人體每天吸收多少微量元素？

答：鐵、鋅、硒、碘、銅、錳、鉻、氟、鉬、鈷、鎳、、..

人體所需常量元素的配方是順滑的：碳、氫、氧、氮、硫、磷、鉀、鈣、鎂、氯和鈉。

巨集觀元素有碳、氫、氧、氮、硫、磷、鉀、鈣、鎂、氯和鈉，巨集觀元素是構成有機體的基本元素，在有機體中佔很大比例，一般是指在有機體中佔比超過體重的元素，包括氧、碳、氫、 氮、鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯、鎂這11種。

前4種主要以有機物形式存在，後7種主要以無機鹽形式存在。 巨集量元素參與人體的組成和生理功能的實現。

植物體內需要更多的巨集量元素，如每克乾重1000微摩爾氮，3000 6000微摩爾的碳、氫、氧，30微摩爾左右的硫，人體含有60多種元素，其中20多種是必需元素，對維持機體正常生理機能具有重要意義。

常量元素：

常量元素主要包括鈣、磷、鈉、氯、鉀等。 鈣和磷是骨骼和牙齒的主要成分。 此外，鈣在維持神經和肌肉組織的正常功能方面起著重要作用。

鈣還調節酸鹼平衡，並參與血液凝固等。 磷還以磷酸鹽的形式參與許多物質的代謝，並作為磷酸氫鈣和磷酸氫鈣的成分，它們是血液中的重要緩衝劑。

鈉和氯化物：鈉佔體液陽離子的絕大多數。 它在維持流體滲透壓和調節流體體積方面起著重要作用。

鈉與其他離子一起參與維持正常肌肉神經的興奮性。 除了作為體液陰離子外，氯在胃中形成鹽酸，從而啟用胃蛋白酶，胃蛋白酶在消化和殺菌中發揮作用。

鉀主要存在於細胞中，與其他離子一起維持細胞內的滲透壓並維持細胞體積; 參與細胞液內的緩衝系統以維持酸鹼平衡。

<> “人體必需的微量元素。

鋅。 人體內的許多酶必須參與鋅才能發揮作用，而鋅對調節免疫功能很重要。 此外，它還有另乙個功能，那就是抗感染。

鋅是人體不可缺少的微量元素，一些海鮮、瘦肉、全穀物和豆類都含有豐富的鋅。

含鋅量高的食物：

豬肉。 葡萄。

牡蠣。 牛肉。

扇貝。 鮑魚。

羊肉。 桑氏。

堅果。 魚。

鉀。 鉀是人體中重要的電解質之一，是維持細胞生理活動的主要陽離子，在維持機體正常的滲透壓和酸鹼平衡，維持內部環境的穩定，參與糖和蛋白質代謝，保證神經肌肉的正常功能，對興奮性有重要作用。

高鉀食物：

蝦。 芋頭。

土豆。 菠菜。

紫菜。 黑木耳。

海帶。 銀耳。 扇貝。 鐵。

雖然鐵在體內含量很少，但它起著關鍵作用。 鐵在人體內具有造血功能，參與血液蛋白質、細胞色素和各種酶的合成，促進生長。

含鐵量高的食物：

豬血。 鴨血。

雞血。 內臟。

豬肉。 羊肉。

牛肉。 鴨肉。

棗。 龍眼。

不同的人群需要不同的微量元素。

我認為房東應該是成年人，需要新增的元素如下。

鐵。 每日需求：

目的：缺鐵易導致缺鐵性貧血。

鋅。 每日需求：2 5毫克

目的：酶的組成。

銅。 每日需求：

目的：合成一些氧化酶。

碘。 每日需求量：100 300ug

目的：甲狀腺激素的組成。

硒。 每日需求量：50 70ug

功能：保護身體免受氧化。

鉻。 每日需求量：50 200ug

功能：作為葡萄糖代謝的輔助因子，啟動胰島素。

氟。 每日需求：

目的：保持牙齒健康。

錳。 每日需求：2 5毫克

目的：維持神經系統功能。

鉬。 每日需求：75 250ug

此外，鈷、鎳、矽、硒、釩等也是人體必需的微量元素。

最後，祝大家身體健康。

我覺得沒有必要刻意補充，每天該吃什麼就吃什麼，每天該吃什麼，喝什麼就吃什麼，而且我不挑食，自然會補充！

注意均衡飲食可以保證所需的微量元素量。