三十多歲學武需要練習拉韌帶嗎？

絕對！ 拉韌帶永遠不會太晚！ 而且只有好處，沒有壞處！

如果要自衛，那你就不必刻意拉扯，或者拉不拉也無所謂，因為韌帶的長短並不一定與戰鬥力有關。 要表演，當然要拉，看戲劇、雜技、舞蹈之類的都要拉韌帶，為什麼，它拉伸了運動範圍，又軟又好看。 當然，效能和實用性是兩回事，實戰武功只需要快、差、威力大，就意味著和聲帶的長短沒有必然的關係。

當然，乙個好的拳擊本身起到柔韌長韌帶的作用，比如邯鄲玄風拳不需要像一般武術拳擊和運動動作那樣拉扯韌帶，只要通過短時間的練習就可以快速的柔韌性，太極拳法章可以快速的柔韌性， 動作連貫輕盈，控制力和力量大大增強，而簡單的韌性只能起到拉長肌腱的作用，不需要無聊的肌腱，邯鄲玄風拳可以快速修煉出強悍的鬥技，效果奇特，速度無與倫比。

負責任地告訴你絕對拉韌帶。

不要覺得這很困難，一切都是開放的。

別客氣。 但是，這方面的要求相對較低。

是的，80歲的時候有很多拉扯。

年紀稍大，但還行。

韌帶主要通過劈裂（包括水平和垂直叉）和坐姿前屈來拉動。

拆分單詞的方法：

首先，你需要熱身，讓你的身體出汗，這樣你就不會讓你的身體太緊張; 一般來說，跑步10到15分鐘比較有效，但如果在家，可以做一些準備活動，做一些嚴肅的運動，或者做高腿抬高等運動。

關鍵是要出汗！

然後把雙腿分開，慢慢剁下來（最好是在光滑的地板上，這樣乙個人更有效），當你覺得自己已經到了極限時，（最好有人幫你，但你可以自己做，但效果會降低）向外移動乙隻腳， 同時不要移動另乙隻腳！當您無法忍受移動另乙隻腳 10 秒時停止。

最後，按照這個方法進行五組;

如果你真的對自己殘忍，不到乙個月就能徹底分叉！ 問題是它是否能夠堅持下去。

通常我們早上訓練乙個小時，晚上訓練乙個小時。

現在還不算太晚，只要你想做，跟年齡無關。

從現在開始，永遠不會太晚。