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匿名使用者2024-02-07男性可以在 22 歲之前長高，女性可以在 20 歲之前長高。
有的人吃零食容易發胖，有的人根本沒有效果，因為大家的身體素質和身體都......一切都不同。
其實，如果你想長高，你不需要花太多錢，有些人可以不用錢。
1、生活休息要有規律，熬夜，不要在電腦上做太多事情。
2.飲食：長期堅持喝牛奶（早上喝牛奶會讓身體感到疲倦和有點困倦。 晚上睡覺前最好喝一杯溫牛奶，有助於睡眠和......高度午餐量一定要大（挑吃最忌諱，什麼都要吃），至少四兩+兩肉兩素（肉量要大）。
晚上的晚餐量可以少一點，但不少於3兩。 睡前喝一杯牛奶。 就這麼簡單。
3. 別忘了。 什麼科學增高鞋，人工化學營養補充劑是騙人的，有一點醫學知識和經驗的人都知道。 （乙個人的吸收極限基本上是固定的，你吃多少，他也只能吸收這麼多。
如果乙個人缺鐵，吃了鐵就會變硬，這是真的嗎？ )
只有不挑食，多吃，合理運動，這種最原始的方法，效果才是最好的。
4.通常你必須有足夠的水，你每天需要兩杯和一杯。 水有利於新陳代謝，有助於消化吸收神氣的作用（如果沒有這樣的效果，那麼人就沒有必要喝水了）還有水果，最好是蘋果和梨為主，水果中的維生素是人最容易吸收的，而且比吃什麼藥鈣片要好。
5.多做運動：籃球、排球、跳繩、慢跑、騎自行車、單槓、......（不要做劇烈運動：俯臥撐、仰臥......！
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匿名使用者2024-02-06我也從網上四處蒐集，你是不是14歲了，還長，別擔心！ 下面都是專門寫巨集觀的，我去網上找點東西和我自己的結合起來給你整理，發給你，好嗎？
1.牛奶。 牛奶營養豐富，有助於人們在體內成長，日本人從小就堅持每天喝一杯牛奶，這是他們長得快的最重要原因。 所以堅持每天至少喝一杯，但是，一天最多可以喝兩杯，喝多了也沒用！
人們不能吸收那麼多，會在晚上用最好的酸奶排洩出來。 吸收好，有助於睡眠，其次，戶外運動，其實不一定要打籃球、打排球或者游泳，跑步也沒關係，反正只要是縱向或水平運動即可。 因為這些運動也是增加體重的最佳方法之一，所以每天堅持這些運動可以幫助你增加體重。
尤其是在夏天，堅持這些運動，因為陽光也有助於增加身高！
3.多曬太陽。 事實上，上面已經提到過了，但我所說的更多的陽光是指適量的陽光，而不是一整天！ 所以那些整天呆在家裡睡覺的人，趕緊出去鍛鍊吧！ 促進鈣的吸收。
4.早睡。 科學家已經證實，如果乙個人整夜睡覺或晚上不睡覺，直到白天才睡覺，就會對他們的身高增長產生影響。 因為人體發育細胞在晚上會處於極度興奮的狀態，可以加速自身的發育，如果你經常深夜睡或晚上不睡覺，如果你只在白天睡覺，會讓你的身體細胞發育緩慢，所以身高也會慢慢增長，那麼我勸你， 趕快改變它！
5.合理飲食，多吃豆類。 多吃魚蝦。
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匿名使用者2024-02-05首先，你沒有說你的性別。
我曾經在網際網絡上看到乙個計算身高的公式是這樣的。
n = 父親的身高 + 母親的身高。
孩子的身高：男孩 = （n+13） 2 個女孩 = （n-13） 2 個單位是厘公尺。
這是乙個理論公式，僅供參考，我的乙個同學計算了一下是165，但他增長到172
營養並不是說東西越好，它提供的營養就越多，但最主要的是你缺乏什麼和你彌補什麼。
牛奶是好東西，然後是全穀物。
多運動，主要是健美操，比如籃球、游泳。
而且你才14歲，現在是長體的時候了，所以你必須睡個好覺，充足的睡眠真的很重要。
我不知道別的，但作為乙個有同樣命運的人，這就是我要說的。
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匿名使用者2024-02-04不可能肯定地說，這些營養素沒有效果，更多的運動是真實的。
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匿名使用者2024-02-03男生是165，女生是這樣的。
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匿名使用者2024-02-02很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。
我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。
15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。
在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！
第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！
第三，你不能抽菸、喝酒、！
第四，不要太容易生氣
五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！
第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！
第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣
八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！
第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！
第十一，多吃動物肝臟，！
第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！
第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持
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匿名使用者2024-02-01只要你堅持每天打籃球，其實你還處於一種精神狀態 高度不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如sy會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 確保你每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養下午下課最好打籃球 星期天早上起床打籃球 能做到這一點就完美了 這是我總結的方式 絕對不是複製品 是不是在生長期 你每天都想測量一下 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間， 最好不要焦慮 真的，如果你每天都測量它。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。
它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......
一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......
如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明
以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要抄襲
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匿名使用者2024-01-31180 適當運動 沒問題 多吃豆製品。
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匿名使用者2024-01-30男生是165，女生是這樣的。
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匿名使用者2024-01-29你的標準身高=（父親的身高+母親的身高）2 + 10（女孩+5）= 333 2
但是，您的身高距離大於 10 厘公尺是正常的，這給了您一種長高的方法：
每天保持9小時的睡眠，佔50%。
每日充足營養，佔30%。
每天不少於2小時的有氧運動，佔20%。
這是聯合國推薦的標準。
其實，我覺得你不用在乎質量，到處都是教學團隊，他們的團隊歷經千辛萬苦才有資格當老師。 也可能是父母為了讓你留下來而付出的辛辛苦苦，你總有一天會走出家裡的溫室，走向社會。 你要鍛鍊自己，讓自己獨立，這樣你的父母才能放心，如果你真的，真的想回家，真的想父母，那麼你就和父母談談，說出你的想法，看看父母的意見。 >>>More
它在某個時候增長了嗎？ 如果是這樣，它將來會增長非常緩慢。 如果你多做運動，你可以長得更長一點。 如果沒有，請不要擔心，有些人會遲到。 我沒有考慮遺傳。
看到你說了這麼多，可以肯定你一家人過去很幸福，現在我們在一起很幸福。 別看別人家多好，你比別人少多少，其實生活就是這樣，日復一日。 >>>More
你好，其實感情是很奇怪的事情，但我相信一生一次的愛情，父母想要吵架，或者關係不好總有原因，也許小事會發展成無法控制的戰爭，有時候我們那麼無助，也許我們是自私的，希望一切都不會改變，希望我們嚮往的美好可以一輩子， 但世間無常，感情軟弱，命運越有可能，也許會出事，是的，我們曾經發誓要照顧對方一輩子，要包容對方，要相愛，要讓對方心痛，但現在，想想現在結婚的男男女女， 無論他們是否考慮過陪伴對方走過這一生，每一天，我們看到太多的爭吵，太多的指責，太多的分離，太多的傷害，我們是否試圖理解對方，試圖理解對方，嘗試關心彼此。我幫不了你什麼，我只想告訴你，你看到的並不是愛情的全部，就算是分開了，也要堅強，要好好照顧自己，哪怕是單親家庭，也要幸福。 說了這麼多，我幫不了你什麼，我只能安慰你，希望你開心，開心，如果心情需要聽別人說，需要傾訴，需要把壞心情帶出來，我願意聽。