多方法，最後結果原地跳其實比跑跳高。。
因為這些訓練方法確實可以鍛鍊腿部肌肉，但不能鍛鍊整個身體的協調性。 打籃球當然是跑跑跳，到位了嗎？ 所以想了想，我決定練習跑跳。
跑跳的練習不是很困難，但是我甚至不會一開始就行，如果你不是很擅長跑跳，這裡就得講幾點，最重要的一點，跑跳一定不能停頓，很多人都是這樣，一路跑到藍， 再蹲下再跳，那跟原地跳沒什麼區別。一開始我也是這樣做的，我必須確保跑步和跳躍感覺就像三步上籃，你必須邁出一步，你必須滑行。 二是掌握距離; 如果你想抓住框架，你必須抓住滑行的最高點並觸控它。
第三條腿是要弄清楚的主要腿。 右撇子以左腿為主要腿，左撇子則相反。
然後我們來談談具體的練習。 這取決於個人。 如果你一開始不能觸控板子，你首先要感到無聊。 先練習跑步和跳躍，當可以觸控板的一部分時，再觸控板子。 開始感受框架。 然後拿起盒子。
如果你現在能夠抓住盒子，那就好了。 你不必再那麼乏味了。 既然你已經一步一步地接近扣籃了，那就先扣上礦泉水瓶的蓋子吧。
你覺得怎麼樣。 你覺得能夠把東西放進籃子裡比把籃子空空的更有成就感嗎？ 當你熟練到可以裝滿礦泉水瓶蓋時，你就可以開始裝滿桌球了。
熟練地倒完桌球後，他開始裝滿礦泉水瓶。 然後倒足球。 在熟練地倒足球之後。
哈哈，恭喜你，你離灌籃高手只有一步之遙。 如果你的手天生就拿籃球，那麼你現在可以練習單手扣籃，如果你接不住，你可以多練習手指力量，然後你可以接球，練習單手扣籃，如果你真的接不住，繼續踢足球，練習彈跳到可以雙手扣籃或單手扣籃的地步。
哈哈，你最後要灌籃高手了。
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匿名使用者2024-02-06它有多重··如果摸不到瘦弱的性愛，那就多練習跳躍，只有15歲，有些發展起來。
蹲下，然後跳起來，伸直手臂，然後練習。
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匿名使用者2024-02-05我摸不到180，呵呵，彈跳不好，沒治好，實在做不到，你綁個沙袋。
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匿名使用者2024-02-04你不能觸控板是什麼意思？
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匿名使用者2024-02-03女人天生善變，不就是女人心裡有針嗎，真的很難理解女人，要多注意她的一舉一動，看看他有什麼愛好，喜歡什麼，然後投向他喜歡的，應該是事半功倍。 試一試。
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匿名使用者2024-02-02女人的心，海底的一根針。 女人敏感多變，喜歡感情用力處理事情，就算一時好，也撐不了多久，優質女人太少了......
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匿名使用者2024-02-01思想真的摸不著，摸不著。呵呵！ o(∩_o~
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匿名使用者2024-01-31你很了解女人嗎？ 其實，女人的想法很簡單，只要她們快樂就行。
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匿名使用者2024-01-30年齡、身高、體重、跑跳或站立跳躍、站立臂高、高身材減少韌帶強度 15歲能觸到架子彈跳應該沒問題 以上條件的總和可以準確看出彈跳是否正常。
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匿名使用者2024-01-29比平時強多了！ 但是你見過1.65公尺的框架嗎？ 我有乙個朋友就是這樣，但身高才是最重要的！
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匿名使用者2024-01-28你在框架裡有多高 沒有框架你15歲 正常 要看你碰到框架有多高 這麼高 你能掛起來嗎。
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匿名使用者2024-01-27看看它是什麼盒子，如果是國際高度，它非常強大。
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匿名使用者2024-01-26太棒了，我好慚愧，就算我比你矮，我連籃板都摸不到。
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匿名使用者2024-01-25夥計，你連籃板球都沒碰到，你想摸籃筐，這比較難，所以要看長期的積累，其實網上還是**，那些如何提高反彈的辦法在短時間內用處不大。
練習青蛙跳，去買個沙袋幫腿，經常綁起來。 跑跑跳跳，過一會兒應該會有一些效果。
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匿名使用者2024-01-24這有點誇張。
我比你矮，比你重，但我能感覺到。
我彈垃圾。
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匿名使用者2024-01-23如果房子是一棟樓，每天跳樓，蹲著乙個又乙個凳子跳起來，估計半年後就能扣籃了。
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匿名使用者2024-01-22你沒有足夠的反彈力。 在我們學校，乙個 170 個灌籃都可用於扣籃。
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匿名使用者2024-01-21據說，如果你練習青蛙跳和蹲，你就能跳得很高。
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匿名使用者2024-01-20每天用重物跳 100 次 1 個月就可以了。
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匿名使用者2024-01-19將彈簧和火箭筒壓在鞋底上並保持高位。
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匿名使用者2024-01-18碰到籃板只能說明對方個子高或者身體素質好！ 玩的時候要有技巧和頭腦！ 身高160的人演一群身高216的人！ 你能說160個人不帥嗎？
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匿名使用者2024-01-17碰到籃板球是不是很帥？
如今，許多在籃球比賽中表現出色的控球後衛都比較矮小，可能無法觸及他們。 但拍攝準確，姿勢也不錯。 帥也有什麼問題？
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匿名使用者2024-01-16
打球不僅僅是靠觸高度，也許技術好？ ～！
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匿名使用者2024-01-15
包舜熙未必厲害！
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匿名使用者2024-01-14
...我只有 170 歲，我正在抓撓框架。
雖然籃子不是很標準。
我真的不建議你現在做乙個特別大的修煉。
你的肌肉還沒有完全發育。
強度太大。 以後的影響。
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匿名使用者2024-01-13
腿還沒有發育，打了兩年球，我長高了，彈跳和扣籃都長了。
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匿名使用者2024-01-12
將 2 個沙袋綁在腳上！ 我每天都這樣跳！ 會提高你的彈跳能力！
但它會影響身體發育！
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匿名使用者2024-01-11
多練習，你就會做到。
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匿名使用者2024-01-10
答：嘴唇。
解釋：當你叫“爸爸”時，你的嘴唇碰兩次 爸爸叫“媽媽”時可以碰兩次，你的嘴唇碰兩次 媽媽可以碰兩次“男朋友”，你的嘴唇碰一次 當你的男朋友能碰一次“老公”時，看看你的嘴唇是不是不能碰一次？ 我丈夫一次都不能碰它。
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匿名使用者2024-01-09
是嘴唇。 因為當你說“爸爸”和“媽媽”時，上下嘴唇應該接觸，所以當你叫“爸爸”和“媽媽”時，上下嘴唇應該各接觸兩次。 這個問題不再是原來的版本，因為原來的版本應該是“男朋友”，那麼它就會被“感動”，而“男朋友”這個詞就不會像“老公”那樣被“感動”。
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匿名使用者2024-01-08
是嘴巴，但你的問題似乎錯了：乙個女人身體的某個部位，她的父母摸了兩次，她的丈夫摸了一次，她的男朋友不能碰一次。 如果你讀過它，你就會發現，f'u'm'u',zhuangf'u'.還行！
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匿名使用者2024-01-07
你做不到，來乙個技術性的。
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匿名使用者2024-01-06
嘴唇 發音爸爸和媽媽這兩個詞時，嘴唇應該接觸兩次; 當男朋友念出來時，他只有“朋友”這個詞和嘴唇可以觸控; 當丈夫這個詞發音時，嘴唇不能碰在一起！
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匿名使用者2024-01-05
嘴唇是乙個腦筋急轉彎。
既然拉單槓，我們的體育老師說，他上大學的時候，每天倒掛在單槓上半個小時，長了10厘公尺，應該還算有道理，拉伸肌腱。 因此，建議您以後不要拉單槓，掛半個小時......祝你很多錢。
建議你嘗試學習西點軍校1，西點軍校行業需求量大，工作容易找，工作環境也不錯。 2、糕點行業的工作比較貼近社會接觸，跟潮流，基本都是在星級酒店工作，這也有利於自己以後的發展。 3.學習西點軍校比較快，學起來也不是很難。
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我在你這個年紀也有同樣的經歷，但我和你不同的是，我18歲就參軍了，入伍第二年，我開始思考，退伍後能做什麼，幸好我被分配到了電力系統的基礎設施單位， 而且一開始什麼都不懂，薪水也不高，其實19-22歲參謀工作的人，就是那麼有野心，眼光比較高，不滿足於現狀，這個想法是對的，但為了改變現狀，那就錯了， 任何工作都是從基層做起的，什麼都不要抱怨，專心做好自己的乙份力量，機會是給有準備的人的，你遲早願意做，機會會落在你身上，加油！我還在努力工作，年收入在5w左右，最早一年2w，我花了3年，差不多4年。 你只需要記住一件事，任何人生來都是一張白紙，他們什麼都不知道，他們能做到，你能做到，最後給你送一句話給軍隊，你知道——我會的，你會的——我很好，你很好——我是絕對的。