你經常去遠足嗎？ 登山有什麼好處？

經常爬山，你會感覺到腿腳的力量，消除身體的亞健康狀態，爬山還可以結交一些志同道合的朋友，聊天，放鬆，增加知識，雖然登山很好，但要注意安全，合理使用登山器材，保護膝關節。 ‍‍

喜歡爬山，但工作原因，不怎麼自由，保證一年兩次，爬山有很多好處，山林一直都是深林氧吧，空氣格外清新，吸氣身體特別清爽，心情輕鬆，爬得高，望遠有遐想。

我經常去遠足，只要沒有別的，我每週都會去附近的山上散步，爬山的好處很多，我們在城市工作和生活，緊張的節奏，骯髒的空氣，人們累了，週末去山上放鬆一下，呼吸新鮮空氣， 運動，身心愉悅。

我去過好幾座山，我們天津冀縣不算，我去過五台山、九華山、普陀山、峨眉山，我去過這些山，爬山很舒服，身體也感覺無比放鬆，但也不老，離我們天津太遠了，去一趟還真不好， 我非常喜歡爬山，對我的身體有很多好處。‍‍

我們在山區，經常上山打豬草、砍柴，山上有核桃和小公尺，所以不用爬山，經常上上下下，習慣了，七八十人，不知累，也很少生病，也許這是為了養身體。 ‍‍

我基本上每個月都去遠足，不僅身體健康，還結交了一群快樂的朋友。

是的。 除了打籃球，我的另乙個運動愛好就是爬山，可以說我一輩子都和山有關，我從小在山村長大，小時候不管是砍柴還是搞農產，都需要爬山，現在我減少了， 因為我已經55歲了，經常聽到朋友說，這個年紀爬山對膝蓋有影響，怕膝蓋受損，影響以後的生活質量。‍‍

是的，我有時間的時候會去遠足。 這將緩解您的情緒並釋放您生活中的一些壓力，同時還可以鍛鍊身體。 特別是我經常用電腦玩手機和爬山，這對我的眼睛的緩衝也很好。

登山是我旅行的首選，不僅能鍛鍊身體，還能讓我好好領略大自然的無限魅力。 泰山的壯麗，黃山的美麗，華山的冒險，給了我很多震撼，引發了很多人生的感悟。

我今年夏天才開始爬山，斷斷續續地爬了幾次，最有趣的是我現在做事更有動力了。 因為在爬山的過程中，你是在不斷的攀登，這個過程鍛鍊了體力和意志力。 直到到達山頂的那一刻，你會覺得一切都是那麼的微不足道，你的心境會更加開放。

從小喜歡爬山就沒有變，帝都西山基本都爬遍了，一定要避免在汙染天和霧霾天進行戶外運動，最近的疫情並沒有阻擋我的腳步，上山滑腿，讓自己的身體強壯，雙腿更有力！ 婺嶽離北嶽恆山還很遠，今年到山腳下的天氣原因沒有上山，5月份去了華山的長空中棧道和鷂翻了兩個驚心動魄的專案，很滿足！ 走遍祖國大江大山，心情愉快，身體也不錯，中秋過後去黃山，不看嶽就回來了！

我覺得爬山真的很好，對身體有很大的幫助，我會有機會的，我會再次去美麗的山脈，讓我們一起鍛鍊身體，放鬆心情，整理心態，我身體很好，我老了爬山。 ‍‍

我喜歡在這裡爬我們的沂蒙山，一年爬十次以上，走驢路。 這幾年，運動很少，但自從登山後，身體彷彿又回到了年輕時的狀態！ 心靈變得放鬆，心靈平靜。

歡迎來到美麗的沂蒙山遊玩，5A景區，天然森林氧吧，山上出產的水果很多，人樸實實實。

在北京，節奏快，壓力很大。 堅持爬山近5年，盡量每週爬一次。 登山是一種向上的運動，可以鍛鍊人們的身體耐力和毅力。 非常好。

徒步旅行是一種可以帶來生命的藥物。

一些旅行者說，一起走在山里和曠野裡的人是終生的友誼。 一起上路，我們互相扶持，人生的交匯也從一次遠足開始。 人們在戶外散步的過程，每一次都是一群志同道合的人的精神狂歡。

如果你沒有很多朋友，那就去遠足吧！ 在散步的路上，你一定會體會到生與死的友誼。

有趣的生活也需要更多有趣的朋友陪伴你。

說起山，每個人都會有自己的回憶，有自己的經歷，我也不例外，可以說我非常喜歡這項運動，登頂後看到所有山峰的喜悅是無法用語言形容的。 ‍‍

我幾乎每天都爬山，森林管理員。

以前，我每週爬一次重慶主城的山，沒有精力去很遠的地方，所以很久沒有爬山了。

我在林業局森林防火工作，上午兩小時，下午兩小時，爬山巡邏森林防火，在工作中鍛鍊身體，保持身材，一年365天，除了雨雪，我堅持每天鍛鍊至少300天。

經常爬山。 心是堅強的。

如果你的身體允許，最好每週爬行兩次

生活是寂靜的！ 如果你不能動，你就不會動。

爬完山後，我回來休息了一天，感覺精力充沛。

當我無事可做時，我會去遠足，遠足，我喜歡用腳測量地球

每週爬五天山，就是減掉十多磅。

每週至少兩次，攀登後感覺良好。

除了爬山，我還騎自行車十多年。

5.頻繁攀岩，可以促進骨骼增厚，骨礦物質含量和體重增加，骨骼更強壯，同時，由於全身肢體都參與到登山過程中，所以關節的靈活性和活動範圍也會有不同程度的提高，全身肌肉需要參與登山過程， 每個肌肉群的收縮和鬆弛時間會比平時增加很多，從而使肌肉纖維變粗，肌肉收縮和張力增強。

6、經常登山會增加能量消耗，增加機體對各種營養物質的需求，有助於增加食慾，改善消化系統功能，增強腸胃蠕動，增加消化液的分泌，從而加速機體對營養物質的吸收。

7、登山是一種強度適當、持續時間長的運動，在登山過程中能為人體提供充足的氧氣，又能消耗大量的容量，從而產生獨特的效果。

8、爬山時，體內胰島素的分泌會增加，大腦皮層的興奮和抑制過程會得到改善，使身心處於愉悅狀態，對改善抑鬱和失眠起著重要作用。

1.近視有乙個最簡單的方法，就是眺望遠方，放鬆眼部肌肉。 然而，由於工業汙染和熱島效應等因素，空氣中顆粒物較多，能見度差。 在山上，尤其是在山頂上，可以眺望遠方，緩解眼部肌肉的疲勞。

2、山區原始森林和草原面積遠不能與城市中的綠地和鮮花相提並論。 因此，在山上行走對改善肺通氣，增加肺活量，改善肺功能，同時增強心臟的收縮力非常有益。

3、山路崎嶇不平，走在山路上有利於提高人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，特別是在非階梯路段行走，無需人工修飾，可使人體肌肉纖維增厚，肌肉發達，增強四肢的柔韌性。

4.人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動，尤其是登山，由於空氣稀薄，人體大部分轉向無氧代謝，再加上登山和露營活動中大量的運動，往往難以滿足身體在山上野餐的熱量需求， 因此，它可以消耗大量聚集在人體中的脂肪組織，尤其是腰部和腹部的脂肪組織。

5、人體正常新陳代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，這種物質會破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，導致人體組織老化甚至突變。

氧陰離子能有效結合自由基，將其排出體外。 據相關資料顯示，城市街道上氧負離子的單位含量僅為100至300，而在山林中則可達數萬。因此，在山上散步和露營可以有效去除有害的自由基，有助於延緩衰老。

1.登山對肌肉骨骼的影響。

經常參加登山鍛鍊對關節、骨骼和肌肉有很好的效果。 爬山可以改善骨骼的血液迴圈，增強骨骼的新陳代謝，增加骨骼中鈣和磷的沉積，增加骨骼的彈性和韌性，有助於預防骨質疏鬆症，延緩骨骼衰老過程，提高骨髓造血功能。

科學家的實驗發現，在高寒地區進行登山運動後，血液中的紅細胞數量增加到每立方公釐5.006億立方公釐，在下降後一兩周內增加到817萬立方公釐。 由於輸送氧氣手段的增加，使人體的有氧工作能力大大提高; 定期的徒步旅行運動可以促進肌肉中的蛋白質合成，使它們變得堅韌和強壯。

2.登山對神經系統的影響。

定期進行登山運動可以改善中樞神經系統的功能，使人精力充沛、敏捷，提高工作效率。 爬山可以改善大腦的血液供應，減輕神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠質量。

3.登山對心血管系統的影響。

登山對預防心腦血管疾病有顯著作用。 攀岩運動可以清除沉積在血管壁上的膽固醇，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。 還可以增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，提高心肌利用氧氣的能力，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

您好，可以鍛鍊身體，促進肺部的呼吸，達到體內血液迴圈的效果。 但是，您必須盡力而為才能爬山。

登山是一項運動，但如果你經常爬山呢？ 它不僅可以鍛鍊身體，還可以增強身體的健康。

從醫學角度來看，它對人們的視力、心肺功能、肢體協調、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老都有直接的好處。

登山是一種很好的運動方式。 許多武術家選擇經常爬山進行訓練。 一方面，登山可以鍛鍊腿部肌肉和手部力量，而登山不同於枯燥的健身訓練，當你的目標是登頂時，你可以忘記身體的疲勞，這樣你就可以一次做足夠的全身運動。

而且，山上的空氣比地面稀薄，在上山的路上也可以改善心肺功能。 總之，登山是一項對身體來說非常好且全面的運動，如果可以的話，建議堅持每週或兩周攀登一次。

很多好處，要身臨其境，你可以體驗。

它有助於你的心情，你心情不好，但當你爬山時，當你爬到山頂時，你有一種......成功了，然後你就快樂了，心情自然也好

鍛鍊退行肌肉，增加肺活量

會像猴子一樣“敏捷”

如果你爬山，你不僅可以鍛鍊你的身體，還可以鍛鍊你的肺，增加你的肺活量。 然而，攀岩應側重於呼吸調節和腿部力量。

它可以鍛鍊身體，改善身體素質，對心情也有好處。

1.身體必須比一般人好，活得更久一點。 2您可以感受大自然，呼吸新鮮空氣，調整心情。

定期登山對人體有好處，不僅可以增強體質，還可以培養情操，讓你的心情開心！

它可以鍛鍊我們的身體，使我們的骨骼更強壯，肺活量更大，肌肉更強壯，關節更靈活。