。如何擺脫不規律的習慣?!!! Help me

我小時候就是這樣。

我不認為這是習慣的問題。 有些人天生就是為了堅持一種模式。 我是高中女同學，每天活得像鐘擺一樣，同時學習很努力，你的理想是什麼？

她說沒有。 我說我沒有理想，為什麼要這麼努力。 她說：“那又怎樣？

但有些人做不到這種漫無目的的堅持。

所以問題的關鍵在於對人生目的的認識和理解。 如果你找不到目標，你怎麼能堅持下去？ 目標不是家長給的，不是老師教的，也不是黨給的。

目標植根於你自己的內心，來自你對人生價值的期望。 如果你以為在我的生活中，你可以把它混在一起，那麼你需要什麼樣的生活規則，愛情就是這樣，何必這麼費力。 如果你心裡有自尊，想要有所成就，那就面對你的內心，讓你的心告訴你你討厭什麼，你喜歡什麼。

我現在過著有規律的生活，因為我知道我此刻做出的每乙個決定都會影響我目標的實現。 為了我的目標和理想，我必須過上有序、高效、可控的生活。

簡而言之，讓你與生俱來的內在追求打敗你與生俱來的惰性。

制定計畫。 然後按照你的計畫去做。

親朱者為紅，親墨者為黑。 這看起來很簡單，但你是否在積極使用它？ 你是積極接近“朱”還是“莫”，還是重要？

一方面，你可以接近優秀的人，得到你周圍的溝通和溝通和追隨者; 另一方面，如果我們身邊沒有這樣的條件，我們完全是按照映象神經元的原理，尋找正面的影視內容，尋找正面勵志題材的電影和電視劇集（勵志電影在網上很容易搜尋，可以找，老虎也會整理推薦一些電影給大家）， 包括正面題材的電視節目，讓影視中的優秀人物能夠對自己產生正面影響，一定會有效果。如果你每週閱讀其中的乙份材料，並寫下你閱讀後的感受和你改變計畫的決心，並嚴格執行它們，你一定會收穫並見證你的進步。 此外，你也可以給自己找乙個正面的偶像、老師、榜樣或標桿，並以此為榜樣來激勵自己。

當然，這個方法看似簡單，但實際上非常強大，每個人都可以積極嘗試使用它。 但是，我們也要避免映象神經元的負面影響，如果我們每天看的影視內容是無聊的、暴力的、不好的，或者我們的偶像是負面形象，或者我們身邊有很多邪惡的朋友，缺乏好朋友，那麼我們就是在逐漸抹去我們心中的光明和向上的機會。

習慣是一種無意識的行為，一種有負面影響的壞習慣，但它能立即帶來快樂，根據這種習慣，為了永久地與壞習慣分手，你必須既戒掉壞習慣，又必須用乙個新的好習慣取而代之，這也讓你滿意。

尋求支援。 許多戒掉壞習慣的人意識到，他人的支援非常重要，是預防**的有效手段。 這種支援可以來自家人、朋友和志同道合的同事。

避免觸發因素。 如果您總是在喝咖啡時吸菸，請改用茶或其他飲料; 如果星期天激起了你的購物慾望，在那個時候安排體育活動; 如果你因為和一些朋友在一起而喝酒，請改變和你在一起的人。

如果你想要書，我真的推薦《人性的弱點》。

人性的優點

只要有改變的決心，總能做到，而且要有毅力。 沒有毅力是做不到的。

或者你可以給自己找一些動力，比如我自己，以前經常發誓，然後答應未婚妻改掉這個壞習慣，但總是忘了，於是我把手機上的牆紙換了，在上面寫了三個字，別罵了，每次用手機看時間， 我會看到這3個字，我會提醒自己，注意我的話。手上戴著訂婚戒指，每次洗手擦手，看到都會提醒自己，一定要時刻記得答應未婚妻，現在已經1年了，除了極度生氣的時候，他都不再發誓了。 房東可以借鑑我的方法。

你有壞習慣嗎？ 這必須通過自己的自我意識來克服。 那我給大家推薦幾本書：《吹號的天鵝》《如果你給我三天的光明》《名人傳》《湯姆叔叔的小屋》《邊城》《魯濱遜漂流記》。

要改變你的生活習慣，你必須有乙個堅定的心態，告訴自己你可以做到，當你養成壞習慣時，你必須理性，我希望能幫你回答。

“因為痛苦，才叫青春”，“高中決定你的人生”。

在上面貼一張紙條，寫下你的壞習慣，並時刻注意堅持二十一天。

你想改掉什麼壞習慣？？

你必須習慣於在做之前問問自己是否應該做任何事情，後果會是什麼，權衡利弊，只要養成這個習慣，你就不會後悔再做任何事情。

快樂生活

身體是最重要的

保證充足的睡眠

食物應該合理

幸福是最重要的！！

很難開始。 改掉壞習慣很難，也很難開始。 就像火箭從地球上分離出來一樣，從地心引力開始是最困難和最耗能的。

但是，只要克服了“壞習慣”的最初阻力，一切都會得到解決。 一開始，你必須更加專注和堅持。 這可能很困難，但你必須記住，它不會總是那麼困難。

當你的“好習慣”開始成為習慣時，所有的規則都會改變，你自然會保持你的好習慣。 如何養成好習慣？ 首先，對自己作為別人做出承諾，分階段設定乙個可衡量的目標，不要在一開始就做出太多承諾。

其次，最好從承諾你非常確定的事情開始，即使是非常小的事情，並按照你的承諾去做，並在每一步都鼓勵自己。 慢慢地，你的自豪感會累積起來，當你有自制力時，你也會有信心，能夠做出更大的承諾。

這種習慣絕對是長期形成的，是大腦中自然形成的反射，是有心理根源的。 如果你想改變這個習慣：

1.要從頭腦中改變，即人的行為是由大腦控制的，即思想控制，你必須經常告訴自己新習慣是什麼，有多好，有多有益，舊習慣的缺點是什麼;

2.經常反覆練習你的新習慣和好習慣，俗話說，成功就是重複簡單的動作。 新習慣就是這樣產生的。 重複你的新習慣，直到你能擺脫它們並取代它們，你已經成功了，但這是最難的部分。

一般來說，它可以持續2周左右，即使不是很徹底，習慣也可以自然改變。

我一直相信人類的潛意識是強大的！ 除非你不盡力，否則沒有什麼是做不到的，而且很難改掉很多年的習慣，但我相信這只是時間問題，只要你堅持改掉，你一定能做到！ 你唯一要做的就是戰勝自己！

老實說，我個人認為挑戰人的直覺是不對的，所以壞習慣取決於他們是什麼習慣。

在物理學中，它變成了慣性。

我們生活中的巨大變化對我們的身體和心靈都不是很好。

要想改變自己，就要制定計畫，慢慢改變自己，像春雨一樣，默默滋潤著事物。

的確，壞事很難改變，但是沒有決心，什麼都改變不了，所以決心是第一位的，隨著時間的融合，它會慢慢奏效。

習慣很難改變，但不一定改變不了，表達個人意見：首先，環境可以改變習慣，有些習慣在乙個環境中是可以改變的，比如：吸菸，找乙個對吸菸有嚴格要求的公司，在大環境下，它會隨著時間而改變。

第二，意志力; 有句話說，求別人不如求自己，只有想改掉乙個壞習慣，才會對自己動手，天天堅持，久了就會改！

我的答案是養成另乙個習慣，就像戒菸一樣，想抽菸就可以吃點東西，久了就不想抽菸，或者像我爸爸一樣，得了肺炎就戒菸了，反正下定決心就行了。

誠然，難以改掉的習慣很難改掉，但無論什麼事情多麼困難，只要敢於關注並面對它，它就可以解決。 壞習慣只是習慣，把它記在心裡，每次都注意，第一天改一點，第二天改一點，就......第三天每天改變一點點，依此類推，就像養成乙個壞習慣，徹底擺脫它。 不是一樣嗎？

打破難以改掉的習慣有什麼難的？

由你決定！ 只要乙個人有毅力，任何困難都可以克服！

習慣有利於我們的生存，比如：玩手機的習慣，手機剛出現的時候，相信大家都很陌生，不知道怎麼操作，但是一定要學會怎麼玩，因為如果不這樣，資訊就不會及時被接受，就會面臨被社會淘汰的風險， 而我們不得不在生存的壓力下做出某種行為，這種行為不斷重複，我們一開始可能不適應，那麼是什麼支撐我們不斷地複製這種行為呢？是行為做出後的及時獎勵，這種獎勵可以來自周圍人的羨慕，也可以來自自己的滿足，總之，行為發出後，你得到愉快和舒適的反饋。

因此，這種習慣得以保留。

**不快！ ''一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。 2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。 6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)