蛙泳背部肌肉如何發力，蛙泳臀部發力嗎

當你在抱水後即將向前伸展，在蛙泳中即將向前伸展時，肩膀上方的整個部分都抬高到水平面上，背部以不可阻擋的力量向前。 有了良好的節奏和頻率，您可以在短時間衝刺中表現出色。 但如果是長距離，使用蠻力會適得其反，比如遊200，遊到後面就沒有力氣了，但也必須有支撐，頻率要跟前力一致或加速度，總之，用後力，用動作，手腳，力度， 頻率，節奏，勤奮練習，才能在比賽中獲勝。

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方法如下：1吸氣，彎曲肘部，保持前臂與軀幹平行，上臂盡可能靠近身體;

2.呼氣並回到原來的位置，雙臂伸直。

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳方式，是最古老的泳姿之一。 蛙泳時，游泳者可以很容易地觀察前方是否有障礙物，避免撞到它們。

蛙泳是競技游泳專案之一。 人體俯臥在水面上，雙臂彎曲向下撫摸，對稱挺直胸前，雙腿對稱彎曲伸展以撐住水面，就像青蛙在水中游泳。 蛙泳省力，易持久，具有很大的實用價值，常用於釣魚狩獵、游泳、救援、水上運輸等，同時也是游泳初學者的學習專案。

比賽專案包括男子和女子100公尺、200公尺等。

由於蛙泳速度較慢，在20世紀初，蛙泳的速度不如自由式比賽中的其他姿勢（沒有規定姿勢的自由式），這使得蛙泳技術被排擠。 然後國際泳聯規定了游泳方式，並開發了蛙泳技術。

蛙泳，髖部力量，快速外翻足，核心力量感覺，臀部不要下沉。 要了解順其自然，下沉時不要著急，漂浮時抬頭看空氣。 拍攝風帆

在蛙泳的過程中，收緊腰部然後發力是很重要的，但要注意乙個問題，那就是臀部位置的變化。

要使臀部靠近水橋表面，您需要依靠兩件事：

首先是做好上半身向前衝時從弓上伸直腰部的工作，上半身挺直後會接觸到水面，並接收到水對上半身的反作用力。

幫助上半身漂浮，避免頭部和上半身入水後向下的慣性帶動身體臀部下沉，這裡可能存在水感和控制時機的問題，比如故意甩腰和抬起臀部。

第二種是用腳底向後踢小腿撞水，伸直後，帶有抬起上下腿的動作，這時可以利用水對小腿腳底的反作用力，以及水對直體的浮力， 使身體保持靠近和平行於水面，臀部不會下沉。其他的，如滑行階段，更容易靠近水面。

其實蛙泳對腰部的要求是很少的，但是先把腿彎曲伸展，然後等待出來，然後手滑出，然後腰部可以通過對水面發力來呼吸，但最重要的是手腳的協調。

蛙泳的前向力來自於雙腿的踢腿和捏腿，不用腰部發力，這與地面不同。

你為什麼這麼認真學習，只是把一根竹竿扔進水裡再爬上幾下，有些事情是要自己去體驗的。 我哥哥當時自學了如何爬竹竿。

腰部力量？ 如果一樓不懂蛙泳，千萬不要誤導大眾 其實蛙泳最重要的是腰部的力量！ 至於如何發力？

這不是言語可以教的東西，至少我沒有那種可以用言語教你腰力的感覺，去找更專業的教練，我是蛙泳運動員，我的蛙泳特點是腰力特別好，我不是在誇我自己，我想讓你知道，蛙泳除了手和腿， 腰部，是蛙泳軀幹的重心，這一點非常重要。但如果你只是乙個業餘愛好者，我認為你不應該太在意動作技巧的合理性，只要找到一種更輕鬆的玩法就行了！

說了這麼多，希望對你有用！