如何為業餘排球比賽進行訓練 現場指導

我不知道你的具體水平，我會簡化你的問題，我不知道它是否對你有用。

有兩種常見的發球型別：上手球和下手球。

手球的主要重點是投球和用力，書中對手球發球的技術要領描述如下：

在扶手上丟擲一公尺高，同時抬起手臂的右手身體;

旋轉腹帶，揮臂，應加速弧鞭;

用所有手掌擊打球的中下部，並用力推動手腕。

下手球（初學者）應主要注意擊球部分，一般在手腕以上7-8cm，比較硬，容易發力。 此外，您還可以將手掌根部或四根手指併攏使用。 技術要點是：

腹部前低拋球，擺臂旋轉;

擊球後，您可以控制球的路線。

站。 面向球網，右後方位置為1號（從這裡開始），逆時針方向行走，2號在右前方，3號在中間前方，4號在左前方，5號在左後方，6號在中後方（用三公尺線分開）。

接球時，可以採取併排站立的方式，三人排成一排，一人一前一，優點是有6人接球，每人守乙個區域。 另一種方法是一人站在網前，另外五個人錯位接球，這樣很容易配合，但網前的球員技術較好，移動靈活。

番。 如果我們的球隊先發球並得分，那麼發球的仍然是之前的1號球員; 如果你丟了一分，不要轉身，從原來的位置拿走對手的球。 再次得分時，2號球員下發球，1號球員移動到6號位置（即中後），其他人各自走到前一回合位置（6比5 5比4 4比3。

總之，在接到對手的球並得分後，你必須改變發球。

不知道清楚不清楚，大概就是這樣，有什麼不明白的，可以再問一遍

我執教了。 你很容易找到專業的東西，因為每個業餘玩家的情況不同，很難在短時間內掌握標準技術，所以就不說了。 我認為先練習發球和接球很重要，這樣乙個人就可以在球場的一側練習發球，而其他球員可以在另一側正常移動並接球。

當頭髮穩定時，換成別人是非常有效的。 女子業餘隊的裁判會吹得很鬆，所以你不需要緊張和放鬆。

如何進行排球訓練，才能做到事半功倍？

用手服務

發球速度慢，很有威脅。 它很少在比賽中使用，但相對簡單。 反手發球分為正面反手發球和側反手發球。

正手發球是最簡單的，乙隻手將球向上丟擲，另乙隻手擺動手臂擊球。 從側面服務相對複雜。 球跑到一邊，轉身擊球。

由於發球威脅較小，實際使用較少，因此在實踐中重點放在上手浮球和勾手浮球上。

登上花車

容易或缺乏控制浮子的方向，精度高。 發球時，雙腳自然張開，左腳向前，左手支撐身體右側前方的球。 使用手臂和手掌的平坦支撐，輕輕地將球垂直扔到右肩上側，距離頭部半公尺以內。

用左手投球時，彎曲右臂並將其向後拉，肘部高於肩膀，上半身略微向右轉動，伸展胸部和腹部。 擊球時，利用踢腿、左轉、收腹的力量，帶動手臂筆直向前，加快揮桿速度，然後身體重心從右腳過渡到左腳。 當您將手臂擺動到頭頂時，用手掌擊打球的中間和背面。

擊球時，小心握住手掌和手腕，將手指併攏，不要用手指擊球。 打擊主要取決於擺臂的力度，突然的力較短。 擊球應越過球的重心，使球不旋轉。

擊球後，手臂做出急停動作，然後帶球向前移動，迅速離開場地。

勾球

勾手比開始更費力，但動作更複雜。 左肩面對球網，左手將球舉在身體前方。 用左手將球穩定地向上舉起，在左肩上方和前方約一臂高處。

拋球時，上半身向右滾動，重心向右移動，右臂向右擺動。 擺動手臂擊球時，右腳著地，上半身向左滾動，腰部發力。 將重心轉移到右腳上，向上擺動直臂以直線加速，然後再觸球。

手掌在頭頂上方，擊球中間和背部。 射門短而突然，越過重心，導致球旋轉並可能漂浮。 擊球後，手臂突然停止移動，上半身快速向前移動，迅速出來。

在練排球的時候，一定要掌握相應的技能和經驗，然後也要加強訓練，要給自己定乙個目標，要有針對性地訓練，或者可以選擇合適的場地，或者可以請專業教練指導王滲透，這樣才能事半功倍。

注意基礎訓練，注意體能訓練，注意一些技術訓練，一定要注意排球規則，注意發球技巧。

在排球訓練的過程中，要掌握基本的動作要領。 排球訓練應注意動作的標準圓度和標準化。 這樣，您可以事半功倍。

一、目的和任務：

為了活躍學校的文體生活，我們將充分發揮學生的長處和個性。 球員的身心素質和籃球技術水平都有了很大的提高培養良好的精神狀態和高水平的籃球技能和戰術。 通過訓練，提公升運動隊員的個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感，使比賽力爭取得優異成績。

2、有計畫、循序漸進地開展科學訓練。

1、增加體能訓練，包括上下肢、腰腹力量、運動速度、移動耐力、彈跳能力等素質。 目的是提高每個人的整體素質水平和場上的整體素質，為技術和戰術的正常應用打下堅實的基礎。

2、在強化整體素質的同時，注重對隊員個人的技術動作訓練。 目的是使技術動作更加熟練，能夠在比賽中自由靈活地發揮，達到熟練使用，為默契的戰術配合鋪平道路。 主要是通過學習球員的各種運球、急停、突破、投籃、籃板、傳球等技術，靈活連貫地運用各種技術。

3、有針對性地學習戰術，加強團隊成員合作精神的培養。

通過戰術中的徒手動作練習、非對抗性協調練習，到模擬比賽條件下的攻防對抗或協調性練習等，玩家可以達到高水平的攻防。 包括個人防禦;進攻協調，防守協調。

4、全隊進攻戰術和防守戰術的訓練。 它包括快攻和防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域防守和進攻區域防守、混合防守和進攻混合防守，以及攻防轉換和陣地進攻戰術的設計與應用。

5、注重心理和現場層面的培訓。 通過模擬訓練、自我暗示訓練、專注力訓練和放鬆訓練等方式，主要解決團隊成員的意志素質和個人情緒問題，包括堅定的目標、堅韌、果斷、主動、自製和勇敢。

通過以上各方面嚴格的科學訓練，克服各種外部困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接xx年丹豐縣中學籃球賽，正常發揮，力爭在比賽中取得優異成績。 四、培訓時間：

每週一至周五上午 6：30 至早上 7：20

每週一至周四下午 5：30 至下午 6：10

五、培訓計畫：

1.熱身：在熱身運動之前，先做伸展運動，然後慢跑1000公尺或籃球場20圈以上，然後根據籃球運動中需要伸展的部位做伸展運動。

2.體能訓練：折返跑、30公尺50公尺短跑、鴨子遛狗、青蛙跳、俯臥位顫抖支撐。

3.技術和戰術訓練：

步驟：1交叉步：左右腳來回交叉，用於進攻和接球或防守。

2.滑輪步：用左腳或右腳帶動另乙隻腳在地板上移動，這是防守步的基本訓練。 希望這能解決您的問題，滿意謝謝！ 脊柱頌歌。