健康之路 長期頸肩背疼痛的原因是什麼以及如何治療

長出翅膀

如果久坐，一定要兼顧工作和休息，否則遲早會患上肩周炎和坐骨神經痛。

頸椎病會導致手指麻木，但您的病情是否為頸椎病需要檢查。 在我的空間裡，有一張脊柱和相關疾病的圖表，你可以自己檢查一下。

另外，加強鍛鍊。 頸椎病的有效預防和治療，可以進行頸部和肩部運動。

1.對於輕度病例，堅持做頸部和肩部運動。

2.如果情況嚴重，請去醫院看醫生。

預防和治療頸肩病的頸肩運動適合長時間操作電腦和在辦公桌前工作的人（來自央視的2套“健康之路”節目）。

1.用手掌揉搓脖子。

將手指放在脖子後面，來回揉搓。

2.左顧右盼。

將頭向左轉，然後向右轉，以感到痠痛。

3.來回點頭。

向前然後向後，盡可能向前伸展脖子。

4.回頭看看月亮。

雙手放在臀部，頭和脖子向後轉動（先向左，然後向右），**你身後天空中的月亮。

5.脖子掙扎。

雙手靠近大腿兩側，雙腿保持不動，頭部向左轉時將上半身向右轉動; 當你的頭向右轉時，將你的上半身向左轉動。

6.並駕齊驅。

將手指交叉放在後腦勺上，用力向後伸展頭部和頸部，然後將雙手向前推。

7.雙手握住天空。

將雙手舉過頭頂，抬頭看手背 5 秒鐘。

8.轉身回頭看。

右腿向前彎曲，身體向左旋轉，右手掌向上抬起，左手掌向下拉，回頭看左手。 然後以相同的動作和相反的方向切換到左腿。

9.扭動肩膀，放鬆脖子。

將雙手放在肩膀上，從後到前，然後從前到後旋轉。

10.用雙手掌夾住頸部。

頭部微微向後傾斜，左手掌用於捏住頸部後部的肌肉。 然後切換到右手並執行相同的操作。

注：1每天鍛鍊 2 次。

2.您不必完成一組中的所有 10 個動作，您只能選擇幾個。

3.開始學習做，尤其是老年人，頻率慢，振幅小，力輕。

如果是頸椎病，去醫院拍片看，其他原因也會引起手指麻木，如風濕病等。

如果有治癒方法，請及時就醫。

不，只是多注意十指的運動。

多運動！ 這不是頸椎病！

我以前左邊有點麻木，尤其是當我從睡夢中醒來時，然後經過大量的體育鍛煉（晨跑），就沒事了！！