我應該吃什麼才能長高？ 我女兒今年 16 歲 1 53 她會長大嗎？ 不要服用那些增高的藥

你年輕的時候會長高的，我發誓，給分，你就能找到我，我是1.78公尺

我和你一樣，我會成長。 有必要吃鋅和鈣補充劑。 例如，瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。 其中，牡蠣的鋅含量最高。 我現在就要吃這些。

鍛鍊，鍛鍊。 這是最自然的方法。

你可以服用鈣補充劑，不要忘記維生素D。

16歲的時候，我比我大十厘公尺，我的經驗是，長大後不要挑食，該吃什麼就吃什麼，不要不吃飯。

其實說實話，吃飯也沒什麼特別的，最主要的是不要挑食。 不管你喜歡吃還是不喜歡吃，都要適當地吃。 另一件事是獲得更多的陽光，因為充足的陽光可以讓骨骼充分吸收營養。

最重要的事情之一是鍛鍊。 適當的體育鍛煉對身體有好處，不要整天呆在家裡，做乙個宅男。

以上是個人意見，不知道對你是否有用。

16歲，身高1.57公尺的女孩還有很大的長高空間，因為在正常情況下，人們會在16-201歲左右停止骨骼發育。

以下是一些幫助女孩在青春期長高的技巧：

均衡飲食：飲食對身高發育非常重要。 要保證蛋白質、鈣、鋅、維生素等營養物質的攝入。 多吃富含這些營養素的食物，例如奶類及其製品、魚蝦、豆類、蔬菜和水果1。

適當的栽培運動：運動可以促進骨骼發育，增加身高。 建議做一些適合自己的運動，比如籃球、排球、跳繩等1。

養成良好的生活習慣：保持良好的睡眠習慣，避免熬夜和過度疲勞，有助於促進身體的生長發育1。

注意姿勢和坐姿：保持良好的姿勢和坐姿有助於骨骼發育1。

需要注意的是，每個人的生長和身高變化都不同，所以如果你對身高有任何疑慮或疑問，建議諮詢醫生或專業人士。

青春期正處於生長發育的第一階段，飲食應從以下幾個方面加以注意。

1.多吃富含優質蛋白質的食物，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶和豆製品，這些都是長體壯體所必需的。

2.多吃含鈣的食物，如蝦、海魚、西蘭花等，鈣是骨骼生長所必需的微量元素。

3.補充多種維生素，尤其是維生素大塊D，可以促進人體對鈣的吸收。

此外，多做戶外運動，尤其是打籃球、跳繩、打羽毛球等，可以促進骨骼生長，同時保持良好的心態，保持積極的態度，保持充足的睡眠，對青春期的長體有很大的幫助。

乙個16歲1.57公尺的女孩身高並不矮，但她能不能繼續長高，取決於多種因素。 一般來說，女性的骨骼發育在青春期結束時基本完成，身高生長逐漸停止。 但是，存在個體差異，有些女孩可能會在18歲之後繼續生長。

雖然遺傳因素在身高中起著重要作用，但還有其他因素會影響身高增長。 合理的飲食和健康的生活習慣可以為身高的發育提供一定的支援。 這裡有一些關於青春期吃什麼的提示，可以幫助你長高：

1.蛋白質：青春期是骨骼發育的關鍵時期，蛋白質是構建骨骼和肌肉的重要營養素。 富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、豆類和瘦肉，可以適量食用。

2.鈣：鈣是骨骼的重要組成部分，攝入足夠的鈣對青少年的骨骼發育至關重要。 牛奶、乳酪、酸奶、豆腐、乳酪等都是好鈣**。

3.維生素D：維生素D有助於鈣的吸收和利用，鈣對骨骼健康至關重要。 您可以適量地曬太陽，食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、魚等。

4.水果和蔬菜：多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如橙子、檸檬、士多啤梨、菠菜等。 維生素C有助於膠原蛋白的形成，有助於骨骼和肌肉的發育。

除了飲食，合理的運動對身高的發育也有積極的影響。 適當參加運動和鍛鍊，如跳繩、籃球、桌球等，可以幫助促進骨骼生長和肌肉發育。

需要注意的是，身高的發展受多種因素的影響，其中遺傳因素起著決定性的作用。 因此，最好諮詢醫學專家或遺傳學家，以評估乙個人是否可以在青春期後期繼續長高。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

定時進食，多喝雞鴨湯。

在早上或晚上堅持跑步。

經常打籃球。 保證充足的睡眠。

通過使用綜合方法實現健康增長。

1個人的成長和身高過程中有兩個高峰; 乙個是嬰兒期，乙個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。 你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"多吃蛋白質和鈣含量高的食物。

喝安全可靠的高鈣牛奶（蒙牛伊犁好，純牛奶更好），吃鈣片，喝純豆漿最有效。 雞肉、魚肉、排骨、骨湯、麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、乳酪和深色蔬菜。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。

2.多運動，有助於營養吸收。 長期執行。 跳繩。 打籃球。 游泳。 排球、芭蕾舞、伸展體操，你可以快速長高。

3.保證充足的睡眠，生長激素分泌的高峰期是晚上10點以後的睡眠時間，持續時間長。 至少睡八個小時。

多喝牛奶... 呵呵。。 我想知道。 我怎麼能是1.87公尺......

你可以達到183厘公尺左右。 呵呵，注意營養。

打籃球喝牛奶很開心

你吃的東西不會長 18歲一般不會再長了 你的基因太差了。

SY對身高有影響，對生理也有影響，最好盡量不要使用SY

如果你想長高，不要總是想著你有多高，如果你有影響力，想想自然的好處，安排好工作和休息時間。

你可能鍛鍊了太多的力量，讓你的身體承受了壓力。 跳繩多跑