1.92公尺打籃球，去健身房適合練習

如果想做得好，可以去田徑場多做跑跳運動——變速跑、推牆、單腳跳、原地跳等。 不要過分依賴健身房，健身房專注於胸部、背部和肱骨。

如果你沒有進入職業隊，你的身高理論上可以打任何位置。

我見過194個運球極高，投籃極準的控球後衛：如果你身體健康，訓練你的小腿，不要負重太大，練習人數更多的小組，練習後一定要練習伸展運動，以保持小腿的身材。 犢牛主要接受彈跳訓練。

在我的熟人中，跟你身高差不多的小前鋒比較多：練習肱二頭肌和腹部肌肉，握壓和啞鈴，腹部肌肉是仰臥起坐，可以提高你單人打仰背的能力和空中動作的腰腹部力量。

通常190+打野球的人一般都會進入內線吃飯：前臂和背部肌肉，不知道機器的名字，是從上面坐著往下拉的那個，前臂是啞鈴。 有利於卡槽。

我覺得還是要看你喜歡怎麼打，可以稍微集中練習一下，想要穩定就進入內線，想帥氣就去外線飄動或者突破。 另外，我認為主要練習投籃和左手上籃就足夠了。

建議你作為大前鋒或中鋒打球，以練習手臂力量和身體素質。 跑得更多。

打內線，主要與下乙個讓分盤有關，有利於牌的定位和彈跳。

如果想背靠坐著打內線，下半身力量需要更強，而對於防守型內線球員來說，下半身力量也更重要，比如魔獸霍華德，他的上半身力量已經足夠發達了，但是下半身力量不足，他打過前火箭隊球員海耶斯基本打不中內線， 而且他動彈不得！！

上肢力量，背打一般要不斷用背壓對手，所以上肢力量一定要足夠，還有腰腹力量，背打一般都是後跳跳，所以腰腹力量一定要用力，我覺得下盤我覺得一般沒問題， 你不用抵擋對手的籃板球，我不認為對方會這樣，背擊一般是用背擊幾次，才能得到轉身投籃的空間（或者通過幾次身體碰撞，得到空間做假動作， 這是籃下傳奇的腳步聲，你可以去看看大夢和科比背靠背的籃下打法）。

練習槓鈴，深蹲，下肢鍛鍊，爆發力。 啞鈴練習上半身力量。 這是乙個相對簡單的練習。

必要的全程訓練身高和體重都很大，下肢的力量需要天生的高背和強壯的腰腹力量。

你還需要問籃球和上半身力量嗎？

如果你需要解釋。

然後，連續玩兩個完整的遊戲，看看哪些部位比較虛弱和痠痛。

背擊，先練習，再往下走——不過說實話，180cm 95kg太重了，可以先練習，注意飲食，減肥一點，做這個，動作會更輕，伸展一下。

建議你不要生氣

練習手臂力量和小腿力量。 最好練習耐力。 在跑步機上 （..）

每次 30 分鐘。 慢跑。 3組。

執行 1 組（10 分鐘）...作為乙個群體。 每組休息10分鐘。

每次（每天）做 5 組。

可以專攻臂力、手腕力和腰力！

我自己的話：練習上半身力量和小腿爆發力。

鍛鍊耐力、手腕力量、手臂力量，當然還有彈跳。

你好，如果你打商業籃球，你可以打中鋒。 如果你是打職業籃球，1.92公尺的身高更適合得分後衛的小前鋒位置，當然，這取決於你的個人技術特點。 加油，祝你成功！ 希望！

從野球中鋒、大前鋒和專業或職業球隊的兩名後衛中選擇一名。

建議有氧和無氧相結合，增肌時厭氧大於有氧，並注意飲食。

你的體重是多少，你是瘦的還是胖的，或者是中等身材的，你打什麼位置？ 籃球的核心力量很重要，你要靠這個力量去上籃或者投籃，而腿部力量也不容忽視，除了天賦之外，你的腿部力量直接決定了你的第一步和籃筐的高度，當你去籃筐時跳得越高， 越好，其次，你不能太瘦，練好下肢，能幫你擠開對手，一套全身鍛鍊不會錯，但要保持身體柔韌性，不需要練習很多（雖然一般人練習到不大），找乙個經常鍛鍊的朋友幫你， 你也可以查一下知乎上的相關知識，健身需要先加強大腦，否則盲目訓練就白費了，沒那麼容易。

暫時不要鍛鍊跑步機，它很容易變瘦。 我也是高中三年級的學生，已經參加了兩天的健身計畫。 我身高175,80kg，腿部肌肉強壯，特別粗壯，上半身寬闊多肉，但力量不好。

我打算每天在這個健身房做1套20件20件器械，尤其是上半身，體重達到30kg。 隨著力量的增加，然後逐漸增加重量，做套數。

順便說一句，教練建議我先做乙個個人體能測試，然後再制定計畫。 這是為了安全期。 當然，也建議大家也先去做體能測試一下，畢竟你個子高太瘦，力量訓練太多容易受傷。

哈哈，很榮幸能成為籃球愛好者。 沒有兄弟，就沒有籃球

我也想知道，但沒你那麼高。

只有 130 舉起啞鈴來訓練你的手臂力量太輕了。

這取決於你的年齡。 如果你是未成年人，你應該打籃球，因為打籃球可以幫助你的身體長高，提高你的彈跳和柔韌性。 雖然去健身房主要是為了鍛鍊肌肉，但未成年人還沒有完全發育，長時間去健身房鍛鍊肌肉會對你的身體成長有害。

如果你想想象白天打籃球，最好保持在下午 4 點到 8 點之間進行一般健身，因為早上的空氣中二氧化碳含量很高。 因此，建議早上玩，學習一些新的技術動作，早上有良好的肌肉記憶，學得快，容易掌握......

就是先去健身房伸展一下身體，然後再去打籃球，這樣你的身體才會有乙個過程。 如果不是激烈的比賽，也沒關係。

主要看個人愛好，健身房比較全面，也可以去健身房鍛鍊一下強壯的身體，然後打籃球，但最重要的是休息，休息和運動可以結合起來，得到更好的鍛鍊。

讓我們先去健身房，用它作為熱身，中間休息 10 分鐘。

打籃球和去健身房並不衝突。

健身房主要是以力量為主的，籃球自然是一種愛好，去健身房加強力量，可以做出更好的動作，在打球的時候在身體裡發揮更多的能量，去健身房再去打球，或者去健身房一天，打一天球，希望能領養謝謝。

我不是職業運動員，這都是為了健身，我會在方便的時候做。

首先是籃球，然後是力量練習。

這取決於你的目的，健身房是塑料的，它沒有實際效果，打籃球會全方位提高你的身體機能，但有受傷的風險

鍛鍊你的核心肌肉。 腰部和腹部，這個絕對可以幫助你。

你幾歲了？ 如果你繼續長高，你可以練習你的技能;

如果各方面都形成了，練習速度等！

1號位主要是控球組織，依靠大局和基本的盤帶技術。 2號位是主要得分位置，需要更多的得分手段和較強的中遠距離投籃能力。 建議大家多練習基礎技能和射擊能力，至於大局觀，你基本都是天生的。

你必須在數字位置練習運球，如果你不練習運球，你什麼都不需要說。 然後是射門和傳球。

其實，就像我在樓上說的，我可以徒手做到，但健身房的裝置系統更齊全。

根據你所說的，事實上，你只需要有氧訓練，也就是慢跑，而健身，就是有針對性的訓練，鍛鍊肌肉。

如果你打籃球，你肯定需要爆發力、彈跳力和身體對抗，而這些還是需要一定量的針對性訓練，比如觸高、變速跑、腳部訓練、跳繩等等。

如果你去健身房，專業教練會為你制定計畫。