如何製作清淡配方，一整套清淡配方

清淡飲食是少油少糖少鹽、不辣、口感比較清淡的飲食。 所以讓我在下面給你帶來，希望你喜歡。

一：清淡蔬菜卷

成分：新鮮菠菜、油性面板、胡蘿蔔、黑木耳、生薑、雞蛋1個、精製鹽、香油、砂糖。

方法一：將菠菜洗淨，胡蘿蔔去皮，切成細條。

2.將水木耳切成細條，將胡蘿蔔切成細條，將生薑揉成細塊備用。

3.將菠菜條和胡蘿蔔條分別焯水，放入涼開水中冷卻後備用。

4.將油性面板鋪在砧板上，用刀切成長方塊。

5.我使用未乾燥的新鮮油性面板，如果是乾燥的油性面板，則需要提前將其浸泡在水中以軟化。

6.將菠菜切成段，胡蘿蔔絲和黑木耳絲放入小鍋中。

7.加入香油、精製鹽、糖和少許生薑，攪拌均勻。

8.將混合好的蔬菜絲捲入油皮中，卷成一捲。

9.用蛋液粘住油性面板介面。

10.在籃子抽屜中蒸約5分鐘。

11.最後，根據個人喜好將菠菜卷切成所需長度的小塊，然後放在盤子裡。

小貼士：簡單清爽的素食卷，因此您可以新增或刪除您喜歡的蔬菜型別。

二：北極光麵食-菠菜面

材料 麵條適量，菠菜50克，鵪鶉蛋3個，雞絲適量，鹽，香油。

方法 1將菠菜焯水，讓它冷卻。

2.鍋裡燒開水，把煮熟的雞絲放進去，鵪鶉蛋煮沸後打入水中，雞蛋成型後再把立開松面放入煮熟中，出鍋前加鹽和香油。

三：清淡炒雜燴

配方說明：適合炎熱的夏日，非常清淡，顏色鮮豔。

材料 黃瓜1根，紅辣椒1個，甜椒1個，木耳適量，蟹菇適量，玉公尺香腸1根，鹽糖雞精六月鮮醬油。

方法1：將所有食材切成方塊。

2.將所有蔬菜焯水，在水中加入兩湯匙鹽以促進味道。

3.將鍋中的所有蔬菜用少許油加熱，加入鹽，用大火翻炒。

4.在玉公尺香腸、雞精和新鮮醬油中加入糖，翻炒一會兒。

5.從鍋中取出，倒入少許香油。

四：清淡去皮魚麵湯

食材 麵條、去皮魚、姜、蔥、鹽、味精。

方法 1將魚去皮，切成小塊。

太陽和 2將麵條放入冷水中瀝乾，放在一邊。

3.將冷水放入鍋中煮沸，將薑絲稍微煮熟，魚塊煮沸後，用中火煮一會兒。

4.倒入麵條燉10分鐘，加入鹽和味精。

5.煮熟後，可以撒上胡椒粉，撒上切碎的蔥。