我是女生，身高165，但體重67kg，腿很粗，臉看起來很胖，怎麼減掉呢？

你好，只要找到好辦法，減肥並不難。 在平時，我們應該養成良好的飲食習慣：1

早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉） 3.

盡量少吃或不吃晚餐，當你真的餓了時，吃一些水果、黃瓜、西紅柿等。

百。|學位。|查詢。|到《梅小青的**奮鬥史》第一條是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5..如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的有氧運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），做適量的仰臥起坐。 **期間應多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。

瘦腿吃苦竹筍、香蕉、獼猴桃，瘦臉，要做面部按摩，抬起下巴，經常抬起頭，側著臉睡（睡覺時試試），不要吃糖，脂肪高的東西，少吃肉，如果忍不住， 吃牛肉，牛肉，高蛋白，低脂肪。

加強運動，晚餐最好不要吃主食，多吃一些水果和蔬菜。

好吧，孩子，為了美麗，是時候好好照顧自己了。 如果您不建議使用**產品。 我推薦你乙個。 我吃過，我周圍的兩個朋友也吃過。 別說丹藥了，至少我們三個人都吃了多少才有效果。

多運動，節省晚餐，你就會減肥。

晚上不要吃東西，只吃點水果，早餐喝一杯牛奶，中午想吃什麼就吃什麼。

健康** 多吃鹼性、酸性肉類，盡量少吃。

一定要多運動。

我想牽著小月的手過橋。

總結。 您好，親愛的，很高興回答您的問題。 女孩的身高是165，但106磅是非常健康和正常的，而不是胖的。

我今年19歲，女孩，身高165體重106磅，我感覺自己看起來很瘦，肉更結實了，腿更粗了，但是身邊還是有朋友甚至一些男生說我胖，說我強壯，我想問我身高體重是不是真的胖， 多少磅是脂肪。

您好，親愛的，很高興回答您的問題。 女孩的身高是165，但106磅是非常健康和正常的，而不是胖的。

另一方面，其實有些男生會覺得胖，一方面大家平時都覺得瘦腿好看，稍微強壯一點就覺得不舒服，其實這是不對的。

此外，腿部可能會積聚更多的肌肉和脂肪，因此您也可以適當地瘦腿。

總的來說，你的身高和體重都很正常。 你可以放心。

沒關係，注意休息，少吃肥肉，想吃肉就吃雞肉和魚肉，不要吃零食。

從不吃零食。

骨頭大了，我覺得注意衣服也沒關係，畢竟靈魂的美麗才是最重要的，自信健康的女人才是最美的！

Ride your bike 更多... 上樓梯時踮起腳尖走路......

效果還不錯...

應該不是我找不到男朋友吧？？ 如果你想讓你的腿更瘦，多吃水果，多做關於你的腿的運動。

你個子比較高，腿不宜粗，可以適當減少**

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

大腿可以把自行車踩在空中，如果再堅持一會兒，肯定會有效果的。 小腿只能每天多拍拍，肌肉沒那麼硬，然後做伸展運動，最簡單的就是在中學運動中把坐姿向前彎曲，來吧

你的情況和我很相似，這個體型是生理結構所致，如果你很瘦的話，這些地方還是比較胖的。 按時、按量進食，避免暴飲暴食，多吃水果蔬菜，口感清淡。

多運動，多運動，少吃高脂肪食物。

你好，其實我和你差不多，教你幾套**動作，你就要堅持下去。

1.雙膝跪地，然後用手掌向下按壓以支撐手臂。

2.用力將右腿向後拉，並嘗試抬起腳趾，用左腳重複。

3.面朝前方，用手腳的力量支撐身體10-20秒，重複1-3組。

4趴在地上，面向地板，再次抬起頭，雙臂緊挨著臀部，手掌朝向天空。

5雙手合十，用力向後抬起上半身。

6.將雙腿抬離地面10-15秒，重複4-6組。

7 站直，雙手支撐腰部，向前邁出一大步。

8.彎曲左腿，右腿向後拉，用力按壓上半身，保持腳底貼近地面。

9.將左腿彎曲90度，將右腿盡可能向後拉，將手掌併攏伸向天空5-10秒，重複7-9組動作。

祝你好運。

吃得好才是王道！ 不要吃油膩的東西，少吃多餐，自然減肥。 不要吃零食。

我就是這樣。 暑假沒怎麼運動，但注意節食好，瘦了10斤左右。 110 到 100 磅。

如果基數大，很容易掉肉，當然最好是運動。

我覺得吃點**藥是不建議的，我建議你每天給自己做乙個**計畫，包括日常飲食和各方面的習慣等等，這裡有一些建議給你：

1.早上6點到7點之間保持起床，起床後不要愛上床，早上一醒來就不要再睡。

2.起床後，建議到戶外跑步，或跳繩，運動時間保持在30分鐘。

3、盡量早上多吃，記得晚飯後散步，與朋友或同事交流。

4、盡量中午多吃蔬菜和公尺飯，飯後記得多走走，和朋友聊天。

5.這一點非常重要，即在下午1：30-2：00之間，建議您午休30分鐘。

6、盡量在晚上9點之間吃晚飯，9點之間喝水，然後就可以騎自行車或跳繩了。

7.最後，晚上不要超過10點上床睡覺，睡前建議你先放鬆身體，包括不要把手放在肚子上，腦子裡不要想別的，然後做幾次深呼吸，保持5到10分鐘之間的入睡。

8.除以上外，保持身體不發胖最關鍵的一點就是不要暴飲暴食，平時少吃零食，每天吃完飯後盡量找時間與他人交談交流，每天運動時間保持在30分鐘左右。

每天這樣生活，你相信你的身體會越來越健康，同時，你不必擔心肥胖。 以上純屬我自己的經驗分享，希望能對大家有所幫助。

建議看一下人體手冊中的**方法，時間比較長，但減少不會**，但要有耐心和堅持。

多吃蔬菜... 喝茶。

我現在正在吃 Miracle Slim Coffee。 感覺很好。

你好，你是女人，對吧？ 身高很棒，體重似乎多了一點（如果是男人，很正常）。 現在很多人都願意吃藥，或者花錢，去鍛鍊身體，其實作為中國人，古人的高智，大部分問題早就不花一分錢就解決了，我給大家介紹兩種極其簡單有效的方法，誰都能做到，唯一需要做的就是一點：

堅持。 1.蹲下並站起來。 你把雙腳併攏，把手放在大腿前部，蹲下，當你知道自己堅持不住時，你停下來，休息並繼續。 等到你感覺到腿部的肌肉顫抖，這一天就結束了。

這種方法可以使您的小腿、大腿、臀部和小腹看起來完美彎曲。

2. 從容應對。 以最大的步幅，張開雙腿向前走，然後向後走。 這種方法也有同樣的效果，只是需要更大的場地，不如第一種方法。

希望大家能夠展現出女性青春的美貌。

每天用雙手輕輕拍打小腿上部並堅持下去，你會看到效果！

女孩們，有點胖乎乎的一面。