我半月板受傷很久了，想鍛鍊一下

房東你好。 在你這樣的情況下，建議你盡量少做一些劇烈的運動，這對你的恢復是非常不利的，更何況你的膝關節裡有積液，你應該多加注意 運動的時候，你應該先做少量的運動 恢復一段時間後， 如果感覺還可以，適當增加運動量 最好在醫生的指導下適當運動 你當場跑 有一點疼痛，證明你現在的半月板還沒有完全恢復 你已經一年多基本上不怎麼運動了 這個時候， 你要多加小心，不要做跑步、跳舞等，以免以後落入病根，記住。

祝你好運**。

我很小，我的半月板在運動中受傷了。

07年底，手術被移除，我休養了幾個月。

不會有問題。

她現在在一所小學擔任體育老師。

還在跑，跑，跳，跳。

她說半月板仍然會生長。

是否刪除它並不重要。

而且手術風險不大。

如果你真的不舒服，你可以參考它。

不要急於鍛鍊！

你幾歲了？ 半月板損傷是創傷還是磨損？ 是髕骨軟化症還是單純性損傷？

如果有積液，可以取關節積液**！ 根據你目前的情況，說明已經開始好轉了，可能是關節軟骨正在自我修復，並且有一些炎症和積液，可以稍微運動一下，但運動量不宜太大，以免加重磨損，慢慢來！ 由於其獨特的生理機能，膝關節難以恢復，其營養供應由滑液支撐，當你彎曲膝蓋和伸展雙腿時，滑液會擠壓膝關節，使滑液擴散到關節和軟骨，從而提供所需的營養，因此，膝傷的恢復相對較慢！

不要著急！

如果膝關節有積液，可以通過按摩和按摩油完全解決。

這是髕骨軟骨軟化症的典型病例（半月板需要不同的檢查，這裡看不到） 你可以慢跑而不會感到疼痛，永遠不要爬山或爬樓梯太多。 跳舞也行不通。 沒有一種藥物效果很好。 可以進行物理治療以促進炎症吸收。

1.半月板損傷後可以行走。

如果半月板損傷不是很嚴重，可以立即走路。 如果病情嚴重，可以在急性期過後行走。 但為了便於維修，建議盡量少走路。

2.如果半月板損傷較嚴重，並伴有出血、腫脹、關節積液，建議臥床休息，將患肢固定。 這個時候，你不能走路。

3、半月板受損後，除避開情況嚴重的時期外，其他時間可適當行走。 但是，由於走路時負重較大，因此仍需休息，少走路，少爬樓梯。 走路時也可以穿戴防護裝備，不要走得太快，悄悄地積灰，慢慢走。

4.半月板損傷後，注意休息很重要，這並不意味著不需要活動。 受傷後，應在**老師的指導下進行有針對性的鍛鍊，以增強肌肉力量，提高關節的穩定性，促進半月板的修復，避免再次受傷。