香蕉的營養成分有哪些，香蕉的營養成分有哪些

關於香蕉的營養價值，營養師有話要說]。

香蕉是高熱量水果，每 100 克果肉含有 91 大卡。 在一些熱帶地區，香蕉也被用作主食。

香蕉果肉的營養價值相當高，每100克果肉含有22克碳水化合物、蛋白質克和脂肪克; 此外，它還含有多種微量元素和維生素，包括磷28毫克、鈣7毫克、鉀256毫克、維生素C8毫克; 香蕉還含有果膠、多種酶等。

維生素A能促進生長，增強免疫力，是維持正常生育力和視力所必需的; 硫胺素能抵抗腳氣病，促進食慾，幫助消化，保護神經系統; 核黃素參與碳水化合物、蛋白質和脂肪代謝。

說到香蕉，相信大家都非常熟悉，它是一種非常常見的水果，口感柔和，是老少皆宜的民用水果。 而且，香蕉通常可以用來改善便秘和潤腸，吃香蕉往往對身體有一定的好處。

香蕉的營養成分：糖。

蛋白。果膠和鉀、鈣、磷。

礦物質，如鐵和維生素A

B、C、EF、胡蘿蔔素等，幾乎不含膽固醇。 從營養學的角度來看，香蕉的含糖量可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量**。 鉀對人體的鈉有抑制作用，多吃香蕉可以降低血壓，預防高血壓和心管疾病。

研究表明，每天吃兩根香蕉可以有效減輕10%的體重。

血壓。 功效：香蕉富含鉀和鎂，可防止血壓和肌肉痙攣，以及鎂，具有緩解疲勞的作用。

因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。 香蕉含有人類自然界的泛酸等成分"快樂荷爾蒙"，可以減輕心理壓力，緩解抑鬱。 睡前吃香蕉也有鎮靜作用。

荷蘭科學家認為，最有營養的水果可以讓人們的臉上露出笑容，那就是香蕉。 香蕉含有維生素A，是增強抗病能力、維持正常生育能力和視力所必需的; 硫胺素能抵抗腳氣病，促進食慾，幫助消化，保護神經系統; 核黃素促進體內的正常生長和發育。

香蕉還具有促進腸胃蠕動、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化營養等作用。香蕉易於消化吸收，因此兒童和老人都可以安心食用，並提供均衡的營養。

禁忌症：香蕉含鉀量高，患有急慢性腎炎和腎功能不全的人不宜多吃。 此外，香蕉含糖量高，一根香蕉含有約120卡路里的熱量（相當於半碗公尺飯），糖尿病患者也必須注意攝入量。

香蕉本質上是冷的，胃痛、腹部冰冷、脾胃虛的人應該少吃。