我怎樣才能在運動的同時增加體重？

咱們說少吃多運動，“游泳”據說很能幹。

對答案感到滿意。

體重增加取決於導致身體消瘦的原因：

如果是遺傳因素造成的，也就是說，如果你的父母，包括你的曾祖父母，都比較瘦弱，不容易長胖，你主要是均衡飲食，保證充足的營養，有體力和活力。

如果是自己挑食造成的，改變自己挑食的問題，努力涉足各種美味粗茶和便餐。

如果你有心理問題，那麼你就要改變你的世界觀和你待人的方式，所謂的寬廣的心會讓你發胖，你整天有很多事情要操心，你抑鬱了，不可能吃胖。

1.健康和瘦身是可以的;

2.可能是脾胃無力。 可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

3.增加體重。 膳食應該豐富多樣。 主食、蔬菜、肉類、水果，都要吃，要適當吃。

4.應保持充足和良好的睡眠。 古人說，吃飯總比睡覺好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.適量增加一些運動，讓你的身體強壯。

7.不要在精神上感到壓力。

8.適當補充一些保健品，如螺旋藻。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

網上流傳著一句俗語，只有吃飽了，才有實力**。 我也給你發個話，只有能吃飽吃足，才有增重的力氣。

要把飲食和運動結合起來，不是為了增重，而是為了強壯！ 你是男性朋友，不是嗎？ 多吃高蛋白和高脂肪的食物，然後增加運動量，你就可以開始了！

運動會增加體重，但要注意運動方式。

瘦型是體型較小、脂肪較少、肌肉較少的型別。 如果這種體型的人想要獲得相對強壯的身體，他需要做到以下幾點：

1、必須對身體的各個肌肉群進行大強度訓練;

2、每次訓練後補充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、蝦等;

3.訓練時應保證充分休息。

大重量的力量訓練是一回事，其次是建議在飲食中補充高熱量、高蛋白的食物。 例如，牛肉、雞胸肉、蛋清等。 鍛鍊肌肉有三個主要要素：訓練、營養和休息（恢復）。

因此，也要保證每次訓練後都要有良好的休息，這樣肌肉的恢復和再生才會更好。

多吃糖。 高脂肪食物。

比如巧克力。 蛋糕等

多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。

多喝白質飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 1.吃一些高熱量、高脂肪的食物：巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、蘇打水、花生、啤酒、動物內臟和肉類。

吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、3 種素食（肯德基、麥當勞、必勝客......（更容易增加體重》 <4 必須每餐吃。

5.注意它。

感覺很好（你沒聽說過寬闊的胸膛和肥胖的身體嗎？ ^^

6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。

從 75 磅到 95 磅的健身博主，你是如此健康、肥胖和渴望閉合。

你可以吃蔬菜和水果，也可以吃鯖魚。 無論你多麼想**，你都不能忽視自己的營養。 營養非常重要，尤其是對女孩來說。 要做事，我們總是要學會以後才思考。