哪些食物可以鎮靜，哪些食物可以鎮靜

可以具有鎮靜作用的食物是：

一、葵花籽。

含有多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能。 睡前吃一些葵花籽可以促進消化液的分泌，有利於消除食物和滯滯，鎮靜神經，促進睡眠。

第二，香蕉。 含有能使人遠離抑鬱症的維生素B6和使人感覺良好的血清素物質，能有效使人遠離抑鬱症狀。

三、蘋果。 蘋果濃郁的香氣對神經有很強的鎮靜作用。

第四，溫牛奶。

眾所周知，睡前喝一杯溫牛奶可以幫助你入睡，因為牛奶含有一種色氨酸，可以作為一種鎮靜氨基酸。 睡前喝牛奶不僅不會讓你發胖，還能補充體內的鈣質。

5.蜂蜜 將少量蜂蜜放入溫牛奶或香草茶中，一些葡萄糖會導致你的大腦停止產生食慾素，這是一種最近發現的與保持清醒有關的神經遞質。 因此，在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於放鬆。

第六，龍眼。 其口感甘甜、溫暖，具有滋養心腦、滋血舒緩神經的作用。 睡前喝龍眼茶或加糖湯對改善睡眠有益。

棗仁中總黃酮類化合物能抑制中樞神經系統，具有鎮靜、安眠、抗驚厥作用。

棗仁是最好的，生熟皆宜，口感獨特，肉質細脆酥脆。

12種家常菜，讓你入睡。

1.醋催眠：

有些人長途跋涉後過度勞累，晚上難以入睡，所以可以用一湯匙醋和溫開水混合慢慢服用。 喝完酒後，閉上眼睛，很快就睡著了。

2.糖水催眠：

如果您因煩躁和憤怒而難以入睡，請喝一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以使大腦皮層受到抑制，容易入睡。

3.牛奶催眠：

牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。 它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。

4.水果催眠：

過度疲勞和失眠的人可以在睡前吃蘋果、香蕉等水果，以對抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

5.麵包催眠：

當你失眠時，吃一點麵包可以讓你平靜下來，幫助你入睡。

6.小公尺催眠：

除了營養豐富外，小公尺中的色氨酸含量在穀類中最高。 中醫認為它具有健脾、健胃、健眠的作用。 飲食：取小公尺適量，加水煮粥，晚飯或睡前食用，可起到睡眠作用。

7.鮮蓮催眠：

蓮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等以及多種維生素，具有清熱、補血、解煩惱的作用。 它可以治療血液虛脫和失眠。

飲食：取新鮮蓮藕小火燉，切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有鎮靜心靈入睡的功效。

8.葵花籽催眠：

葵花籽含有豐富的蛋白質、醣類、維生素、氨基酸和不飽和脂肪酸等，具有平肝、補血、降血壓、降膽固醇的作用。 每天晚上吞一把葵花籽，睡眠效果很好。

9.蓮子催眠：

蓮子香香可口，具有滋心脾、補血、舒緩神經的作用。 近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中所含的蓮子、芳香苷等成分具有鎮靜作用; 食用後，可以促進胰腺分泌胰島素，從而增加血清素的供應，因此可以使人入睡。 每天晚上睡前將煮熟的蓮子在糖水中服用，會有很好的助眠效果。

10.棗催眠：

紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。 每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

11.誘導睡眠的飲料：

洋蔥切片100克，浸泡在600毫公升燒酒中，1週後取出。 榨洋蔥酒10毫公升，牛奶約90毫公升，雞蛋1個，蘋果半個。 混合後，睡前 30 分鐘飲用。

12.萵苣催眠：

萵苣中有一種乳白色的漿液，有鎮靜作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠的人。 使用時，將生菜帶皮切成薄片，在湯中煮沸，尤其是睡前，有幫助睡眠的作用。